劉會(huì)鳳：睡商高的人，精力更自由

2021.03.13

這是劉會(huì)鳳的第112篇原創(chuàng)

1 比智商、情商更高的是睡商

每天5點(diǎn)起床以后，我會(huì)在微博發(fā)一條推送。剛好看見(jiàn)一位朋友凌晨5點(diǎn)的微博，瞬間震驚了。讓我震驚的不是她吃了褪黑素竟然一夜沒(méi)睡著，而是她后面的那句感慨。她這樣說(shuō)道：“真是討厭現(xiàn)在的自己”。

這是一位智商很高，情商也很高的朋友，可是她竟然因?yàn)槌掷m(xù)的睡不著而開(kāi)始討厭自己，整天沒(méi)有精神，工作狀態(tài)也不是很穩(wěn)定。

這不得不讓我感慨：比智商、情商更高的是睡商。

所謂睡商，是指單位睡眠時(shí)間內(nèi)所恢復(fù)的精力。它是衡量睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)，單位時(shí)間內(nèi)恢復(fù)的精力越多，睡商則越高，睡眠質(zhì)量越好。

有人說(shuō)這是一個(gè)“全民欠睡”的時(shí)代，所以普及“睡商”是現(xiàn)實(shí)需要。關(guān)于睡商，有很多量化測(cè)試。比如15分鐘內(nèi)入睡，睡不著的時(shí)候會(huì)不會(huì)情緒暴躁，每天晚上醒來(lái)的次數(shù)，做夢(mèng)的次數(shù)，存在的睡眠認(rèn)知誤區(qū)等。

但在我看來(lái)，衡量睡商的一個(gè)重要表現(xiàn)是你能不能接納自己睡不好的這個(gè)現(xiàn)實(shí)，并積極主動(dòng)地為提高自己的睡商而不斷付諸行動(dòng)。

2 睡商高的人，會(huì)無(wú)條件接納自己

就各種睡眠報(bào)告來(lái)看，睡眠不足、輕視睡眠、報(bào)復(fù)性熬夜等各種睡眠問(wèn)題都非常普遍，甚至有很多人因?yàn)橐恍┧哒J(rèn)知誤區(qū)，從小缺乏足夠的睡眠。在這樣的現(xiàn)實(shí)背景下，去接納這種令人不甚滿意的睡眠現(xiàn)狀，具有極其重要的戰(zhàn)略意義。

因?yàn)楹芏嗳硕紵o(wú)法接納自己睡不好的現(xiàn)實(shí)，所以睡不著會(huì)很焦慮，甚至暴躁，或苛責(zé)自己，討厭自己。殊不知，這樣的負(fù)面情緒往往更加消耗自己的精力，陷入失眠的精力困境。

造成這種精力困境的原因有很多：

（1）從小到大會(huì)有人告訴你一定要好好睡覺(jué)，不好好睡覺(jué)的孩子不是好孩子。如果你的潛意識(shí)里有這樣的想法，你就很容易在失眠的時(shí)候，表現(xiàn)得極其煩躁，越來(lái)越討厭自己。

（2）你因?yàn)槟程煨菹⒉缓?，有過(guò)考試考砸的經(jīng)歷，有過(guò)把工作辦砸的經(jīng)歷。所以當(dāng)再次遭遇失眠的時(shí)候，你對(duì)今天要做的事情充滿了擔(dān)憂，或持一種悲觀的態(tài)度。

（3）你本來(lái)計(jì)劃了要好好做一件事情，結(jié)果因?yàn)橐恢痹诜咐?，情緒低落，所以更加暴躁，覺(jué)得睡眠不好阻擋了自己快速進(jìn)步的道路。

提高睡商的前提，是解除加在自己身上的這些精力束縛，破除睡眠認(rèn)知誤區(qū)，放下對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和煩躁，無(wú)條件地接納自己。

每個(gè)人都有睡不著的時(shí)候，關(guān)鍵看你如何去做。

3 睡商高的人，精力更自由

為什么有的人每天精力充沛，思維敏捷，而有的人無(wú)精打采，垂頭喪氣？關(guān)鍵在睡商。

有個(gè)朋友，是創(chuàng)業(yè)CEO，每天都精力充沛。他工作也很忙，但是有固定的休息儀式。有時(shí)候任務(wù)緊急，需要熬夜的時(shí)候，他也不會(huì)放棄睡眠。他嘗試過(guò)很多睡眠方法，往往這時(shí)候，會(huì)采用達(dá)芬奇睡眠法，幫助自己間歇性補(bǔ)充精力。

睡商高的人，精力更自由。

一來(lái)，精力值補(bǔ)充得很快；二來(lái)，對(duì)他們而言，沒(méi)有睡眠的時(shí)間限制，只要想睡，隨時(shí)可以找機(jī)會(huì)休息一會(huì)；三來(lái)，他們有良好的睡眠儀式，睡眠習(xí)慣有所保持，更容易睡得好。

不妨測(cè)試一下，你的睡商如何？提高睡商，精力更自由。

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