隨著現代人生活習慣的改變，工作和生活壓力加大，以及環(huán)境污染的加劇，患癌癥的人越來越多。據世界癌癥研究基金會公布的報告顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例可通過健康的生活方式預防。專家用7個數字概括了防癌注意事項，讓你輕松記憶，徹底擺脫患癌風險。
“1”——每天1斤果蔬
美國農業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每人每天至少要吃400g～500g蔬菜或水果來預防癌癥?！吨袊用裆攀持改希?016）》也建議，每人每天應保證攝入300g～500g蔬菜和200g～350g新鮮水果。
“1”——每年體檢1次
“2”——遠離“二手煙”
“二手煙”中含有40多種與癌癥有關的有毒物質。尤其需要注意的是：被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7～11倍。
“4”——家裝4少用
少用人造板材：因為人造板材中使用的粘合劑含有甲醛，目前，甲醛已被確定為“1類致癌物”。
少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害，可多用綠色環(huán)保的水性漆。
衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
“7”——睡夠7小時
美國癌癥研究院調查發(fā)現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調可能會加大患癌風險。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌風險比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
“25”——體重指數≤25
體重指數（BMI）是國際上常用的評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的標準。其計算公式為：體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方，正常值為18.5～24.9。研究人員發(fā)現，男性BMI每增加5個點，患食管癌的風險會增加52%；女性BMI每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外，胰腺癌、結直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關系。
“30”——30分鐘有氧運動
美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發(fā)現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌的可能性，比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，如健走、游泳等，有助于降低患癌的風險。
