神仙起居法

2011.02.20

此術(shù)主要是在睡前和起床前運(yùn)用，故名：起居法。神仙之名，因此術(shù)長(zhǎng)期習(xí)練可使人身體健康，延年益壽，賽過(guò)活神仙，故以神仙之名譽(yù)之。
1.息靜神逸，端坐或自然散盤，以舒適為度。
2.兩手交叉，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，置于胸前，緊貼肌膚以膻中穴為中心，由內(nèi)向外作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈，然后再由外向內(nèi)作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神闕穴為中心，由內(nèi)向外作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈，然后再由外向內(nèi)作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈。
4.手掌變?yōu)槲杖萌厶幧舷履Σ梁笱鼉赡I處，至發(fā)熱發(fā)燙。
5.然后兩手回到下腹部，交叉于下丹田，靜養(yǎng)15分鐘，吸氣三口即可收功。
每日早晚各一次，七天顯奇效！

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明代大家陳道復(fù)《神仙起居法》，圓潤(rùn)清媚，率意縱筆，穩(wěn)健老成。

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