俗話說：萬事開頭難，但做好收尾工作同樣重要，健康也是如此。如何做好每天吃完飯后的收尾工作，里面的學問也不少。劇烈的運動肯定做不得，老是坐著不動彈也是不行的，那么，飯后究竟做點什么或吃點什么最好呢？
1、飯后賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
飯后聽點輕柔的音樂
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
3、飯后慢走——大益于人
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
飯后百步走
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。
5、飯后吃什么有益健康
吃燒烤后來根香蕉
燒烤類食物會產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
飯后來杯酸奶
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
吃方便面后吃點水果
吃完方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃蟹后喝生姜紅糖水
不少人習慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個小時到一個小時以后喝為宜。
飯后不宜立即洗澡
飯后洗澡
飯后不應該馬上洗澡，如果水溫過低，會導致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。
飯后睡覺
飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風。一般建議飯后2~3個小時后再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯后半個小時再睡。
