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如果把回避型依戀的人的內(nèi)心比喻成一座城堡，那么當(dāng)外人進(jìn)入這座城堡的那一刻，本來(lái)燈火通明的房間一下子就會(huì)斷了電，變得一片黑暗。

回避型人格在后臺(tái)的提問(wèn)頻率一直是榜首，但這個(gè)話題實(shí)在太大，就遲遲沒(méi)有做成視頻。果然跟大家做了個(gè)收集之后，又把后臺(tái)炸了，但我發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)回避型人格是有非常大的理解誤區(qū)的。今天我們就來(lái)好好聊一下這個(gè)千古難題。

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下面是視頻的文字版??

回避的時(shí)候在想什么？

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片頭那個(gè)城堡的比喻是我一個(gè)回避型重度患者的朋友跟我說(shuō)的，這是我第一次在腦海中真實(shí)地感受到回避的人原來(lái)是這樣感知這個(gè)世界和身邊的人的。為什么別人一靠近就要把燈關(guān)掉呢？

最關(guān)鍵的一個(gè)詞就是：沖突。別人想要了解自己，怎么就直接變成沖突了呢？不是回避型的人當(dāng)然很難理解，但這就是回避型腦子里快速閃現(xiàn)的邏輯回路。

1、雖然我們是朋友，但我們也要各自照顧好自己，我不想依賴你，你也最好不要依賴我，依賴會(huì)產(chǎn)生沖突，所以要關(guān)燈。

2、雖然我挺喜歡你的，但是你對(duì)我了解得太深入，不可避免地就會(huì)知道我更多的想法，這些想法和你未必是一致的，不一致就可能產(chǎn)生沖突，所以要關(guān)燈。

3、雖然我也很想擁有一段感情，但是在一起就可能會(huì)分開(kāi)，分開(kāi)就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生沖突，我寧愿從未體驗(yàn)過(guò)也不想失去，所以要關(guān)燈。

4、雖然我可能已經(jīng)不喜歡你了，但是主動(dòng)提出分手可能會(huì)傷害你，傷害會(huì)帶來(lái)沖突，所以寧愿這樣一直沒(méi)有感情地交往下去，同時(shí)關(guān)掉燈。

像這樣的關(guān)燈時(shí)刻我想有很多很多，總結(jié)一下就是：只要回避型的人捕捉到了一絲沖突的可能性，就會(huì)關(guān)燈，這是一種下意識(shí)的反應(yīng)。

為什么有些人這么愛(ài)關(guān)燈

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造成回避的原因也是有先天和后天兩種。我們先來(lái)說(shuō)先天，在我們還是個(gè)小Baby的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出對(duì)照顧我們的人不同程度的依戀，比如如果照顧你的是父母，然后你那個(gè)時(shí)候的特點(diǎn)是沒(méi)有明顯特別黏或者排斥他們，那么就會(huì)更接近回避型依戀。所以要想知道你是不是有先天傾向，可以問(wèn)問(wèn)你三歲之前是誰(shuí)照顧你的，然后了解一下當(dāng)時(shí)自己是個(gè)黏人的寶寶、高冷的寶寶還是愛(ài)哭鬧的寶寶，高冷寶寶就可能有回避傾向。

但這種依戀的形成也不全是先天的，在成長(zhǎng)經(jīng)歷中的一些遭遇也會(huì)讓一些人產(chǎn)生回避。比如感情上的傷害，校園暴力等等讓你對(duì)人際關(guān)系的接近產(chǎn)生恐懼和不安的，都可能會(huì)下意識(shí)地用回避的方式來(lái)保護(hù)自己，形成了條件反射。

總結(jié)一下，天生看自己3歲前是什么類(lèi)型的寶寶，后天看自己是否受到過(guò)人際方面的傷害。

回避=渣、自卑、內(nèi)向？

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我為什么說(shuō)有些人對(duì)回避可能有一些誤解呢？比如有糖丸兒提到這樣一些關(guān)鍵詞，愛(ài)搞曖昧啊、自己沒(méi)有價(jià)值感啊、需要不?？渥约喊　⒆员鞍?、內(nèi)向啊等等等等，其實(shí)都不是回避的典型特征。

可能回避的人也同時(shí)存在其它問(wèn)題，但是回避本身并不意味著一定會(huì)自卑一定會(huì)很渣，人其實(shí)都是本能地會(huì)害怕沖突的，但是大家用的方式不一樣。有的人就是要大吵一架，吵痛快了；而有的人就想離沖突越遠(yuǎn)越好。回避的人反而可能是過(guò)于正直的人，或者反而是很自信很能表達(dá)的人。

大家千萬(wàn)不要把回避和渣畫(huà)等號(hào)，我自己和我這個(gè)回避朋友的真實(shí)相處經(jīng)歷讓我特別深的有這個(gè)體會(huì)。我的回避朋友大概是我見(jiàn)過(guò)的最為別人著想的，跟渣一點(diǎn)都不沾邊的。我不喜歡朋友對(duì)我隱瞞什么想法，所以我認(rèn)為隱瞞就是對(duì)我的傷害，但這只是我的視角。

我這個(gè)回避朋友其實(shí)是怎么想的呢？就像咱們剛才說(shuō)的，因?yàn)樗J(rèn)為某個(gè)他的真實(shí)想法會(huì)傷害我，所以為了保護(hù)我就堅(jiān)決什么都不說(shuō)，哪怕讓誤會(huì)更深了也不說(shuō)這真的是讓人很頭疼。如果身邊有回避的人，該怎么相處我待會(huì)會(huì)講。這里只是想告訴大家因?yàn)椴煌娜烁裰g的確很難做到感同身受，所以不要輕易地拿自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)去評(píng)價(jià)自己其實(shí)并不那么了解的人。

總結(jié)一下:回避就是一種處理沖突的方式，跟有些人特別愛(ài)作愛(ài)粘人其實(shí)是一樣屬性的，它并不等同于渣、自卑、內(nèi)向。

我不想回避了,有可能嗎？

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如果自己是回避型依戀該怎么辦呢?

1、我們首先需要明確的一點(diǎn)是：回避型依戀不是一個(gè)必須要解決的問(wèn)題。有些時(shí)候的一些回避也能很好地保護(hù)到我們，只是如果這種回避會(huì)給自己帶來(lái)很大的痛苦就需要調(diào)整一下了。注意哈，是給自己帶來(lái)痛苦，自己想改。

2、然后我們要理解自己的回避而不是責(zé)怪，這樣才能幫助我們看清自己擔(dān)心的是什么，才能在發(fā)生回避行為的當(dāng)下讓自己跳脫出來(lái)。

3、再來(lái)是做出嘗試的時(shí)機(jī)，在別人接近我們的時(shí)候往往是來(lái)不及反應(yīng)，來(lái)不及鼓足勇氣去面對(duì)的。因?yàn)榛乇軄?lái)的時(shí)候發(fā)生得太快了。更容易的做法是在沒(méi)有人接近你的時(shí)候，主動(dòng)去思考周?chē)娜?/span>，哪些人是讓自己的恐懼感最低的、讓自己最不排斥的，可以有意識(shí)的在和他們的相處中，更多的表達(dá)自己的想法和感受，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)。只有當(dāng)我們主動(dòng)體驗(yàn)到了更多的“我可以面對(duì)痛苦”，才會(huì)減輕痛苦。其實(shí)也是我之前常說(shuō)的一些規(guī)則，別等到身體已經(jīng)垮了再開(kāi)始鍛煉身體。根本來(lái)不及，也不會(huì)有任何效果。

真的因?yàn)榛乇茈y受的時(shí)候，要休息。但是狀態(tài)好一些的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的意愿做一丟丟嘗試。這個(gè)方法我跟我的回避朋友討論過(guò)，他會(huì)在我情緒特別好的時(shí)候愿意跟我分享一些私密的事情，每次只說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)。我當(dāng)然很開(kāi)心啦，，但是也不會(huì)太激動(dòng)就相對(duì)也是淡定一些的那種反應(yīng)。他后來(lái)甚至?xí)L試給我一些建議，我也都非常平靜地聽(tīng)到并且可以討論，慢慢地，他回避的問(wèn)題其實(shí)就不是那么嚴(yán)重了。

不過(guò)有些人的回避太深太重了，如果你自己也覺(jué)得特別特別影響生活，自己不舒服了,而今天的方法又幫不到你，那就是需要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助的信號(hào)了，找一個(gè)適合自己的心理咨詢師來(lái)深入解決。

總結(jié)一下

1 回避就是一種應(yīng)對(duì)方式，你可以不改的

2 如果想改，也不用責(zé)怪自己，要找到回避的到底是什么

3 克服回避的練習(xí)要在你開(kāi)心，并且和你練習(xí)的對(duì)象也開(kāi)心的情況下進(jìn)行，不要試圖在沖突發(fā)生時(shí)練習(xí)。

我在乎的人回避,怎么辦?

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大家可能也注意到了哈，上面的自救方法，還需要有一個(gè)信任的朋友的陪伴，才能有最好的效果。這里我來(lái)慰問(wèn)一下廣大的身邊有回避朋友或者回避戀人的糖丸兒們，大家也辛苦了。

相比于自己是回避型的人，和回避型的人相處或許是更痛苦的，我自己深有體會(huì)哈，和我回避的朋友經(jīng)常是大戰(zhàn)三百回合。畢竟有些回避型的人很接受自己的回避，這是他們應(yīng)對(duì)事情的模式，但對(duì)于回避型的朋友尤其是親密關(guān)系的對(duì)象來(lái)說(shuō)，會(huì)非常困擾如何與他們相處，在這里給大家兩個(gè)建議：

第一是要分清對(duì)方是否是回避型的人，對(duì)關(guān)系回避不代表不重視這段關(guān)系，如果我們能感受到對(duì)方對(duì)這段關(guān)系的重視，同時(shí)我們又想去維系好這段關(guān)系的時(shí)候，我們才要為這段關(guān)系努力。有些關(guān)系是看似是回避，但其實(shí)是根本不在意這段關(guān)系，大家只要記住，回避型的人只是單純的排斥關(guān)系走的很近，沒(méi)有任何的利益所圖，更不存在所謂的欲擒故縱。

   

就比如我和朋友已經(jīng)很久了，可以很明確這一點(diǎn)，除了回避，生活中其實(shí)有很多他在用他自己的方式關(guān)心我和照顧我，雖然不完全是我理想中想要的方式，但我至少可以分清，他這樣做并非在套路我或者敷衍我。

所以區(qū)分的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是，你是否能感受到對(duì)方在用自己的方式來(lái)自其它方面的對(duì)你的感情和愛(ài)。如果你啥也感覺(jué)不到有兩種可能，一種是你的問(wèn)題也很?chē)?yán)重，把自己的感受作為世界的中心，無(wú)法感受他人的感受；一種就是你的確是被套路了，這個(gè)時(shí)候問(wèn)問(wèn)同時(shí)了解你們倆的人的態(tài)度，你就知道是哪種了。

第二是盡量不要帶著焦慮和對(duì)方相處。回避型的人最怕焦慮的表現(xiàn)。比如發(fā)信息給ta半天沒(méi)有回復(fù)，盡量不要做過(guò)多的追問(wèn)，也許ta這時(shí)在做內(nèi)心的斗爭(zhēng)。如果我們表現(xiàn)的很焦慮，就會(huì)加劇ta對(duì)我們的回避。這時(shí)ta滿腦子都會(huì)在想：“ta這么焦慮 我們還是不要在一起了”。最重要的就是保持內(nèi)心對(duì)ta回避的接受，讓ta在舒適區(qū)呆一會(huì)，而不是改變ta。

總的來(lái)說(shuō)就是發(fā)現(xiàn)對(duì)方的回避并接受這并不容易。因?yàn)檫@會(huì)忽視我們自己的內(nèi)心需求，所以是否要和回避型的人深入交往也要量力而行，不要太勉強(qiáng)自己。我也是經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的思想斗爭(zhēng)才決定試著理解我這種類(lèi)型的朋友，而且我突然發(fā)現(xiàn)身邊不止一個(gè)。雖然回避會(huì)經(jīng)常讓我抓狂，但我真的需要幫助的時(shí)候，反而是他們能第一時(shí)間給我支持和幫助，所以那我就陪他們一起練唄。

總結(jié)一下練習(xí)方法

1 學(xué)會(huì)區(qū)分是真回避還是真套路

標(biāo)準(zhǔn)是你是否能感受到對(duì)方的愛(ài)，如果感受不到，要看自己是不是也是一個(gè)沒(méi)有安全感的人。

2 對(duì)方回避的時(shí)候，別焦慮

你自己該干嘛干嘛，就對(duì)方感受到空氣冷卻下來(lái)了，自己會(huì)顛顛兒過(guò)來(lái)找你玩的。

3 就像回避型的人可以不改一樣,你也可以不接受，自己要做一個(gè)決定。

我相信不論是否回避，都能找到一個(gè)溝通的語(yǔ)言。因?yàn)槲易约航?jīng)歷過(guò)很多這樣的朋友，所以可以很自信地跟大家說(shuō)一定可以的。

最后說(shuō)一個(gè)好玩的，我還有一個(gè)回避的朋友，他是我高中同桌，特別喜歡搞科研，現(xiàn)在在美國(guó)讀博，從來(lái)都是我主動(dòng)聯(lián)系他，他的手機(jī)就好像不存在一樣。他幾年前去美國(guó)之前，我和他媽媽一起去機(jī)場(chǎng)送他他媽媽跟我吐槽一路聯(lián)系不上他的痛苦，我就跟他媽媽說(shuō)，你想他就發(fā)信息，不用期待他的回復(fù)，因?yàn)樗欢ㄊ盏搅?，而且收到的時(shí)候一定能感受到你的愛(ài)，只是頻繁回復(fù)這樣的愛(ài)，不是他習(xí)慣的方式。

因?yàn)椴唤?jīng)常聯(lián)絡(luò)，有時(shí)候我真的會(huì)忘了有這么一個(gè)朋友。但神奇的是，每次通電話，都好像還是我們高中同桌時(shí)候的感覺(jué)從來(lái)沒(méi)變過(guò)。

最后送大家一句我的感受：我們太不相同了，但我們?nèi)匀豢梢韵鄲?ài)。