最近，結(jié)婚已5年的表姐突然說自己想要離婚。
她說，結(jié)婚之后日子越來越平淡，在發(fā)現(xiàn)兩人在很多方面“三觀不合”后，放棄了深層次的溝通?，F(xiàn)在與其說是夫妻，其實更像室友。而她不想再忍受這樣的婚姻生活了，“我想要的婚姻不是這樣的”，她說。
不過，在她向其他親友坦露問題、尋求幫助和支持時，許多結(jié)婚多年的長輩都來勸她說，婚姻本身就是這樣的，就是平淡的柴米油鹽，是她想的太不切實際。對方又沒犯什么錯，沒必要離婚。
表姐本已下定的決心突然又不堅定了，甚至陷入了自我懷疑：“是不是我對愛情和婚姻的期望太高了？我到底應不應該離婚？”
當我向朋友傾訴這件事時，一直向往著美好愛情、將婚姻作為自己的人生目標之一的她，也突然開始恐慌。
她表示，關(guān)系淡漠的“室友”絕不是她想要的婚姻模式，但從上一輩的婚姻來看，這似乎是一段婚姻關(guān)系的必然歸宿。如果選擇離婚……不，她不敢想。
可見在這個時代，我們對婚姻，尤其是離婚這件事仍有各種各樣的誤解和疑惑。而離婚這個和結(jié)婚一樣重要的決定，值得慎重的考慮。今天這篇文章，就想跟大家聊聊，離婚究竟意味著什么？
心理咨詢師吳穎表示，許多人不敢離婚，除去經(jīng)濟等現(xiàn)實原因，對離婚本身的羞恥感是最常見的因素之一。
浪漫關(guān)系霸權(quán)（amatonormativity）這一概念中指出，當今社會對婚姻和愛情賦予了過多特殊價值，將愛情的婚姻看作每個人的“默認設(shè)置”（Brake, 2012）。
在這樣的大環(huán)境下，我們恐懼離婚后社交身份的喪失，在婚戀市場上的貶值，旁人的閑言碎語和歧視……社會將婚姻與我們的價值和品格綁架在一起，結(jié)婚是人生成功的證明，離婚則是人生的最大失敗。
但事實上，一段以分離為結(jié)局的婚姻并不代表這段婚姻就是失敗的，更不能代表離婚者的人生也隨著婚姻的解體而一蹶不振。
因為結(jié)婚或離婚都只是一種選擇。選擇沒有對錯，也無法囊括人生的成敗。
而應對社會壓力和輿論帶來的這種恐懼，正是這篇文章的目的之一：只有了解在離婚時可能會發(fā)生和經(jīng)歷什么，我們才能在它來臨時做出更理智的選擇。
當伴侶在婚姻中犯下了錯誤后，有人選擇原諒、忍耐，以維持婚姻，也有人果斷選擇離婚。
但心理咨詢師吳穎和王薇都談到，相比于離婚或不離婚，導致錯誤和問題出現(xiàn)的背后原因，才是我們應該關(guān)注的重點。
面對問題，去思考犯錯的動機，和導致婚姻出現(xiàn)裂痕的真正源頭；把錯誤當作契機，去探究自己在婚姻中究竟想要什么，而不是把離婚當作解決問題的手段。
因為如果在沒有深入討論的情況下做出任何決定，不論離婚與否，雙方都并不會從這樣的錯誤中解脫。
調(diào)查表明，大部分離婚始于情緒離婚（emotional divorce），大約50%的配偶在提出離婚后決定取消（Ahrons & Rodgers, 1987）。
心理咨詢師吳穎表示，離婚的沖動，恰恰是一個信號。它提醒著我們，有什么地方出錯了，這是一個解決問題的契機。
如果在耗盡所有方法后，還是無法解決，離婚或許就是正確的選擇。
孩子，往往是離婚中最具爭議、最受關(guān)注的點。我們都聽過太多“為了孩子不離婚”的故事。
的確，很多研究都認為家庭變化對于孩子成長來說是一個很大的威脅，但這是建立在夫妻雙方關(guān)系和諧的基礎(chǔ)上的。
對于那些在離婚前父母關(guān)系緊張的孩子來說，離婚對于孩子反而是有益的。
Wheaton（1990）提出的stress relief假設(shè)中，離婚讓夫妻雙方從充滿壓力的角色中解脫，其實會帶給孩子更好的成長環(huán)境。
心理咨詢師吳穎也提到，孩子對情緒和氛圍的敏感度很高。提供穩(wěn)定的情緒和安全的環(huán)境，才是保證孩子健康成長的關(guān)鍵。如果雙方已經(jīng)劍拔弩張，為孩子維持婚姻，或?qū)⒆与[瞞離婚事實，并不能達到“保護孩子”的目的。
Saposnek博士和家庭法律專家Rose博士（2004）聯(lián)合發(fā)表了一篇文章，詳細列出當我們在離婚的時候，心理上會經(jīng)歷哪些的階段。
離婚前
在考慮分居或離婚之前，配偶之一（通常是妻子）通常會在婚姻中經(jīng)歷不滿、疏遠、孤獨和絕望。為了應對這些情緒，ta可能會爭吵、生悶氣，又或者是疏遠和逃避。
但當這些計策都不作效時，ta可能會覺得無力維持這段婚姻，宣布ta想分居/離婚。
伴侶的第一反應往往是拒絕，并試圖挽回。Ta可能會咨詢家人朋友、甚至求助專業(yè)人士，并將這一切決定都歸結(jié)于對方的一時沖動或精神不安。
但在認識到了自己無法挽回對方的時候，ta會感到十分憤怒，甚至會嘗試通過威脅，或者以自家庭為條件談判，試圖激起對方的內(nèi)疚。
提出離婚的一方的內(nèi)疚可能來自于ta對家庭破裂的擔心，擔心讓伴侶陷入痛苦抑郁，擔心伴侶一個人時的情感生存能力，擔心損害孩子的心理健康，等等。
而當伴侶真的表現(xiàn)出脆弱、無法正常維持日常生活時，這種內(nèi)疚感就會增加。這會導致提出離婚的一方的自信心削弱（disempower），并容易在離婚過程中的某刻感到憤恨，覺得自己被剝奪權(quán)利。
離婚中
如果被離婚的一方對離婚的反應是憤怒、怨恨甚至報復性的，那么提出離婚的一方會很快從內(nèi)疚感中解脫。
在心中，ta可能會把對方當作一個具有攻擊性的人，對自己的未來（或者孩子）有潛在的危險，并且以后不會再考慮與對方和好。
在離婚中期，有兩個現(xiàn)象會發(fā)生。一個是對配偶身份的負面重建（negative reconstruction of spousal identity）：配偶一方傾向于把另一方塑造成一個壞人的形象（Johnston & Campbell, 1988）。
Johnston 和 Campbell認為，在經(jīng)歷過痛苦的分居期后，配偶雙方傾向于將彼此刻畫成惡人形象，并將一切自己經(jīng)受過的痛苦怪罪于對方。
另一種現(xiàn)象家族戰(zhàn)爭（tribal warfare），則是建立在夫妻互相抹黑的基礎(chǔ)上，通過與各自家庭朋友結(jié)成共識，來獲取支持（Johnston & Campbell, 1988）。
于是到離婚的中后期，主要的參與者可能不是兩個離婚的伴侶，而是所有這些屬于配偶雙方社交圈中的其他人。
離婚后
在離婚塵埃落定之后，雙方會反省自己許多一時失控的不理性行為，感到壓力、不安全感，以及恐慌。因為穩(wěn)定的婚姻和家庭關(guān)系，能夠給人帶來很多安全感，
離異者們必須接受自己作為單身人士的新身份，并在自我，而不是夫婦關(guān)系中，重新定義自己。這是一個探索、重新定向和重新平衡的階段。
這個時候ta們會開始學著做一些以前由配偶完成的任務(wù)，比如更換燈泡、洗碗和打掃。
Ta們也會逐漸恢復在經(jīng)濟方面的安全感，開始安排自己的優(yōu)先事項，以適應離婚后財務(wù)受限的現(xiàn)實。
這段時期ta們不再對“trigger”物品（例如家具物品、照片、語言、某些地點）作出過度反應。一套新的生活開始展開，ta們也開始享受新生活提供的、獨立的快樂和意義。
許多人會認為離婚給兩人之間的這段關(guān)系畫上一個不圓滿的句號，但正如心理咨詢師王薇所說，離婚并不一定意味著一段關(guān)系的結(jié)束，只是新的關(guān)系模式和狀態(tài)的開始。
對于有孩子的離異夫妻而言，你們需要作為一個隊伍來共同養(yǎng)育（co-parenting）。
即使兩人有難以調(diào)和的紛爭，也需要避免讓孩子卷入，不把婚姻帶來的情緒和挫折帶給孩子。
誠然，拋開這些強烈的情感可能是學習與前任合作最困難的部分。但在養(yǎng)育孩子的時候，你們是為了共同目標努力的伙伴，而不是敵人。
如果沒有孩子，兩個人可以選擇任何雙方都能夠接受的關(guān)系。但不論怎樣，彼此都應該認識到自己的人生不再圍繞著對方旋轉(zhuǎn)了。
在這種情況下，把曾經(jīng)放在對方身上的視線拉回來，放在自己身上，重新找回自己生活的節(jié)奏，將會是離婚后的最重要的工作。
這里有一個to do list，可以幫助離婚后的人們自我調(diào)整：
□（對于全職主婦/主夫而言）重新進入職場，或者從事一份新的工作，并開始接觸新的朋友，參加些新的活動和興趣，并開始尋求新的愛情關(guān)系。
□ 開始承擔以前由配偶完成的任務(wù)，其中可能包括平衡收支、更換燈泡、洗碗和打掃地毯。
□ 針對自己的新生活重新安排優(yōu)先事項（財務(wù)方面），保證自己離婚后的經(jīng)濟自由。
□ 在準備好之后，可以重新嘗試新的親密關(guān)系，恢復正常的性行為頻率，避免過度或低頻性行為。
□ 整理“觸發(fā)過往回憶（triggers）”物品（比如家具物品、照片、口頭表達、難忘的地點），避免這些物品導致的過度反應。
在這里想要提醒大家的是，即使離婚成功，負面的感覺仍然會不時地浮現(xiàn)。自我懷疑、優(yōu)柔寡斷、恐懼和孤獨的感覺仍然存在。這時候，我們應該允許自己感到悲傷。
盡管回想負面情緒可能會讓我們感到不適，但如果過于抑制自己的情緒，愈合過程就無法開始。
KY作者說：
我們常常默認，婚姻是愛情的“終點”，是一段美好關(guān)系的完美“結(jié)局”，于是在進入婚姻后越來越少花費時間和精力經(jīng)營一段感情。但事實上，婚姻不過是這段關(guān)系的一個節(jié)點，愛情的馬拉松不過剛剛開始。
而離婚，則是這段關(guān)系的另一個轉(zhuǎn)變：從恩愛夫妻變成有故事的普通朋友、變成養(yǎng)育孩子的戰(zhàn)友、甚至是變成陌生人。你們的關(guān)系并不會因此「消失」，只是「不同」了，你們的生活也不會因為這一個變化而停止不前。時間會一刻不停地往前走，我們要做的就是重新找到新的關(guān)系模式、生活節(jié)奏和愛的勇氣。
這不是一件容易的事，但總比一直掙扎于一段錯誤的、令人痛苦的關(guān)系中，要來得痛快敞亮。
成年人的世界或許就是這樣，夜晚收拾好殘局，天亮繼續(xù)趕路。
向前看。
