摘抄:
??焦慮的形式
??焦慮的根源:趨難避易，急于求成
??我們沒有必要自責(zé)或愧疚，也沒有必要與天性較勁，而應(yīng)想辦法看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變。當(dāng)然，最簡單的方法是反著來，比如：
·克制欲望，不要讓自己同時做很多事；
·面對現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；
·要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；
·接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
只是這些說辭就像是正確的廢話。道理誰不懂呢？關(guān)鍵是如何真正提升能力和保持耐心。
??復(fù)利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達(dá)一個拐點(diǎn)后會飛速增長。
??原因仍然是我們的天性在作祟。因?yàn)閱渭儽３謱W(xué)習(xí)輸入是簡單的，而思考、行動和改變則相對困難。在缺乏覺知的情況下，我們會本能地避難趨易，不自覺地沉浸在表層的學(xué)習(xí)量中。
同時，表層學(xué)習(xí)也是最能直接看到效果的
??怎樣擁有耐心？
首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。
其次，面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通。
最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。
??耐心就是這樣，不能急于求成，允許自己緩慢地改變，甚至經(jīng)常失敗。無論結(jié)果如何，和自己對話都會產(chǎn)生效果。
今日感悟:
??人生真的需要高能量大法，做高能量的事，尋找提升自己能量的小事，記憶自己的高光瞬間，遠(yuǎn)離低能量小人，少做損耗能量的事。人往往想要培養(yǎng)耐心，因?yàn)槊鎸箲]，只有耐得住性子把事情做下來才能完成，否則急躁只會越忙越亂！但中途總是會被干擾，以前我不清楚，只是想自己耐心被耗盡了?，F(xiàn)在反過來思考為什么會被耗盡了呢！因?yàn)槟芰坑猛炅?，自己不是足夠的想要！那如何提升自己的能量呢！我總結(jié)出以下三點(diǎn)方法:
如早起一杯溫水能提升我的能量，運(yùn)動釋放多巴胺能提升我的能量。思考高光瞬間會讓我心潮澎湃，斗志昂揚(yáng)，充滿干勁！去吃什么飯，到哪兒吃飯這件看似平常事，確實(shí)每天都思考，立即決定，即刻出發(fā)。不讓它在腦海中存留太久！
??記憶的本質(zhì)還是重復(fù)，艾賓浩斯遺忘規(guī)律中20分鐘記憶效果就只有58.2%，到1小時就剩44.2%了。如果我能合理利用前20分鐘，加深記憶，那么我豈不是無敵了！
圖片來自搜狗百科，微信讀書中《認(rèn)知覺醒》
