所謂的安全感，就是我們的選擇權(quán)，一個(gè)人擁有了對生活的自主選擇權(quán)，就會(huì)明確知道身邊的一切都是自己給的，這才是真實(shí)的安全感。
當(dāng)你覺得生活中很多事情不受控制時(shí)，這會(huì)讓你很難受，很沒安全感。
為什么人在黑暗的地方會(huì)覺得害怕，因?yàn)楹诎档牡胤胶芏鄸|西都看不到?？床坏骄偷扔诓恢烙惺裁达L(fēng)險(xiǎn)。你對周圍的一切失去了掌控感，沒了掌控感，也就沒了安全感。
這個(gè)時(shí)候要怎么去找回安全感呢？有一個(gè)可以緩解的辦法。
當(dāng)有一些事不得不去做時(shí)，你原本要做什么的，你就正常去做什么。只不過在做的時(shí)候，告訴自己：做這件事，是你自己的選擇，而非迫不得已的妥協(xié)。
一件事不得不去做的時(shí)候，就意味著你對這件事失去了控制權(quán)，客觀現(xiàn)實(shí)我們的確改變不了。但是我們可以通過暗示自己，是我選擇了去做這件事的。來重新獲得對事情的控制權(quán)。
舉個(gè)例子，比如今天跟對象吵架了，很難受，心里像吃了黃連一樣苦，然后很想哭。那么你想哭的話，可以去哭。只不過在哭的時(shí)候，默默在心里告訴自己：“今天太難受了，我要去哭一下。”
千萬別小看這句話的影響，當(dāng)你用這種方式去想的時(shí)候，你的思維就從【我必須哭】轉(zhuǎn)變成了【我選擇哭】了。前者屬于沒得選，只能哭，而后者屬于有得選，是我自己選擇去哭的。
也許現(xiàn)實(shí)中的情況就是沒得選，但是我們可以通過自我暗示的方式，讓我們以為自己有得選。重新找回自己對事情的掌控感，有了掌控感，也就有了安全感。
我之前有焦慮情緒的時(shí)候，我就會(huì)去玩游戲，放松一下心情。雖然玩游戲的過程的確是在放松心情，但是我還是有點(diǎn)抗拒和難受的。為什么呢？
因?yàn)槲矣X得自己是為了緩解焦慮，才去玩游戲的，我覺得自己有點(diǎn)懦弱，需要通過游戲去放松自己。如果我玩了游戲，就等于承認(rèn)自己是懦弱的人了，所以我就會(huì)抗拒這件事。
后來我在跟自己對話的過程中，找到了一個(gè)解決辦法。就是每次為了緩解焦慮情緒而去玩游戲時(shí)，我就告訴我自己：是我自己選擇去玩游戲的，沒人逼迫我。
當(dāng)我不斷去暗示自己，是我自己選擇去玩游戲的。這個(gè)時(shí)候我就會(huì)覺得，這一切又在自己的掌控當(dāng)中了。
這背后的道理也很簡單，就是我們一旦意識(shí)到自己是主動(dòng)去選擇做某些事時(shí)，這件事就變成了是我們積極主動(dòng)選擇的，而非被動(dòng)接受的。
有趣的是，如果一件事，我是被動(dòng)接受，迫不得已去做的，我就會(huì)抗拒，難受。但是當(dāng)這件事我是主動(dòng)積極去做的，就會(huì)覺得容易接受很多。這也是為什么被迫加班會(huì)難受，而自己喜歡的事情做多久都覺得時(shí)間不夠的原因。
以后假如你覺得自己的情緒馬上就要爆發(fā)，忍不住了。那你就去爆發(fā)好了，憋著也不好。
只不過你自己在爆發(fā)的過程中，有意識(shí)地去告訴自己，是我自己選擇爆發(fā)情緒的。通過這樣的暗示，至少可以讓你覺得自己的情緒起碼還是在自己的可控范圍內(nèi)，并不是不受自己控制的。
假如你的伴侶一直回避溝通，你受不了，想要去質(zhì)問對方，那么你就去質(zhì)問好了，憋著不問，下次忍不住爆發(fā)了只會(huì)更加可怕。
只不過你自己在將要去質(zhì)問時(shí)，告訴自己，是你自己選擇去質(zhì)問對方的，并非是被對方的行為氣到去質(zhì)問的。
需要注意的是，千萬別讓這種自我暗示的方式成為了自己隨意放肆的借口。我分享這個(gè)方法的初衷，是為了讓你重新找回安全感。
為了讓你覺得自己并沒有對身邊的一切失去控制，很多事情還是受自己去控制的，這樣可以在一定程度上去緩解你的消極情緒。我一直提倡的是，先解決情緒再去解決問題，如果有情緒時(shí)，優(yōu)先處理情緒。
找回了安全感，情緒就可以被解決掉，然后才能去解決問題。
