在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多簡單實用的心理學(xué)知識，可以幫助我們更好地理解周遭發(fā)生的事情。
5個實用心理學(xué)知識，希望會給你帶來啟發(fā)。
01
好奇心可以驅(qū)散恐懼
同樣對于未知，恐懼讓你遠離未知的風(fēng)險，而好奇讓你接近未知可能的好處，他們是兩種思維模式，所以好奇和恐懼是不能同時存在的。
自我批評是會把恐懼的體驗永遠鎖定的惡習(xí)。
相反，好奇心則可以使我們改變看待事情的方式，經(jīng)常能使恐懼感變得不那么強烈。
好奇心帶動求知欲，這是一切發(fā)展的動力。害怕挑戰(zhàn)就去接受挑戰(zhàn)，害怕承擔(dān)就去勇敢承擔(dān)。
挑戰(zhàn)過后，你就會發(fā)現(xiàn)自己越來越優(yōu)秀。
02
改變緩慢且重復(fù)
不用苛責(zé)自己
為什么道理都懂卻過不好這一生？
因為道理只是懂了一次，腦海中已有的思維卻是成千上百次的自動化意識。
為了讓后來認同的真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得，這是一個持續(xù)的過程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過好生活了。
培養(yǎng)一個可見的習(xí)慣我們都明白需要重復(fù)嘗試去做，培養(yǎng)一個摸不著的思維其實也是需要重復(fù)去嘗試。
所以，一時做不到，改變緩慢且反復(fù)，不用苛責(zé)自己。
03
接納自己
是走出困境的最快方式
我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時，總想著要想辦法擺脫、解決。
試著靜靜接納吧，接受這種感覺，接受這個局面，就是最快的恢復(fù)方式。
在心里騰個空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。
有些文化和教育通常對于負面情緒予以排斥、否認、回避，這其實讓人更為消沉，因為這意味著：我連擁有自己的感覺都不能。
實際上心理學(xué)認為任何一種情緒都并無對錯，它們都有其出現(xiàn)的原因。
挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，換個方式去滿足。
04
情緒失控
可能是伴隨著脆弱
一般人覺得別人生氣時，就會下意識認為那個人非?？膳?。
其實不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱，無助。
他們是感覺外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或者可以換個角度去看待對方是一個受傷的人。
心理學(xué)一個重要的原則：每個人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負責(zé)。
當(dāng)你知道有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，這絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負責(zé)誰的情緒。
而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭執(zhí)、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺缺失了什么、或者認為被冒犯了什么、或者有需求但無法直接表達。
而這種察覺可以讓氛圍緩和下來。
05
大多數(shù)人執(zhí)行力差
是因為這3個因素
我們都知道有好心情會讓自己更好地行動，但行動同樣可以反過來喚起好情緒。
你走路讓自己抬頭挺胸，思維會跟著調(diào)整為自己是個更自信的人。
你每周運動3次，思維會默認為自己是個有活力的人。
你一個月里又學(xué)了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務(wù)，思維會跟著調(diào)整認為自己是個有能力的人。
如果自己是個執(zhí)行力、行動力差的人，通常有可能是因為這幾個原因造成的：
1、給自己壓力太大。
那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過程中不設(shè)上限。
旨在不會因為目標(biāo)過大而自我感受挫中途放棄，同時又維持了一個持續(xù)的行動過程。
2、怕失敗，怕挫折。
很多人執(zhí)行力差的原因，是怕失敗，認為做錯一次會非常損失自我價值。
其實別人沒有那么關(guān)注你，堅定目標(biāo)往前走就是了。
此時可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴苛的假定，意識到后就會消除不合理性。
3、給自己設(shè)限，做不到，干脆不嘗試。
有時我們會還沒有開始做，就下結(jié)論認為自己一定不行，這和成長經(jīng)歷造成的負性信念有關(guān)。
我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經(jīng)做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實際的例子去駁斥腦海中這個想法。
告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。
03
接納自己
是走出困境的最快方式
我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時，總想著要想辦法擺脫、解決。
試著靜靜接納吧，接受這種感覺，接受這個局面，就是最快的恢復(fù)方式。
在心里騰個空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。
有些文化和教育通常對于負面情緒予以排斥、否認、回避，這其實讓人更為消沉，因為這意味著：我連擁有自己的感覺都不能。
實際上心理學(xué)認為任何一種情緒都并無對錯，它們都有其出現(xiàn)的原因。
挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，換個方式去滿足。
04
情緒失控
可能是伴隨著脆弱
一般人覺得別人生氣時，就會下意識認為那個人非?？膳?。
其實不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱，無助。
他們是感覺外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或者可以換個角度去看待對方是一個受傷的人。
心理學(xué)一個重要的原則：每個人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負責(zé)。
當(dāng)你知道有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，這絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負責(zé)誰的情緒。
而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭執(zhí)、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺缺失了什么、或者認為被冒犯了什么、或者有需求但無法直接表達。
而這種察覺可以讓氛圍緩和下來。
05
大多數(shù)人執(zhí)行力差
是因為這3個因素
我們都知道有好心情會讓自己更好地行動，但行動同樣可以反過來喚起好情緒。
你走路讓自己抬頭挺胸，思維會跟著調(diào)整為自己是個更自信的人。
你每周運動3次，思維會默認為自己是個有活力的人。
你一個月里又學(xué)了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務(wù)，思維會跟著調(diào)整認為自己是個有能力的人。
如果自己是個執(zhí)行力、行動力差的人，通常有可能是因為這幾個原因造成的：
1、給自己壓力太大。
那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過程中不設(shè)上限。
旨在不會因為目標(biāo)過大而自我感受挫中途放棄，同時又維持了一個持續(xù)的行動過程。
2、怕失敗，怕挫折。
很多人執(zhí)行力差的原因，是怕失敗，認為做錯一次會非常損失自我價值。
其實別人沒有那么關(guān)注你，堅定目標(biāo)往前走就是了。
此時可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴苛的假定，意識到后就會消除不合理性。
3、給自己設(shè)限，做不到，干脆不嘗試。
有時我們會還沒有開始做，就下結(jié)論認為自己一定不行，這和成長經(jīng)歷造成的負性信念有關(guān)。
我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經(jīng)做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成
