我之所以挑選出這23個(gè)體式是因?yàn)樗鼈兒w了瑜伽所有的基本姿勢(shì)，包括站立、坐立、前曲、扭轉(zhuǎn)、倒立、后彎和躺臥。有規(guī)律地練習(xí)這些體式，可以刺激與激活身體的所有器官、組織及細(xì)胞，從而使內(nèi)心變得警覺而堅(jiān)強(qiáng)，身體變得健康而活躍。
一旦身體的左右兩側(cè)變得對(duì)稱，就會(huì)消除習(xí)練者循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)中不必要的壓力。在每一個(gè)體式中，不同的器官各就各位，被擠壓或伸展，變得濕潤或干燥，溫度升高或降低。它們獲得了新鮮血液的補(bǔ)給，以及輕柔的按摩和放松，變得強(qiáng)健，從而達(dá)到最佳的健康狀態(tài)。
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