今天繼續(xù)閱讀《掌控習慣》
我們想要培養(yǎng)好習慣或者想要改變壞習慣之所以非常艱難，就是因為我們從一開始就選錯了改變的事情。
詹姆斯說我們的行為改變有三個不同層次：身份、過程、結(jié)果。
比如減肥、出版書籍、贏得冠軍等等。你設(shè)定的目標大部分都與這個層次的變化相關(guān)。
比如定時去健身房鍛煉，定期整理辦公桌以提高工作效率，每天練習冥想等等。你養(yǎng)成的大多數(shù)習慣與這一層有關(guān)。
你的世界觀，你的自我形象，以及你對自己和他人作出的判斷。你持有的大多數(shù)信念、假設(shè)和偏見都與這個層次相關(guān)。
結(jié)果意味著你得到了什么，過程意味著你做什么，身份則關(guān)系到你的信仰。
大多數(shù)人在開始的時候都會把注意力集中在結(jié)果上，這樣做會導致我們養(yǎng)成基于最終結(jié)果的習慣。我們應(yīng)該做的是培養(yǎng)基于身份的習慣，著眼于我們希望成為什么樣的人。
因為與身份不相關(guān)的行為不會持久。
對于基于結(jié)果的習慣，重點是你想要達到的目標。
對于基于身份的習慣，重點是你想成為誰。
書中有一個有趣又典型的案例：
企業(yè)家布萊恩一直以來就有咬指甲的習慣，起初是因為緊張，時間長了就成了改不掉的壞習慣。有一天他決定改掉這個壞習慣，憑借著強大的意志力，在指甲長出來的時候，他忍住了。
他破天荒地讓妻子給他預約了一位美甲師，美甲師幫他修建了指甲，贊美他的指甲不僅健康，還很有魅力。他非常開心，甚至為自己的手指甲感到自豪。
從那之后，他再也沒有咬過指甲，甚至都沒有過要咬指甲的念頭。
布萊恩說：“這一切都是因為我為能精心呵護它們而自豪?！?/span>
內(nèi)在激勵的終極形式是習慣與你的身份融為一體。你越是以某一方面為傲，你就越有動力保持與之相關(guān)的習慣。
比如你以一頭烏黑亮麗的秀發(fā)為傲，你就會養(yǎng)成每天精心呵護和保養(yǎng)頭發(fā)的習慣。你以持續(xù)寫作為傲，你會每天抽出至少兩個小時用于寫作。一旦涉及到自豪感，你就會盡心盡力保持你的習慣。
所以說，真正的行為上的改變是身份的改變。
我們可以認真思考，把自己想要實現(xiàn)的目標或者想要培養(yǎng)的習慣，換成身份來表達：
目標不是閱讀一本書，而是成為讀者；
目標不是跑馬拉松，而是成為跑步者；
目標不是學習一種樂器，而是成為音樂家。
身份改變的時候，行為自然會發(fā)生改變，你想要的好習慣也會逐漸養(yǎng)成。
明天我們繼續(xù)學習改變身份的兩步進程。
