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其實(shí)非常簡單，對(duì)于自閉癥兒童來說，最好的運(yùn)動(dòng)首先是他最喜歡和擅長的那種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然，絕大多數(shù)的自閉癥兒童在社會(huì)交際和溝通方面都存在著諸多障礙，有的還可能有粗大動(dòng)作協(xié)調(diào)方面的困難，他們似乎難以加入到一些群體和競(jìng)技型體育運(yùn)動(dòng)中去，如足球，籃球和排球等運(yùn)動(dòng)。但如果從個(gè)人體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入手開始培養(yǎng)他們，很可能會(huì)幫助他們打開參與體育運(yùn)動(dòng)的大門。

1、游泳：對(duì)于絕大多數(shù)自閉癥兒童來說游泳既是一個(gè)非常好的個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種最自然的輔助理療之一。即便是那些動(dòng)作協(xié)調(diào)比較困難，控制能力較差的孩子也能夠在一段時(shí)間里學(xué)會(huì)和掌握戲水和游泳的基本姿勢(shì)。因此，游泳可以作為自閉癥兒童首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。自閉癥兒童學(xué)習(xí)游泳可以從一對(duì)一的教授開始，逐漸過渡能夠跟著游泳班或者加入游泳隊(duì)。

2、騎自行車：騎自行車對(duì)自閉癥兒童來說最初可能非常艱難，因?yàn)槠胶饽芰κ遣豢赡茏匀欢痪湍苷莆盏?。不過一旦學(xué)會(huì)基本技能，騎自行車將會(huì)是一個(gè)非常好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。騎自行車既可以是單人，也可以群體，既可以僅僅只為鍛煉或娛樂，也可以作為一種交通手段。

3、保齡球：盡管保齡球的聲音可能給有些自閉癥兒童帶來一定感覺方面的挑戰(zhàn)，保齡球仍然不失為是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。也許是因?yàn)樗粩嗟闹貜?fù)，也許是因?yàn)樗茏屪蚤]癥兒童及時(shí)體驗(yàn)結(jié)果的樂趣滿足。不管如何，保齡球都是一個(gè)樂趣無窮的，具有社會(huì)融合性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，星兒們可以和其他孩子一同游戲，一同享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。

4、田徑運(yùn)動(dòng)：對(duì)于喜歡奔跑，跳躍的自閉癥兒童來說，田徑運(yùn)動(dòng)也許是一個(gè)很好的選項(xiàng)。田徑項(xiàng)目相對(duì)于大多數(shù)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)來說不需要太多互動(dòng)和非語言溝通，參加的條件和要求相對(duì)較低。

5、散步和爬山：對(duì)于大多數(shù)人來說，大自然安靜與祥和都具有緩解我們的壓力的功效。散步和爬山是一種既可以是個(gè)人，也可以小群體方式參加的體育活動(dòng)。它是一種最簡單的鍛煉方式，可以一邊欣賞周圍的環(huán)境，一邊放松，而不附加任何社會(huì)和溝通的壓力。

6、騎馬：應(yīng)該是一個(gè)對(duì)自閉癥兒童來說最好運(yùn)動(dòng)之一。實(shí)際上，在國外很多自閉癥兒童也把騎馬作為一種治療活動(dòng)，也稱為馬術(shù)療法。馬術(shù)療法可以適用于很多種身心乃至于情緒方面的疾病，星兒們?cè)隍T馬的動(dòng)作韻律過程中，身體和心理的焦慮程度會(huì)有所降低，注意力改善，情緒舒緩，肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)度得到提高。常?？梢砸姷叫莾簜兏鷦?dòng)物比跟同齡人更容易溝通的例子。

7、瑜伽：瑜伽的動(dòng)作和呼吸練習(xí)雖然簡單，但能幫助自閉癥兒童舒緩內(nèi)外在的壓力與焦慮，更可強(qiáng)化他們的體力及平衡感。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)觀察，練習(xí)瑜伽的自閉癥兒童不僅反應(yīng)力有所提高，對(duì)其他兒童的整體社交技能也有一定的改善。

如果你希望你的孩子有朝一日能夠參與團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，最好的方式是經(jīng)常跟他一起玩耍并且讓他從中獲得游戲的愉快。即便是簡單的拋接球和追逐游戲，都有助于提高孩子行為能力和社會(huì)技能，從而使孩子康復(fù)得更快和更好。