首先我們來了解一個人在做事的時候靠的是什么來維持長期的堅持，主要就兩點，1：動力，做一件事靠動力也許剛開始是有效的，但長期來看不是很理想，主要原因就是動力是人的感受，容意受到各種事情的影響而變化，2：意志力：相對而言意志力比動力稍微有效一些，但這個就要看人了，大多數(shù)的人意志力都不強，而且意志力是能被消耗的，用完了就沒了，有機會我專門給大家解讀一本有關(guān)意志力的書，我已經(jīng)看過了，很有意思，也明白我們的意志力為什么能用完來，那靠動力也不行，意志力也不好，怎么做才能把一件事堅持更長遠一些那，答案就是我們作者所說的微習(xí)慣，意思就是把一個習(xí)慣大幅度縮減，直到小的不可思議，小到不可能失敗，就是因為這個特性，它不會給你造成負擔(dān)，所以就成了習(xí)慣養(yǎng)成策略的最佳方法，舉個例子，比如你想做俯臥撐來鍛煉自己的肌肉，不要給自己定的目標太大，定一個最小的目標，一天一個，這樣的目標每個人都可以堅持吧。
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