圖畫：焯焯
生活案例——
我每天都會感到焦慮，煩躁，抑郁，情緒過激還會渾身發(fā)抖。我睡眠不太好，大部分時候會做噩夢，無論做什么都是消極的。運動兩步就開始很累，食欲不振，感受不到饑餓，吃少量食物不會有事，吃多了或者有的時候看見了感到惡心想吐，甚至想到食物就開始感到惡心。負(fù)面情緒控制不住，不愿意聽別人的說教，也不太愿意聽別人說自己。
曾經(jīng)有過一次自殘。打不起來興趣，幻聽幻覺，大腦不受控制的胡思亂想，甚至思考不起來，大部分時間很難集中注意力，只有在寫小說的時候能集中起來。我感覺到了痛苦，很多時候想哭但是哭不出來。我感受到的悲傷、痛苦情緒似乎要把我淹沒，我很痛苦。遇到問題我會選擇逃避，我害怕遇到問題，因為我會逃避，我很討厭自己選擇逃避。我會對自己產(chǎn)生厭惡，甚至?xí)牍糇约旱抢硇哉紦?jù)上方，讓這種想法只是想法。
我偶爾會耳鳴，經(jīng)常性的頭痛頭暈，很想睡覺。我總感覺別人在罵我，大腦不自覺地浮現(xiàn)出對方罵我的場景，思維像是被包裹住了一樣無法動彈，我很討厭自己情緒很極端，有的時候是十分的可愛，有的時候是十分邪惡，在人面前是很活潑開朗，在人背后感到痛苦，經(jīng)常性的想要自殘，但是怕被人發(fā)現(xiàn)、嚇到他人，所以一直沒做。我不想做任何事，懶得去動，懶得去思考。抑郁的情緒會被人一眼看穿，已經(jīng)影響到了我的正常的生活和交友，我無法再繼續(xù)放縱，我需要確診以及去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查嗎？
明鏡解析……
一旦自己能覺察出來某些心理異常的情況時，這是潛意識非常重要的功能：預(yù)警。心理和身體的情況差不多，比如說情緒和感覺，有時候覺得是身體的問題，其實再深入地感受一下，就知道是心理的情況了，情緒、感覺、潛意識都是一個方向——提醒，只是方式和形式不同，所以，這個不重要，重要的是我們的覺知能夠收到這個“提醒”，否則真到了不可收拾的地步，這個人就“病入膏肓”了，過了最佳治愈期。
無論是行為反饋，還是思維反應(yīng)，只要覺察到自己心理出現(xiàn)異常，就需要找專業(yè)心理師做進(jìn)一步的診斷，很多時候在咨詢的過程中就能起到疏導(dǎo)的效果，而不是等到進(jìn)入輔導(dǎo)過程，但是有的人就是自我蒙蔽，告訴自己沒事兒，然后把注意力放在了痛苦，抱怨，幻想，猜臆等等方面，讓自己“胡思亂想”，處于一種游離狀態(tài)，真到了這個時候就嚴(yán)重了，可能就是嚴(yán)重心理問題了，而剛開始能覺察到自己身心問題的時候?qū)儆谝话阈睦韱栴}，這就是區(qū)別，也是如何選擇心理輔導(dǎo)的參考標(biāo)準(zhǔn)。
總結(jié)，能發(fā)覺自己出現(xiàn)的各種問題，并能羅列梳理出來，說明自控能力還在，同時，盡快找到自己信任的心理師進(jìn)行心理干預(yù)，預(yù)防轉(zhuǎn)變成精神病或心理病，一個人分不清現(xiàn)實和想象的時候，就很危險了，就是虛幻的狀態(tài)，當(dāng)自己清醒的時候刻意訓(xùn)練一下自己的心理技能，比如放松呼吸，靜坐，冥想，功法，瑜伽，字畫，茶花等等，讓自己可以長時間保持平穩(wěn)而舒緩的狀態(tài)，這就是自救了。
