男人的“加油站”找到了！一周吃3次，50歲依然帥氣，男人味十足
過(guò)了50歲，男人的身體就過(guò)了壯年時(shí)期，開(kāi)始逐漸衰老，不僅體力不如壯年時(shí)，精力也變差了，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)。一方面要多運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)和耐力；另一方面要注意營(yíng)養(yǎng)，少吃“高油高鹽高糖”的食物，多吃些補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)血益氣的食物，對(duì)身體好。
男人如果不想被別人叫“老頭子”，就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體。今天給大家推薦幾種適合男人吃的食物，被稱為男人的“加油站”，過(guò)了50歲一周吃3次，身體強(qiáng)壯精神好，依然帥氣有型，男人味十足。
一、韭菜——補(bǔ)腎壯陽(yáng)，清腸排毒
【韭菜炒河蝦】
準(zhǔn)備韭菜、河蝦、食鹽、生抽、料酒、胡椒粉、干辣椒、食用油。
1、韭菜、河蝦洗干凈并瀝干水分，韭菜切長(zhǎng)段。蒜瓣切片，干辣椒切段。起鍋燒油，放入蒜片、干辣椒爆香，倒入河蝦快速翻炒至變色，淋入一勺料酒翻炒去腥。
2、倒入韭菜段，大火翻炒一會(huì)兒，韭菜斷生后加入適量食鹽、生抽、胡椒粉，翻炒均勻后即可關(guān)火出鍋。
二、生蠔——強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
準(zhǔn)備生蠔、蒜瓣、香蔥、粉絲、食鹽、生抽、辣椒醬、香油、白糖。
1、生蠔用刷子把外殼刷洗干凈，用刀把生蠔殼撬開(kāi)，把里面也沖洗一下，以免有沙子。蒜瓣去皮切末，香蔥切末，粉絲用清水泡軟。
2、起鍋燒油，放入蒜末炸至金黃色后關(guān)火，加入適量食鹽、生抽、白糖攪拌均勻，制成蒜蓉醬。把生蠔放在蒸鍋上，取2根粉絲在指頭上繞成圈，放在生蠔上。再放一勺蒜蓉醬、一勺辣椒醬，蓋上蓋子蒸6分鐘，取出后撒上蔥花即可。
三、豬腰子——預(yù)防貧血、健腎補(bǔ)腰
【爆炒腰花】
準(zhǔn)備豬腰子、青椒、紅椒、蒜瓣、生姜、食鹽、生抽、老抽、料酒、蠔油、胡椒粉、食用油。
1、豬腰子從中間平剖成兩片，割掉中間的筋膜，不然有很大的臊味，洗干凈后用刀在表面打花刀，放入清水中浸泡半小時(shí)，再瀝干水分，切成小片。
2、腰花放入碗中，加入食鹽、生抽、料酒、蠔油、胡椒粉抓勻，腌制20分鐘，再放入淀粉、食用油拌勻。青紅椒洗干凈后切塊，蒜瓣切片，生姜切絲。
3、起鍋燒油，四成熱時(shí)倒入腌好的腰花快速翻炒，變色后盛出。鍋里留底油，放入姜蒜爆香，倒入青紅椒大火炒至斷生，倒入腰花，加入食鹽、生抽、料酒、蠔油翻炒均勻，即可關(guān)火出鍋。
四、牛肉——強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)氣益血
【土豆燉牛肉】
準(zhǔn)備土豆、胡蘿卜、西紅柿、牛肉、蔥姜蒜、八角、香葉、花椒、食鹽、生抽、老抽、蠔油、食用油、冰糖。
1、牛肉切成大塊，放入清水中浸泡2小時(shí)，泡出血水后洗干凈。鍋里加冷水，放入牛肉塊、蔥段、姜片、料酒，大火煮3分鐘，撇掉浮沫后撈出牛肉沖洗干凈。
2、西紅柿洗干凈切塊，土豆、胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊。起鍋燒油，放入蔥姜片爆香，倒入牛肉塊小火翻炒至金黃色，倒入西紅柿塊翻炒出西紅柿汁，加入生抽、老抽、蠔油炒勻。
3、倒入開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，煮開(kāi)后小火煮20分鐘，放入土豆塊、胡蘿卜塊，炒勻后繼續(xù)燉20分鐘，牛肉熟透后放入適量鹽、冰糖，開(kāi)大火收汁，湯汁濃郁后撒上蔥花即可出鍋。
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