“磕頭功”介紹：
“磕頭功”是一個古老的道家養(yǎng)生功法，可歸為“導引術(shù)”類。
《神仙傳》中記載的長壽之仙----彭祖，遠古時代的養(yǎng)生家。“少好恬靜，不恤世務，不營名譽，不飾車服，惟從養(yǎng)生沾身為事。”據(jù)古代典籍記載，彭祖是顓頊的玄孫，相傳他歷經(jīng)唐虞夏商等代，活了八百多歲。彭祖精于養(yǎng)生，《莊子·刻意》曾把他作為導引養(yǎng)形之人的代表人物。
下面源引《彭祖養(yǎng)生長壽學》：第八章導引養(yǎng)生。作以介紹：
龜蛇五行益壽功
龜蛇五行益壽功是系列功法。只適宜在室內(nèi)個人練．不適宜在大庭廣眾場合練，以免引起誤解?？扇拙殻部蛇x練局部。
磕頭功（功法其中之一）
龜蛇不能磕頭，這里取其四肢著地、烏龜抬頭縮頭之意，作為蛇行功、龜息功的預備功。
磕頭本是很好的養(yǎng)生方法，但是后來蒙上了宗教迷信色彩，有必要洗去這些色彩，而恢復其科學面貌。
磕頭是一種簡單的全身運動，主要是腰部運動，在起、伏中帶動內(nèi)臟活動，牽動四肢肌鍵活動，磨煉最易受寒致病的膝關(guān)節(jié)，這是很好的專項減肥一一腰部減肥活動，可以把腰部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。據(jù)科學家調(diào)查，腰圍超過臀圍的往往不能長壽。
磕頭是一種自發(fā)的周天功，磕頭下去時氣沿督脈向上到頭部，保證頭部供血；起身時氣沿任脈下行到達會陰。周而復始，不求周天而自有周天，不用意念導引，而用動作導引，也不會河車空運(意行周天而沒有多少氣隨行)。
具體方法：在床上或地上跪下，膝部墊軟物，慢慢前俯，至手掌、手肘著地，前額著地。四肢和頭著地，這叫“五體投地”。再先昂頭。慢慢抬起身，而至直跪，雙手下垂。最好雙手合于胸前，上舉過頭，不是為了敬“鬼神”，而是增加手的運動，并使左右陰陽溝通。吸氣俯身，注意內(nèi)氣從尾闖沿督脈向上到頭；呼氣起身，注意內(nèi)氣從頭部沿任脈到會陰。
注意：
(1)開始時動作要慢，愈慢愈好，尤其是高血壓患者，防止頭部驟然充血、失血，而加強對腰部的鍛煉，增強減肥效果。
(2)開始時次數(shù)要少，尤其是高血壓患者。5次、10次。逐月增加到100次。少了效果小，但剛開始不適應，容易導致心跳過于加快。
(3)開始時，起身可以用手推地，磨煉五指，有利于疏通腦部血管。腰肥的可以減少手部推力，而用腰部力量抬起身體。
(4)貴在堅持，如每天100次，三個月后身體面貌會有明顯變化。
