【你，睡得好嗎？】人生有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動是國際社會公認的三項健康標準。調(diào)查顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。睡不好有哪些危害？好睡眠有什么標準？打鼾、多夢、失眠等怎么破？
【如果你經(jīng)常失眠】①困倦時再睡，腦子處于興奮狀態(tài)時別睡；②盡量不要午睡，即使午睡也不要超過20分鐘；③睡前不要接觸刺激性食品；④入睡前做些放松活動；⑤臥室里避免強光、噪音，控制室溫在18—24℃之間，不放鬧鐘；⑥睡前盡量不玩電子產(chǎn)品；⑦失眠后不要加長睡眠時間來補救。
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