現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，有很多的年輕人都不喜歡早睡，總是熬到深夜。不是刷微博就是看電視劇，或者就是玩游戲，看小說。時間一長就會感覺自己的身體有點(diǎn)吃不消，并且還力不從心，就會想著調(diào)整一下自己的作息時間。可是作息時間不是那么容易調(diào)整的。那么今天小編要和大家分享的是最近火了“一分鐘入睡法”，拯救重度失眠患者，網(wǎng)友：真的有效啊！
很多人因為長期的生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致晚上無法入睡，總是躺在床上翻來覆去，怎么樣也睡不著。到了白天就會沒有精神，上班的時候就會犯困。不過不用擔(dān)心，最近火了“一分鐘入睡法”，讓你晚上可以好好睡覺，有一個高質(zhì)量的睡眠。
一分鐘入睡法是哈弗大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期提出的，就是“4-7-8”呼吸法，能讓人在60秒之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，呼吸法分為三步，首先是吸氣4秒，然后再憋氣7秒，最后在呼氣8秒，3次循環(huán)之后就能感受到睡意嗎，整個過程只需要57秒，就能很快的讓人睡著。
如果你在晚上經(jīng)常感覺到焦躁不安，睡不著的話，不妨試試這個方法。不過前提是你要要忍住，讓自己不去玩手機(jī)。希望這樣的一個小方法可以幫助大家，讓大家都擁有一個好的睡眠質(zhì)量，每天晚上都能盡快的入睡，讓自己不再熬夜。好了，今天就分享到這里吧，有什么意見歡迎下方評論留言！
