濕氣，當(dāng)代人普遍存在的一種亞健康問(wèn)題，受不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響，大部分人都 備受濕氣困擾，出現(xiàn)食欲不振、疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、消化不良，甚至頭痛和皮膚問(wèn)題。擺脫濕氣的困擾對(duì)于保持身體的健康非常重要。濕氣因脾需而起，脾虛而使體內(nèi)濕氣代謝變慢，從而堆積在身體里，形成濕邪，所以調(diào)理脾胃，對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
今天這一篇告訴大家脾虛濕氣重應(yīng)該忌口的食物類型以及能幫助排濕氣的食物。
不宜食用的濕氣食物：
生冷食物： 寒性食物，如冷飲、生冷水果、生冷海鮮，容易傷及脾胃陽(yáng)氣，加重濕氣問(wèn)題。
高糖食物： 過(guò)多的糖分，特別是來(lái)自糕點(diǎn)、糖果和甜飲料的，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚，因?yàn)闈駳馐菨裥院吞鹦缘?，兩者相互呼?yīng)。
油膩食物： 油炸和過(guò)多的油脂食物會(huì)讓體內(nèi)濕氣更為猖狂，所以要謹(jǐn)慎攝入這類食物。
有助于排濕氣的食物：
山藥： 山藥有健脾化濕的作用，能夠幫助調(diào)整體內(nèi)濕氣的平衡。你可以將山藥煮熟，或制作成湯或粥。
薏米仁： 薏米仁是一種天然的利尿劑，有助于排除多余的濕氣。它可以煮粥，或者泡水飲用。
茶： 某些茶類，特別是綠茶、荷葉茶和菊花茶，對(duì)于去濕非常有效。它們富含抗氧化劑，可以改善體內(nèi)的濕氣問(wèn)題。
孟余堂九香平：此方自唐代流傳至今，傳承千年。其原方出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世譽(yù)為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》。經(jīng)孟詵開(kāi)創(chuàng)的膳食養(yǎng)生堂號(hào)“孟余堂”傳承至今，已入選河南省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
其原文如下：治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯，或四肢酸涼，面色不華，精力不濟(jì)，食欲不振，口膩不渴，便溏胸悶，好怒煩躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人參各四兩，山藥、阿膠各三兩，玉竹、蓮子、陳皮各一兩。上九味藥研為細(xì)末，過(guò)羅，每次取五錢，加生姜一片，大棗一枚，水煎溫服。
此食療方特別適合中焦不通、上熱下寒、脾虛有濕的人，像久坐、飲食不規(guī)律、熬夜等引起的脾虛濕重，都可以用“孟余堂九香平”來(lái)調(diào)理。不論是寒濕、濕熱，還是痰濕，三種濕態(tài)，一方濟(jì)之。
除了飲食方面，適度的運(yùn)動(dòng)也對(duì)于排除濕氣非常重要。動(dòng)則生陽(yáng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，有助于濕氣的代謝和排除。
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