其實，太極功法的所有動作都是諸病通治的，都是保養(yǎng)人的精氣神的，都是對
五臟六腑的全面調(diào)理，正如明代名醫(yī)
張景岳所說：“善
養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”
經(jīng)常有患者問我，從古至今的養(yǎng)生方法成千上萬，
散步、
慢跑、
健身、鍛煉
經(jīng)絡(luò)、瑜伽……如果只允許選擇一種養(yǎng)生方法，你會推薦哪一種呢？
其實，在養(yǎng)生的“八萬六千法門”中，和您最有緣分、讓您堅持修煉的只有幾種，就像你一生中最真摯的朋友只有那么幾個，道理是一樣的。如果硬讓我做“唯一”的選擇，我會毫不猶豫地說：對中國人來說，最妙的養(yǎng)生
運動是練太極拳，因為她是“身心并練、性命雙修”的養(yǎng)生法，既簡單又有效，而且極富文化韻味，會讓您身心都快樂、健康。
有人會說，聽說太極拳的招式很多，這么多動作，太復(fù)雜難學(xué)了吧？別急，今天我教您最為精簡易練的“八式太極拳”，加上起勢、收勢總共才10個動作。全套太極拳只需三分鐘就能習(xí)練完畢，普通讀者只需兩三天就能夠?qū)W會掌握。
太極拳的每個招式都可以單獨練習(xí)進(jìn)行養(yǎng)生保健。也就是說，你學(xué)任何一個太極拳的招式，就相當(dāng)于學(xué)到一則養(yǎng)生妙法，單獨反復(fù)練習(xí)就能起到養(yǎng)生效果。而全套的太極拳會通過“四兩撥千斤”的神奇方式，讓您很快就全身
氣血暢通，精神大好，而很多經(jīng)久不愈的身體頑疾因為氣血一通，往往就會像“秋風(fēng)掃落葉”一般隨風(fēng)而逝。
一升一降“調(diào)
陰陽”
起式的動作非常簡單，雙手緩慢平舉，好像吊車一樣升騰起來，此所謂“升”；然后，雙手和身體輕輕下沉，此所謂“降”也。
而收式則是雙手由升到降，恢復(fù)平常的站立姿勢就可以了。
為什么《
易經(jīng)》上說“太極生兩儀”？因為就在這一升一降間，您
肝火會平，
元氣會升，從而細(xì)細(xì)品味到真氣澆灌身體的*。
前后推掌“通氣血”
一掌向前推出，而另一掌則向后收回；然后，另一掌再向前推出，其他一掌則向后收回。主要的動作就這么簡單。
有人會問：這一式的標(biāo)準(zhǔn)叫法是“卷肱式”，這是什么意思呢？卷是彎曲、肱是胳膊，卷肱就是彎曲胳膊?！熬黼攀健钡闹饕獎幼魇恰扒昂笸普啤?，但為了讓推掌的內(nèi)力更大、更強(qiáng)，就要采取彎曲胳膊(卷肱)的方式，彎完胳膊之后，再把掌推出。就像要跳得很遠(yuǎn)，先要后退以便助跑一樣。
這個招式您別看簡單，練久了您就會感覺到什么是《
黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說的“骨正筋柔，氣血以流，神形俱修”的真義。
左右推掌祛“三高”
這一式動作稍微復(fù)雜一些，但為了方便您一目了然地掌握，我建議您先將其“精簡”為左右推掌。只要明了這個基本動作，就容易把其他復(fù)雜的動作順暢地做出來，不信，請往下看。
太極拳源于技擊，雖然動作看似柔緩，但每招都暗藏攻防之法。這招“摟膝拗步”在向左或向右推掌(攻擊)的同時，下方的另一只手則要摟開(撥開)對方向我攻擊的拳腳，此為防守也。推掌攻擊的手在身體上方，而摟開敵方的手則在身體下方的“膝蓋之上”位置，手掌的動作(上推掌、下?lián)?學(xué)會了，那么，腳步的動作(拗步)也就順勢做出來了，基本不需要再學(xué)。v.*x/0, 百拇醫(yī)藥
初學(xué)的朋友們，只做“左右推掌”的基本動作就可以了，以免貪多嚼不爛。
