《如何高效學習》作者：Scott Young 程冕 翻譯
本書共兩大部分，第一部分學習策略（模型）和第二部分學習技術。
作者說了他的故事
1 我主要靠自學。我的書架上放著最近兩年里閱讀的數(shù)百本圖書。
2 聰明人會在自己的學習中形成一系列的學習技巧，有意識地加以運用。當然，也有人無意識地運用。
3 我的策略綜合起來，稱之為整體性學習。
4 高智商學習者會把知識作為一個整體來學習，認為學科之間的界限是模糊的。他們整合學到的知識。
如何使用本書
1 這是一本學習行動指南。
2 不要指望看完書就能夠突變，要時刻在學習中應用本書中的策略和技術。
## 第一部分 整體性學習策略
1.1 什么是整體性學習。
大腦不是計算機，機械地用二進制數(shù)字存儲信息。大腦靠數(shù)十億個神經元相互聯(lián)系存儲信息。
整體性學習，意味著學習的對象——知識，不再是孤立的，而是相互聯(lián)系的。讓你學習的知識產生聯(lián)系，你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，你就記得越牢固，理解得越好。
學習不是拷貝，而是更像編織一張大網。（知識不應該是散落的原子，而是要把原子鏈接起來，形成分子和物質）
整體性學習者可以將所有東西關聯(lián)起來，比如公式并不僅僅是公式，它是一種感覺、一幅圖像，你可以按照自己的感覺把它和任何具體的形象或畫面聯(lián)系起來。
注意，作者提醒，這本書是實踐的總結，不是科學結論。
### 整體性學習基于對學習對象的三個主要觀點：
1）結構
2）模型
3）高速公路（鏈接）
先說結構
結構就是一系列緊密聯(lián)系的知識。結構就像一座城市。
建立良好的知識結構就是繪制一份優(yōu)秀的地圖，就是建造一座設計優(yōu)秀的城市。
模型
模型就是簡化的結構，它是結構的快照，更為簡單，更容易存儲。
運用模型的目的就是壓縮信息，通過將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個模型。
比如學習編程中的函數(shù)時，把函數(shù)的作用想象成鉛筆刀，鈍鉛筆進去，銳利的鉛筆出來。
高速公路
結構與結構之間的聯(lián)系，就是高速公路。
### 整體性學習的順序
1）獲取 2）理解 3）拓展 4）糾錯 5）應用 6）測試 六步完成一次完整的學習。
本書作者認為，最重要的是拓展，就是由所學的知識最大限度地發(fā)散出去，進而聯(lián)系到更多相關知識的過程。
下面我們看看每個步驟的重點。第一“獲取”的重點是要簡化，只有簡化，你才能有效率，你的記憶容量才相對更大。
第二“理解”的重點是要能夠應用。
第三“拓展”是知識發(fā)散和知網的過程。是整體性學習的真正開始。
拓展包括了解知識的背景（深度拓展），在這個知識周圍建立聯(lián)系（橫向拓展）， 和打通工作，打通工作的方法是比喻法和內在化。（這個打通是做筆記的我理解的，書中叫縱向拓展）
第四“糾錯”每一個理解和拓展都可能跟知識的本意有偏差，發(fā)現(xiàn)以后要進行更正。
第五“應用”，這是學習的最終目的。但是，我們要知道只有很少的知識能夠達到此階段。在應用的時候，知識不僅僅是一個概念，同時也是一種感覺。
第六“測試”，核心是強烈的自覺。要警醒和察覺自己可能的錯誤，然后進行糾錯。
說完以上六點，記不住沒有關系。這里我們順帶介紹一下一本書《》的內容，我認為更好理解和應用，學習就是三件事，編碼、重復、檢索。
編碼就是理解以后用自己的話能夠表達出來你的學習內容，重復就是復習，在不同的時間，空間進行復習；第三點檢索，就是要提取你學過的知識，實際應用，考試，這都是檢索。
### 信息的結構
有一種分類邏輯，把信息分為三種，隨意信息，觀點信息和過程信息。
隨意信息
隨意信息是相對孤立的信息，比如歷史上的日期，某個定義或規(guī)則。這類信息一般很好理解，但是很容易遺忘。處理這類信息，可以用聯(lián)想法，掛鉤法和壓縮法。
觀點信息
觀點信息是存在爭論的信息。觀點難度在于獲取，需要大量閱讀找出其中的模型。圖表法也有利用總結不同觀點。
過程信息
過程信息就是作業(yè)指導，教導你如何分步驟完成一件事。這類信息的重點是不斷練習，反復去做。難點就是要花大量時間進行練習。
另一種分類邏輯：把信息分為具體信息和抽象信息。
具體信息（感知信息）
具體信息是感知信息，比如醫(yī)學上的望聞問切。
抽象信息
抽象信息是那種缺少感官直接聯(lián)系的信息。
### 關于學習過程枯燥乏味
遇到枯燥乏味的課程，不要馬上抱怨。問題可能在于老師在教你時，沒有和你的經驗聯(lián)系。
這個時候，使用整體性學習方法，你可以將內容與你感興趣的東西相連。
### 關于學習的目標
目標如何是考試，也不錯，但是如果你能夠思考一下，除了考試，你學習這個知識還有沒有其他的目的，對你的生活有哪些用處，思考之后，你可能有比其他人更強烈的學習動機，目標更遠大，對知識的理解也更深刻。
所有的學習都是為了應用。所以，知識運用到實際中去，是最關鍵的步驟。知識只有獲得了在實際生活中的價值，才是真正的知識。
以上就是整體性學習策略。下面我們繼續(xù)學習《如何高效學習》這本書的第二部分，整體性學習技術。
## 第二部分 整體性學習技術
整體性學習技術一覽：
### A）獲取知識
1）快速閱讀
1. 指讀法
2. 練習閱讀法（就是隨手找本書練習閱讀能力）
1. 積極閱讀法 （積極思考書中觀點，思考怎么樣才能記住這些觀點，思考如何拓展這些觀點并在實際中應用它）
2）筆記流
1. 以“流”的形式記錄筆記
2. 用最簡單的詞語
1. 用箭頭指出關鍵詞之間的邏輯方向
2. 核心是關鍵信息的識別
### B）聯(lián)系觀點
1）比喻 （和你熟悉的知識建立聯(lián)系）
2）內在化 （建立圖像，添加不同的感官信息，找到屬于你的心理表征）
3）圖表法 （流程圖，概念圖，圖像。
### C）隨意信息的處理
- 比如一系列日期
- 解剖學術語
- 一系列步驟
- 科學公式
- 規(guī)章、條例
1）聯(lián)想法 （創(chuàng)建一個順序，然后每一個需要記憶的信息，加一個助記符，第三步創(chuàng)建屬于你的聯(lián)想）
2）掛鉤法
3）信息壓縮技術 （記憶術，比如縮寫； 圖像聯(lián)系； 筆記壓縮法，用幾頁空白紙，用最小的字寫下主要觀點，寫下與之相聯(lián)系的觀點、公式、概念等。）
### D）知識擴展
1）實際應用
2）模型糾錯
3）以項目為基礎的學習
這一點非常重要，當你學習一個新的領域，你會發(fā)現(xiàn)要學的東西實在太多，這個時候，可以通過做一個項目，把你要學的東西凝結在一起，不至于在新的領域里不知所措。
### 最著名的整體性學習技術的實際應用——就是費曼技巧，我們講一講費曼技巧的四個步驟。
第一步：選擇要學習的概念
拿出一張白紙，在最上方寫下概念的名稱。
第二步：設想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點
寫出你的解釋。
第三步：當你感到疑惑時，返回第二步，這一步實際就是自我答疑解惑的過程，你既是老師，也是學生，要扮演雙重角色去看待你要學習的概念。
第四步：簡單化和比喻
盡量用簡單直白的語言進行解釋。
超越整體性學習
### 最后如何做一個高效率的學生
首先是能量管理
1. 增加你的能量儲備
1. 運動每周三五次
2. 睡眠七八個小時
3. 食譜粗纖維粗加工
4. 飲水要足夠
5. 可以一天四餐
3. 將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
1. 每周休息一天
2. 晚上不干活
3. 設定90分鐘
5. 不要“學習”，去上手實踐
1. 學習是個模糊的概念，給學生帶來很大精神壓力。他們認為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前沉思苦讀，就會有負罪感。于是學生生活變成了一種持久的自我斗爭——總是試圖多“學習”，但總是感到收獲少。
1. 要用具體的活動代替學習
1. 閱讀材料
2. 完成各項作業(yè)和在課堂上做筆記
3. 應用整體性學習方法處理某些難點
4. 考試前，針對學習材料做一次筆記流
### 絕不拖延，克服拖延癥的幾點建議
1 利用目標管理，列出周清單
2 每天檢查周計劃，列出每日目標清單
### 學會批處理
1 零散工作整合在一起
2 一次性完成作業(yè)
3 提高注意力閾YU4值
### 有組織
1 所有的物品都放在固定的位置
2 隨身帶一個記事本
3 堅持用日歷和做事清單
### 建立良好的學習習慣
1 每日閱讀
2 每日練習
3 每日目標
### 關于怎樣養(yǎng)成習慣，作者建議
1 堅持30天
2 享受這個習慣
3 尋找每天的特殊時段完成習慣
（這部分可以參考《習慣的力量》）
### 關于克服障礙，作者的建議是
1 寫下任何障礙
2 使用網絡（搜索）
3 找一本講“怎么做”的書
4 換一個角度試試
### 設置學習目標，作者也給出了建議
目標例如
- 每年的閱讀量
- 項目
- 有截止時間的技能學習
1. 寫下所有的目標
2. 設定截止時間時，要讓自己有些困難，但是通過努力可以達到
3. 目標轉換成每天每周的具體行動
4. 最后經?？纯茨愕哪繕?/p>
好，今天的內容很多，但是都是可以供大家反復閱讀，然后去實踐的，一本介紹學習經驗的書《如何高效學習》的讀書筆記我們就介紹完了，感謝你的耐心學習，我們下一本書見。
