文 | 有書(shū)芒來(lái)小姐 · 主播 | 簡(jiǎn)寧
有人的思維、情感活動(dòng)的地方就有心理學(xué)。
相較于對(duì)身體的重視，我們對(duì)心理真的忽視了太多。
了解心理學(xué)，擁有智慧人生。
我們的新欄目《有書(shū)心理》，和書(shū)友們又見(jiàn)面啦！
“三分鐘心理學(xué)，帶你看穿人心。”
今后每周三有書(shū)君都會(huì)與大家分享一個(gè)心理學(xué)常識(shí)來(lái)對(duì)抗生活中的難題~
話不多說(shuō)，快來(lái)看有書(shū)君今天的分享吧。
你知道猩猩每天需要給多少個(gè)同伴梳毛嗎？
英國(guó)進(jìn)化學(xué)家鄧巴研究證實(shí)，猩猩通過(guò)梳毛來(lái)交流。
這種獨(dú)特的語(yǔ)言，會(huì)在150個(gè)同伴之間傳播。
150，是靈長(zhǎng)目動(dòng)物群落的上限。
猩猩是群居動(dòng)物，越多同伴意味著群落力量越強(qiáng)大，可同伙再多，也不會(huì)超過(guò)150個(gè)。
為什么？
為了找到答案，鄧巴開(kāi)始研究英國(guó)人寄圣誕賀卡的習(xí)慣。
他發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人寄出賀卡，收到的人口總和平均是153.5人，約等于150人。
我們總認(rèn)為“朋友越多越好”，但無(wú)論是猩猩還是人類，有效社交的數(shù)量上限是150人。
這意味著：即使你有成千上萬(wàn)的朋友，真正對(duì)生活起到推動(dòng)作用的，只有寥寥150人。
這一顛覆性的結(jié)果，被稱為“圈子定律”：
人類只能和150人建立實(shí)質(zhì)關(guān)系，數(shù)量越多，成員之間的關(guān)系越淡化。
150人是我們?nèi)穗H交往的上限，在這個(gè)圈子里，我們了解這些人都是誰(shuí)，也了解他們和我們的關(guān)系。
最重要的是，我們能通過(guò)這150人，找到社交和生活的真諦。
“不要把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)效社交上”
“一次性”入選《柯林斯詞典》年度詞匯后，“一次性社交”火了。
無(wú)數(shù)年輕人在朋友圈發(fā)圖，感慨自己的“一次性社交”：
有人新加了好友，互相發(fā)了一個(gè)“你好”，就從此不再聯(lián)系，幾年之后下沉到微信最底部連人都找不到；
有人參加了學(xué)習(xí)小組，組員們互相約定“以后一定要經(jīng)常聯(lián)系”，結(jié)果第二天就拋在腦后，第三天連對(duì)方的聯(lián)系方式都忘記；
有人認(rèn)識(shí)了新的異性，想著什么時(shí)候一起見(jiàn)面吃個(gè)飯，結(jié)果被其他事情轉(zhuǎn)移了注意力，再聯(lián)系時(shí)對(duì)方已把你拉黑。
這年頭，連手機(jī)和內(nèi)褲都能一次性使用，友誼當(dāng)然也能一次性拋售，但你知道嗎，一次性社交太多，恰好說(shuō)明了你其實(shí)根本不需要那么多朋友。
互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)結(jié)束后，幾乎所有的互聯(lián)網(wǎng)大咖都奔赴飯局，李彥宏、馬化騰、劉強(qiáng)東、丁磊等商業(yè)成功人士難得齊聚一堂，場(chǎng)面可謂氣場(chǎng)十足。
但眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，馬云并不在此列。馬云很快回應(yīng)說(shuō)：
“他們沒(méi)請(qǐng)我，請(qǐng)了我也沒(méi)時(shí)間去?！?/p>
一句話道破了社交真相：不和沒(méi)必要的人熱絡(luò)，不在沒(méi)必要的飯局上浪費(fèi)時(shí)間。
作為“國(guó)民爸爸”，馬云在媒體面前總是呼朋喚友、身邊眾星云集，但了解他的人會(huì)知道，馬云是個(gè)愛(ài)惜朋友的人。
他的愛(ài)惜不止體現(xiàn)在知恩圖報(bào)、重用人才，更體現(xiàn)在不浪費(fèi)時(shí)間結(jié)交太多的朋友。
他連續(xù)四年“沒(méi)時(shí)間”參加互聯(lián)網(wǎng)飯局，卻在王菲女兒竇靖童的演唱會(huì)上為她打CALL，和王菲合唱《風(fēng)清揚(yáng)》。
在飯局上認(rèn)識(shí)更多朋友雖然好，和老朋友一起唱歌更珍貴。
認(rèn)識(shí)新朋友是無(wú)限的，真正能推動(dòng)生活的朋友數(shù)量卻十足有限。
人脈再多，關(guān)系也不見(jiàn)得好。
把有限的時(shí)間花在有限的人身上，才能產(chǎn)生真正的交情，打造真正適合自己的生活。
“你只需要和150人打交道”
“信任少數(shù)人，不害任何人，愛(ài)所有人”。
莎士比亞這句話，道出了人際交往的準(zhǔn)則，可生活中總有這樣那樣的原因，讓人不得不和自己并不喜歡的人打交道。
一次聚會(huì)，閨蜜帶著甜橙認(rèn)識(shí)了自己的女同事。
雖然雙方?jīng)]有太多交集，甜橙也不喜歡和陌生人打交道，但姐妹說(shuō)：
“一輩子那么長(zhǎng)，你總有有求于人的時(shí)候，多個(gè)朋友多條路?！?/p>
甜橙覺(jué)得很有道理，聚會(huì)上很熱情地和女同事們打招呼，聚會(huì)結(jié)束后互相加了微信，還時(shí)常給她們的朋友圈點(diǎn)贊。
久而久之，雙方熟絡(luò)了起來(lái)。
女同事逛街聚會(huì)，時(shí)常會(huì)叫上甜橙一起，但多半都是甜橙買(mǎi)單；
甜橙做進(jìn)出口貿(mào)易，女同事們時(shí)常拜托她代購(gòu)一些國(guó)外奶粉，她也一一幫忙。
時(shí)間長(zhǎng)了，甜橙有些受不了，可是看在姐妹的面子上，她又不好說(shuō)什么。
直到另一次聚會(huì)，甜橙的好友也參加。
面對(duì)這些陌生的女同事，她很客氣，也有些高冷，似乎一點(diǎn)也不打算和她們交朋友。
好友被冷落在一邊，甜橙悄悄問(wèn)她，為什么平時(shí)那么親切的她，這會(huì)兒那么高冷？
好友解釋說(shuō)：
“如果不是你在這里，這聚會(huì)我根本不會(huì)參加。
就算我熱情的認(rèn)識(shí)了她們，事后雙方也沒(méi)有交集，我精力有限，何必花那個(gè)功夫呢？”
甜橙明白了，好友是想把有限的時(shí)間，留給有限的好友。
這些女同事只是匆匆掠過(guò)眼前的過(guò)客，并不會(huì)走進(jìn)自己的生命，好友想通這點(diǎn)，便感到一種“無(wú)所謂”的淡然。
生活是個(gè)圈，年紀(jì)越大，圈子里的人越多，留給陌生人的空間越狹窄。
有的人或許會(huì)和你暢聊一夜，和你志同道合，和你興趣相投，但你們的關(guān)系并不會(huì)因此變得緊密。
人類真的沒(méi)辦法和太多人建立實(shí)質(zhì)性的關(guān)系。
鄧巴認(rèn)為，人類生活中最親密的朋友只有三到五人，這些人是你的摯友；
好友有12到15人，這些人的去世會(huì)為你帶來(lái)重創(chuàng)；
普通朋友有50人，你們偶爾會(huì)想起彼此；
剩下的都是普通熟人，你們不常聯(lián)系甚至不聯(lián)系。
年輕時(shí)對(duì)誰(shuí)都熱情，總想多認(rèn)識(shí)一些“人脈”，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新認(rèn)識(shí)的人越多，在每個(gè)朋友身上花費(fèi)的精力越少。
今天的閨蜜，十年后也許就是普通熟人；今天的熟人，十年后也許變成至交好友。
生活風(fēng)起云涌充滿變數(shù)，人際關(guān)系卻保持一種微妙的穩(wěn)定。
想要什么樣的生活，朋友數(shù)量說(shuō)了不算。
混得好不好，愛(ài)你的人說(shuō)了才算。
處理好自己的社交圈，是成年人的必修課
有的人隨心所欲交朋友，朋友雖多卻常常忘了聯(lián)系，導(dǎo)致真正的友誼失之交臂；
有的人害怕孤獨(dú)盡可能多地交朋友，融入的圈子都不適合自己，到頭來(lái)沒(méi)幾個(gè)志同道合的伙伴。
如果你一開(kāi)始就知道，自己這一生只會(huì)和150人產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的聯(lián)系，或許就能省了很多無(wú)用功。
社交時(shí)直切重心，打造出真正高質(zhì)量的圈子。
“三分鐘心理學(xué)”充電時(shí)間
如果你不清楚該怎么做，下面三個(gè)訣竅提供給你：
學(xué)會(huì)斷舍離
日本作家山下英子在《斷舍離》這本書(shū)中，闡述了“斷行、舍行、離行”三個(gè)概念，這不只是生活訣竅，用在人際關(guān)系上也非常適用。
人際關(guān)系中的斷舍離，就是：
不留下不需要的人，淡忘掉無(wú)用之人，脫離對(duì)花花世界的迷戀。
這里的“需要”和“無(wú)用”，不只是利益往來(lái)關(guān)系，更有情感滋養(yǎng)關(guān)系。
比如一個(gè)總是帶給你負(fù)能量、怨天尤人的朋友，每次聊天都讓你覺(jué)得情緒大受打擊，就真的沒(méi)必要和她繼續(xù)保持聯(lián)系。
每當(dāng)我對(duì)新認(rèn)識(shí)的人感到迷茫時(shí)，都會(huì)把這個(gè)概念拿出來(lái)復(fù)習(xí)。
比起復(fù)雜的人際關(guān)系，簡(jiǎn)單的社交更加舒適。
運(yùn)用“不值得定律”
我們交友時(shí)常有個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為自己必須交某個(gè)朋友，但從未想過(guò)，自己能否心甘情愿、不求回報(bào)地對(duì)他好。
心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，“被尊重、被關(guān)注”是人類普通的需求，我們最好的朋友不見(jiàn)得十分優(yōu)秀，但一定足夠尊重和關(guān)注我們。
“不值得定律”的關(guān)鍵在于，我們總是在“必要”的時(shí)候交朋友，比如聚會(huì)上互相加微信。
可我們的內(nèi)心知道，這些朋友不值得交，事后也不會(huì)有太多聯(lián)系。
而那些足夠尊重和關(guān)注我們的朋友，我們?cè)敢鉃樗麄兏冻觯瑢?duì)他們保持關(guān)注，和他們維系友誼。我們的內(nèi)心知道，這些人更“值得”交往。
相信自己的判斷，只要內(nèi)心判斷某個(gè)人“不值得”交往，就大可當(dāng)他“不存在”，把他拋在腦后。
不要害怕得罪人，畢竟人家也沒(méi)有真把你放心上。
活用“好感度”標(biāo)準(zhǔn)
山下英子認(rèn)為，無(wú)論東西多貴、多稀有，能夠按照自己是否需要來(lái)判斷物質(zhì)的人，才夠強(qiáng)大。
可生活中我們往往反其道而行，用某個(gè)人是否足夠有錢(qián)、夠優(yōu)秀，來(lái)決定是否結(jié)交他；
這導(dǎo)致我們拼盡全力“討好”來(lái)的朋友，最后往往因?yàn)椴粔騽?shì)均力敵，漸漸淡了交情。
為什么會(huì)這樣？
將心比心，如果你真的把某個(gè)人放心上，對(duì)方是感受得到的，回報(bào)以好感；
如果你只是因?yàn)閷?duì)方有錢(qián)才跟他交朋友，內(nèi)心實(shí)際上厭惡他，對(duì)方同樣感受得到。
留意交友過(guò)程中的好感度，如果你對(duì)一個(gè)人有好感，比起關(guān)注對(duì)方是否有錢(qián)，你會(huì)更關(guān)心他成功之路上吃過(guò)的苦頭；
比起對(duì)方是否優(yōu)秀，你會(huì)更關(guān)心他內(nèi)在那顆有趣的靈魂。
優(yōu)秀的社交圈是“高山流水覓知音”，好的關(guān)系沒(méi)有那么多的野心和欲望。
正因?yàn)槔娴某煞肿兊?，情感的成分更加醇厚，生活才?huì)因此倍感溫暖。
我們和他人相處的時(shí)間，至少占人生的一半。
寥寥150人的社交圈，不只是生存必需，更會(huì)教會(huì)我們?nèi)绾稳?ài)，如何被愛(ài)，以及如何愛(ài)自己。
朋友之間的交集越大，越能打造出一個(gè)真正適合自己的社交圈。
畢竟圈子的價(jià)值不在于大，而在于你是否清楚每個(gè)朋友在自己心中的份量。
正如那句膾炙人口的話：人這一生，遇見(jiàn)性，遇見(jiàn)愛(ài)，都不稀罕。稀罕的是遇見(jiàn)理解。
若你無(wú)心培養(yǎng)友誼，認(rèn)識(shí)成千上萬(wàn)的人也無(wú)濟(jì)于事；
若你有心制造羈絆，僅150人就足以讓你活出精彩。
