禁欲縱欲皆傷腎
古人早已指出，“惟腎為能作強(qiáng)，而男女構(gòu)精，人物化生，伎巧從是而出”“強(qiáng)于作用，故曰作強(qiáng)。選化形容，故云伎巧。在女則當(dāng)其技巧，在男則正月作強(qiáng)”。中醫(yī)認(rèn)為，人有兩大本，先天之本在腎，后天之本在脾，食與脾相對應(yīng)，性則與腎相對應(yīng)。因而最傷腎的生活習(xí)慣莫過于禁欲和縱欲。
縱欲過度，泄露腎精
“縱欲傷身”是人所共知的。如果性生活不節(jié)制，會損傷身體，縮短壽命。因?yàn)槟I為“精之所處也”，它“守五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉”。唐代注明醫(yī)學(xué)家孫思邈就已經(jīng)提醒人們注意：“恣其情欲，則命如朝露也?！笨v欲傷身表現(xiàn)出來的癥狀有精神萎靡不振、腰酸背痛、四肢無力等。久之，可引起神經(jīng)衰弱，并出現(xiàn)早泄、陽痿等性功能障礙。
禁欲會產(chǎn)生壅滯郁結(jié)
晉代葛洪在《抱樸子》一書中寫道：“人復(fù)不可都絕陰陽，陰陽不交，則坐致壅郁之病，故幽閉怨曠，多病不壽也；任情肆意，又損年命。惟有得其節(jié)宣之和可以不損?！边@句話的意思是說，兩性結(jié)合是必要的，如果一個成年人總是沒有性生活，就會產(chǎn)生壅滯郁結(jié)之類大疾病，所以在古代被施以“幽閉”刑法的人以及未婚或失偶的人，一般都會多病，并最終早亡。
欲不可強(qiáng)
在沒有自然發(fā)生性欲求時，不要試圖借助外界刺激強(qiáng)行激起性欲，進(jìn)行性生活。如夫妻一方為了滿足另一方的欲求，常常不顧自己的身體，用一些手段讓自己興奮起來，這其實(shí)是一種殺雞取卵的做法，對雙方的健康和婚姻的長遠(yuǎn)幸福都有害無益。
欲不可早
不要過早的行男女之事。古人云：“及時而嫁”“待壯而婚”，即反對早婚及過早的陷入情欲。中醫(yī)認(rèn)為，如果未到一定的年齡，“男子精未通而御女，未笄之女而近男色”，都會對身體造成一定的傷害，甚至日后會患上疾病，“男則神色先散，女則月水先閑”。
久坐會傷腎
久坐會使氣血經(jīng)絡(luò)受阻，并阻礙代謝物質(zhì)的排泄，極易導(dǎo)致腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續(xù)緊張地用腦后，又會給這些癥狀“火上加油”，致使全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定的點(diǎn)，只是泛泛的、綿綿的疼，而且感覺酸軟，需要用手按著，或熱敷才能緩解。這就是由于腎虛引起的。
過勞會損傷腎氣
養(yǎng)生之法之一就是“不妄作勞”，就是不隨便的超過限度地工作。“勞”有可以分為勞心、勞力、房勞，成為“三勞”，都可以導(dǎo)致腎精消耗過度，損傷腎氣，進(jìn)而導(dǎo)致腎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%左右的腎炎患者都是因?yàn)殚L期過度勞累而患病的。
熬夜很傷腎
“日出而作，日落而息”，休息是保存和補(bǔ)充精氣的最主要方式。如果熬夜，休息不足，人的精氣就得不到有效的補(bǔ)充，從而造成腎虛，所以，如果經(jīng)常熬夜，人很容易出現(xiàn)顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等癥狀，需要及早進(jìn)行調(diào)理治療。
夏季22：00~23:00入睡，早晨6:00~7:00起床；冬季21:00~22:30入睡，早晨6:30~7:30起床。中午小憩也是很有助于恢復(fù)精神的。
各個階段最佳睡眠時間：
新生兒：20個小時
嬰兒：14~15個小時
學(xué)前兒童：11~12個小時
小學(xué)生：8~10個小時
中學(xué)生：8個小時
成人：7~8個小時
老人：6~7個小時
醉酒同房致腎虛
酒由糧食釀造而成，來源于其中最精微的部分，其性大熱，因此酒入體內(nèi)，使得飲酒之人自我感覺良好，過高地評價自己。而房事養(yǎng)生要求的首要條件就是依據(jù)身體情況量力而行，飲酒之人過高的評價自身的身體狀況，這就很容易陷入縱欲，損傷身體也就在所難免了。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，首先，醉酒后性愛可能引發(fā)性功能障礙。飲酒后，酒精會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而增強(qiáng)男人的性欲，但大量飲酒后，大腦局部變得麻木，會降低性格器官敏感度，最終導(dǎo)致性功能障礙，出現(xiàn)早泄等問題。精子質(zhì)量也會受到影響，可能危及下一代。
其次，酒精蓄積體內(nèi)，人體心臟、肝臟、腎臟等器官都受到不同程度的損害。同時，性交時神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，性器官大量充血，會使身體嚴(yán)重“透支”。古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命。”
經(jīng)常憋尿會引發(fā)泌尿系炎癥
很多人不知不覺會有憋尿的習(xí)慣，尿液在膀胱里時間長了會滋生細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。腎盂腎炎是導(dǎo)致慢性腎功能不全的原因之一，有可能發(fā)展為尿毒癥，嚴(yán)重影響腎臟功能。所以，在忙，也要抽出時間及時排尿。
不愛喝水，腎臟排毒壓力大
很多人對喝水都沒有多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)是這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身四分之一的血輸出量，每分鐘會有1~2升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的功能是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝和過濾生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分支持。
飲用白開水是最好的補(bǔ)水方式，保持每天飲用8大杯白開水，能幫助腎臟及時排除毒素，減輕其負(fù)擔(dān)。
吃太多鹽會讓腎功能減退
鹽攝入過多是讓腎負(fù)擔(dān)加重的中藥因素。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，而且鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎功能減退。健康之人每天攝入鹽的量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，高血壓病、腎功能不全者還要最醫(yī)囑減少攝入量。
吸煙對腎害處大
吸煙對人體的危害不言而喻，對腎來說，吸煙還會引起蛋白尿，對腎臟造成損傷，特別是對已有腎病患者，吸煙的害處更大。
吸煙還會傷害精子的質(zhì)量。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因?yàn)闊煵葜兴你t對精子有極強(qiáng)的殺傷能力，而煙中尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。
吸煙會增加腎臟血管的阻力，增加血液中某些會導(dǎo)致血管收縮的物質(zhì)的含量，這些物質(zhì)對腎臟都有損傷作用。研究顯示，尚沒有蛋白尿的原發(fā)性高血壓患者，吸煙后其尿內(nèi)常常有蛋白尿，吸煙能損害腎臟的濾過膜，引起蛋白漏出。糖尿病患者吸煙對腎臟的損害作用尤為突出，可以引起蛋白尿，長期吸煙可以明顯加速糖尿病性腎病的惡化進(jìn)程。
曾有專家對二型糖尿病患者做過研究，其結(jié)果顯示：吸煙者腎臟功能的下降速度要比非吸煙者快得多，戒煙則可以減緩糖尿病患者發(fā)展至腎衰竭的速度。
因此，無論有無腎病，為了健康都應(yīng)該戒煙，若有腎病，更應(yīng)盡快戒煙。
醉酒不宜喝濃茶
很多人認(rèn)為，茶能解酒，醉酒后來一杯濃茶以快速解酒。其實(shí)，這樣會傷人腎臟。
中醫(yī)：
茶味苦，屬陰，主降，酒后飲茶會將酒性驅(qū)于腎，導(dǎo)致小便頻濁、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結(jié)等癥。明代醫(yī)家李時珍在《本草綱目》中說：“酒后飲茶傷腎臟，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫”。
西醫(yī)：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水從腎臟排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，會影響腎功能，所以經(jīng)常酒后喝濃茶的人易得腎病。
另外，酒中的乙醇對心血管的刺激很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者結(jié)合，更增強(qiáng)了對心臟的刺激，所以心臟不好的人，酒后飲茶也會對心臟造成損害。
濫用藥物傷腎
人服用的各種各樣的藥物都要經(jīng)過腎臟解毒、排泄，如果遇到嚴(yán)重的藥物損害，還會發(fā)生腎功能衰竭這樣危重的后果。因此患者在用藥時應(yīng)該特別注意，不要隨意服藥，是藥三分毒，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
總結(jié)了一些較為常見的損傷腎臟的藥物：
抗生素類：
氨基糖苷類抗生素、頭孢菌素類抗生素、青霉素類抗生素、抗結(jié)核藥物利福平、磺胺藥等可引起腎臟損害，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
解熱鎮(zhèn)痛類藥物：
常見的有對乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等。
中草藥：
植物類，如木通、防己、草烏、芫花、甘遂、巴豆、雷公藤、益母草、使君子、苦楝皮、蒼耳子、牽牛子、馬兜鈴、夾竹桃、土貝母、千年健等。
動物類：如斑蝥、蜈蚣、紅娘子等。
礦物類：如含砷類（如雄黃、砒霜、砒石、紅礬）、含汞類（朱砂、輕粉、升汞）、含鉛類（鉛丹）和其他礦物類明礬等。
其中以含馬兜鈴酸的中藥最為常見，中藥關(guān)木通、廣防己、青木香、馬兜鈴、天仙藤、尋骨風(fēng)、朱砂蓮等都含有馬兜鈴酸。
目前仍在廣泛應(yīng)用的一些中成藥中也含有馬兜鈴酸，如龍膽瀉肝丸、冠心蘇合丸、某些排石沖劑、耳聾丸、婦科分清丸和分清止淋丸等，絕大多數(shù)人發(fā)生慢性腎損傷是長期超量服藥造成的。
降壓藥：
降壓藥大都以血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑以及血管緊張素受體阻斷劑為首選，但這類藥物可損害腎功能，尤其是老年人。
造影劑：
可引起腎臟損傷，甚至急性腎功能衰竭。
其他：
常見的可能損害腎臟的藥物還有降尿酸藥物別嘌醇、化療藥（如順鉑、卡鉑、阿霉素）、重金屬（重金屬鋰、鉛、汞、鎘等）、利尿劑（氨苯蝶啶、呋塞米等）、環(huán)孢素A、甲氨蝶呤以及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥（如非那西丁、安乃近、對乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等）。
