午睡是“中國特色”，很多外國人不理解，但只要嘗試一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)午睡的好處。很多國人每天中午吃完飯，總會(huì)抽出一些時(shí)間午睡，睡完之后會(huì)感覺整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)很不一樣，精氣神都變好了，工作或?qū)W習(xí)效率都有所提升。
這就是中國一直提倡午睡的原因之一，可是，隨著更多研究的深入了解，發(fā)現(xiàn)越來越多的研究指出午睡的弊端，其中一個(gè)無法忽視的問題，就是很多人不能正確掌握午睡時(shí)間，總認(rèn)為午睡得越多就是越好，下午工作效率才會(huì)更好，對健康也就會(huì)有益。
可研究卻不那么認(rèn)為，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過長，與老年癡呆存在較為密切地聯(lián)系，這究竟是咋回事？
為啥說午睡過久與老年癡呆有關(guān)？
研究表明，中老年人每天午睡超過1個(gè)小時(shí)，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加，主要是午睡時(shí)間太長，容易影響夜間睡眠，導(dǎo)致夜間大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，不能正常地入睡或者容易半夜醒來，如此情況下，睡眠質(zhì)量也就會(huì)嚴(yán)重下降，會(huì)給大腦帶來一定損傷。
而且，夜間也是很多臟腑休息和休整的時(shí)間，如果不能很好地入睡，就可能帶來一些損傷，還容易影響到血液循環(huán)和代謝，導(dǎo)致大腦不能及時(shí)接收到血氧，長期都是如此，大腦損傷過重，神經(jīng)損傷也比較大，可能就會(huì)增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
午覺睡的時(shí)間太長，還會(huì)容易加速大腦神經(jīng)退行性變，因此，可能就會(huì)增加老年癡呆的幾率。一般中老年人睡午覺的時(shí)長能達(dá)到3個(gè)小時(shí)左右，而推薦的合理時(shí)間應(yīng)該在半小時(shí)左右，這么點(diǎn)時(shí)間對于中老年人來說就跟沒睡一樣，他們總是以為睡得越多才是越好，根本沒想過會(huì)不會(huì)對夜間睡眠造成影響，或者其他方面影響。
其實(shí)，午睡多了容易出現(xiàn)一些問題，不知道有沒有發(fā)現(xiàn)，就是在睡時(shí)間長以后，感覺大腦并不是很清醒，反而更加地迷糊了，且下午的狀態(tài)也不是很好，還是有點(diǎn)昏昏欲睡，有的人還可能出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象，這應(yīng)該就是大腦給出的提醒，告訴你午睡時(shí)間太長了。
那么，還能午睡嗎？
當(dāng)然可以，只是說午睡需要睡得合理和正確，不僅是在時(shí)間上，還要注意其他方面，比如午睡姿勢，有很多人都沒有注意到，覺得沒什么影響，只要能睡午覺就行，卻沒想過不正確的午覺姿勢會(huì)讓身體受罪，容易引發(fā)一些疾病。
最容易受類的應(yīng)該就是頸椎和腰椎了，手臂還容易發(fā)麻，主要就是老趴著睡，就會(huì)對頸椎、腰椎造成損傷，而手臂一直被頭部枕著，長期保持一個(gè)姿勢，還一直被壓迫著，影響到了血液循環(huán)，所以才會(huì)出現(xiàn)麻木現(xiàn)象。
因此，在午睡時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)找一個(gè)舒適的姿勢，利用好周圍的條件，盡量不要趴著睡，如果實(shí)在沒有好的條件，那就買個(gè)小枕頭，墊在桌子上，可以讓頸椎、腰椎和手臂舒服一點(diǎn)，最好還是躺著睡，會(huì)更有利健康，不能躺著就辛苦一下，坐著睡也不是不行，對于只能睡個(gè)15分鐘左右的人，也不是不可以。
另外，還有一點(diǎn)也是要注意，就是不要在飯后立馬就午睡，容易影響到腸胃的消化，對腸胃健康不利，睡眠質(zhì)量也不會(huì)太好，最好是能休息一會(huì)再進(jìn)行午睡。
午睡時(shí)，老是會(huì)身體突然抖動(dòng)一下，是咋回事？
有很多種可能，有可能是缺鈣的表現(xiàn)，尤其是孕婦、小孩、老人，若是頻繁在午睡時(shí)出現(xiàn)抖動(dòng)，就要考慮是缺鈣的表現(xiàn)了，需要及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)鈣。還有的人出現(xiàn)身體突然抖動(dòng)，是因?yàn)?strong>大腦的應(yīng)激反應(yīng)，就是有些人群呼吸頻率低，大腦感知到危險(xiǎn)，也就會(huì)給下肢傳達(dá)指令，從而出現(xiàn)身體突然抖動(dòng)的現(xiàn)象，頻率不算高并不用過于緊張。
還有一種可能性，就是深度睡眠和淺度睡眠交替時(shí)，會(huì)出現(xiàn)身體突然抖動(dòng)，而大人和小孩是不一樣的，大人常發(fā)生在淺度睡眠，小孩則容易發(fā)生在深度睡眠，這種情況也被稱之為肌肉顫搐，大多都是正常的生理表現(xiàn)，還有一些人則是因?yàn)閴毫^大，或者受到不良情緒的影響。
總而言之，如果午睡時(shí)身體抖動(dòng)的頻率并不算高，只是偶爾會(huì)出現(xiàn)，就對健康沒啥影響，不要太擔(dān)心，反而會(huì)給身體增添負(fù)擔(dān)。
中國人基本上都養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，大人、小孩都會(huì)有此習(xí)慣，不像國外的人，根本沒有午睡習(xí)慣，對于中國有午睡習(xí)慣，還有點(diǎn)不能理解，其實(shí)，就是行為習(xí)慣不同，地域性差別，中國人午睡已經(jīng)有很長的歷史了，對于午睡我們需要正確看待。
