關(guān)于我的一切和有用的推文在這里都可以找到哦！
題目有點(diǎn)標(biāo)題黨了，這肯定不是我的本意，哈哈哈
最近刷小紅書(shū)有點(diǎn)多，發(fā)現(xiàn)很多熱門(mén)的帖子，前面必帶一個(gè)年齡。
避免引戰(zhàn)，我就不截圖了哈，但我相信你們都看過(guò)，例如：
“22歲xx大學(xué)畢業(yè)，我學(xué)到了什么；
24歲帶著兩娃參加碩士畢業(yè)典禮；
30歲了，終于子女雙全有車(chē)有房?！?/span>
這類(lèi)帖子我也會(huì)點(diǎn)進(jìn)去看了，但和你們的感受一樣，就兩個(gè)字“焦慮”。
記得上學(xué)時(shí)老師總說(shuō)“什么時(shí)間就該干什么事兒，別總想用不著的”。
18歲需要上一個(gè)不錯(cuò)的大學(xué)，
22歲順利畢業(yè)，
25歲研究生畢業(yè)，考編考公，
工作后要趕緊結(jié)婚生子，
最好在婚后一兩年內(nèi)生孩子，爭(zhēng)取三年抱倆，
30歲前成家立業(yè)是標(biāo)配，
35歲前有房有車(chē)有家有娃，
在大城市立足，有當(dāng)?shù)貞?hù)口，
有**存款，工作*年內(nèi)實(shí)現(xiàn)升職加薪……
不勝枚舉。
于是私信里一些朋友們?cè)褍簡(jiǎn)栔嗨频膯?wèn)題。
?? 我今年27歲了，現(xiàn)在考博晚不晚？好怕耽誤以后的結(jié)婚生子。
?? 我今年都32了，還沒(méi)升到管理層，我是不是再也沒(méi)希望了？
?? 我馬上就35歲了，到了被裁員失業(yè)的危險(xiǎn)年紀(jì)，是不是不應(yīng)該再想著跳槽，老實(shí)待著吧。
如此頻繁地?fù)?dān)憂(yōu)年紀(jì)，擔(dān)憂(yōu)時(shí)間，擔(dān)憂(yōu)自己比別人晚幾拍就什么都落后于人的想法，想必大有人在。
隨著內(nèi)卷帶來(lái)的深度焦慮，大家好像總是想把“日程打卡”的習(xí)慣給用在“人生安排”里。那天想買(mǎi)個(gè)日程本子，里面除了日打卡，周打卡，月打卡，年打卡，竟然也有人生打卡，看的我有點(diǎn)焦慮，就直接關(guān)了網(wǎng)頁(yè)沒(méi)買(mǎi)。
如果日程打卡完不成，還有彌補(bǔ)空間的話(huà)，那人生打卡完不成該如何？
如果連日程打卡完不成都懊惱不已的話(huà)，那人生打卡沒(méi)按時(shí)達(dá)成，又該如何和焦慮自處？
今天這篇文章，就想和大家聊一聊“打卡”這個(gè)流行趨勢(shì)到底好不好以及如何應(yīng)用的問(wèn)題。
中心思想正如文章副標(biāo)題一樣，該打卡的是日程，而不是我們的人生。
人生是一條不可回溯的旅程，
而不是一個(gè)個(gè)待完成的項(xiàng)目。
我們是來(lái)度過(guò)和體驗(yàn)這一生的，
而不是追趕和完成這一生的。
周末頭疼，睡了個(gè)美美的午覺(jué)，
醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)彩霞滿(mǎn)天了！
當(dāng)然打卡是有正面激勵(lì)作用的，我自己在日程本上也經(jīng)常通過(guò)打卡來(lái)記錄生活，這是一種勵(lì)志的表達(dá)，也是一種輿論的監(jiān)督。
有些打卡是社群式打卡，有老師帶領(lǐng)，有小伙伴監(jiān)督，在一定時(shí)期內(nèi)，以循序漸進(jìn)的方式完成每日/周目標(biāo)，堅(jiān)持N天者可獲得一定獎(jiǎng)勵(lì)。
很多學(xué)習(xí)型社群都是這種模式，好處是比較有規(guī)則，有人帶，有同伴壓力，有外界監(jiān)督，也有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。比如我們的讀書(shū)群，也是每周五進(jìn)行社群活動(dòng)，就是為了幫助大家完成一周的讀書(shū)任務(wù)。
更多的是個(gè)人打卡，比如健身，自學(xué)，早睡早起這些，沒(méi)有那么規(guī)范，所以多數(shù)人不了了之，少數(shù)堅(jiān)持下來(lái)的，大家都膜拜，覺(jué)得TA及其自律。
不論是哪種打卡，最終的檢驗(yàn)效果都是你的現(xiàn)實(shí)生活有沒(méi)有因?yàn)檫@些堅(jiān)持產(chǎn)生變化，個(gè)人知識(shí)儲(chǔ)備有無(wú)增加，認(rèn)識(shí)邊界有無(wú)擴(kuò)展，能力有無(wú)提高。
很多人只是忙著打卡，減肥的還沒(méi)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，背單詞的越背越少，寫(xiě)作的也無(wú)法堅(jiān)持日更百字，開(kāi)始流水賬。
如果一天過(guò)去發(fā)現(xiàn)沒(méi)完成打卡，匆忙應(yīng)付的也不在少數(shù)，臨睡前各種自我譴責(zé)更少不了，想通過(guò)打卡實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，反而加重各種焦慮。
打卡并沒(méi)有讓你的生活充滿(mǎn)自律感和掌控感，反而是一種挫敗感，無(wú)能感和迷茫感，慢慢追求形式打卡超過(guò)實(shí)質(zhì)打卡。
可為什么有人“打卡”成功，收獲不少，這是忙著表演打卡的人從未想過(guò)的問(wèn)題。
如果有朋友在這里對(duì)號(hào)入座了，那么請(qǐng)停下來(lái)想一想，你的打卡，是否是自己真的要做和想做的事情，還是一種假裝努力的奮斗，用來(lái)欺騙自己，只要打卡了，就是在進(jìn)步在奮斗在成長(zhǎng)？
如果是這樣，與其費(fèi)心表演，不如踏實(shí)睡覺(jué)來(lái)得實(shí)在。
其實(shí)在大學(xué)畢業(yè)以前，我都沒(méi)有時(shí)間管理的概念。
開(kāi)始讀碩后，發(fā)現(xiàn)每一天的時(shí)間經(jīng)常不知不覺(jué)就過(guò)去了，事情那么多那么雜，尤其是有了孩子后更是覺(jué)得時(shí)間差了翅膀，說(shuō)飛就飛。
當(dāng)我開(kāi)始使用日程本，打卡每天要完成的任務(wù)后，的確節(jié)省了很多寶貴的時(shí)間，也能督促自己更好的完成每項(xiàng)工作。
在心理學(xué)上講，正確的打卡可以形成一種正向的心理效能。
美國(guó)心理學(xué)家，認(rèn)知理論之父阿爾伯特·班杜拉在其著名的社會(huì)學(xué)習(xí)理論里提到過(guò)“自我效能”這個(gè)概念，用以指“個(gè)體對(duì)自己在特定的情境中是否有能力得到滿(mǎn)意結(jié)果的預(yù)期”。
他認(rèn)為，如果一個(gè)人對(duì)這個(gè)效能的期待越高，就越會(huì)相應(yīng)地作出努力。
自我效能還有四個(gè)影響因素：
? 過(guò)往的成敗經(jīng)驗(yàn)，
? 榜樣/示范經(jīng)驗(yàn)，
? 社會(huì)勸說(shuō)，
? 生理因素，
這四方面一起影響了自我效能感。
自我效能低的時(shí)候，大家在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中心理易忽上忽下，對(duì)完成度也持懷疑態(tài)度。
自我效能高的時(shí)候，就更愿意付出努力，堅(jiān)持更久，遇到困難也有更高意愿去克服，而不是放棄。
下面是大廚在微博中寫(xiě)的一段話(huà)，想在這里給大家分享一下：
明白自我效能的作用和意義，再返回去看看我們的打開(kāi)習(xí)慣：
每個(gè)打卡規(guī)定的任務(wù)及其完成度就是?
“過(guò)往的成敗經(jīng)驗(yàn)”屬于“自我復(fù)盤(pán)”；
老師的帶領(lǐng)或者群里伙伴的堅(jiān)持，屬于“榜樣示范”；
朋友圈里的點(diǎn)贊評(píng)論屬于“社會(huì)勸說(shuō)”，
如果堅(jiān)持得好獲得自信和心理滿(mǎn)足就是“生理正向刺激”。
打卡目的明確的前提下，這四點(diǎn)能幫助提升打卡的持續(xù)性和有效性，大家可以從自我效能及其影響因素的角度來(lái)復(fù)盤(pán)自己的打卡問(wèn)題。
在我以往的微博和《凡人逆襲寶典》的超強(qiáng)學(xué)習(xí)力課程里，講過(guò)不少實(shí)操層面如何規(guī)劃設(shè)計(jì)日程的步驟，各種方法和APP應(yīng)用都有，比如番茄時(shí)鐘法，柳比歇夫時(shí)間記錄法等等，不一一列舉，大家根據(jù)需求自己去看即可。
哈哈，順便給我的課程打個(gè)小廣告，現(xiàn)在還有組團(tuán)的活動(dòng)哦！
前兩節(jié)是試聽(tīng)，大家可以進(jìn)去聽(tīng)下是否合適再?zèng)Q定要不要報(bào)名。
好啦，下面說(shuō)下我們開(kāi)始說(shuō)的話(huà)題：
為什么日程能打卡，規(guī)劃能打卡，心愿能打卡，但人生不能呢？
我前面說(shuō)過(guò)，人生是一種不可溯的過(guò)程，不是一個(gè)個(gè)有時(shí)間限制的項(xiàng)目，我們要做的是經(jīng)歷和體驗(yàn)，而不是追趕和完成。
其中很重要的原因是，人生中想要完成的那些目標(biāo)，和日常小目標(biāo)比，有更多的不可控性和衡量的不確定性。
想要結(jié)婚的時(shí)候就一定有一個(gè)可心的伴侶等在那里么？這里需要些玄妙的緣分。
想要有房有車(chē)的穩(wěn)定日子，在大城市里，是掏空六個(gè)錢(qián)包也很難的事，房?jī)r(jià)畸高，這是社會(huì)的客觀現(xiàn)實(shí)。
想在22歲，25歲，27歲，30歲，35歲完成的人生目標(biāo)，幾乎都是有章可循，可以謀劃，但一定要在哪個(gè)具體的年齡做到，就難說(shuō)。
我之前寫(xiě)了一些文章，大家如果對(duì)年齡/職業(yè)擔(dān)憂(yōu)，內(nèi)心恐慌很大的話(huà)可以看一看。
◆ 碎碎念 | 如何利用焦慮實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)？
◆ 聊天帖 | 現(xiàn)在有些焦慮，你們過(guò)的怎么樣？
◆ 碎碎念 | 如何在焦慮中成長(zhǎng)并與其和平共處？
很多人在這種打卡的人生里，并沒(méi)有給自己更多的思考和準(zhǔn)備時(shí)間。
比如談戀愛(ài)，很多人為了完成30歲前結(jié)婚生子的目標(biāo)，緊鑼密鼓地相親，看似很有效率，最后也有不錯(cuò)的結(jié)婚對(duì)象。
但沒(méi)有考慮感情因素，而是按照現(xiàn)實(shí)匹配度完成了目標(biāo)，好壞如何，冷暖自知。
大家總是很喜歡這種無(wú)縫銜接的生活，怕錯(cuò)失機(jī)會(huì)，怕耽誤時(shí)間，怕階層下落，所以會(huì)一個(gè)趕著一個(gè)的去做。
從學(xué)生身份到工作身份，從群體生活到獨(dú)居生活，從單身狀態(tài)到婚姻狀態(tài)，從自己還是個(gè)孩子到自己有了孩子，中間幾乎沒(méi)有過(guò)渡。
媒體也很愛(ài)宣傳那些畢業(yè)抱娃登臺(tái)的“人生贏家”，引發(fā)不少人焦慮。
其實(shí)，人的一生是很流動(dòng)的，人的狀態(tài)亦如此。
比如你本來(lái)想做一個(gè)設(shè)計(jì)師，但你一畢業(yè)就為了家里人的期待去學(xué)校當(dāng)了美術(shù)老師，一段時(shí)間下去，這種生活就會(huì)變成一種路徑依賴(lài)，慢慢地安穩(wěn)的生活就是自己的舒適區(qū)，再也不想去承擔(dān)改變的風(fēng)險(xiǎn)，但心里不甘會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)。
如果畢業(yè)的時(shí)候自己的心力更堅(jiān)定些，為了設(shè)計(jì)師這個(gè)夢(mèng)想去投簡(jiǎn)歷去學(xué)習(xí)去工作去磨礪，也許慢慢也能拼出一條自己的方向，確定更久遠(yuǎn)的一條職業(yè)路徑。
沒(méi)有什么計(jì)劃能把這輩子都裝進(jìn)去，很多事情，放到一個(gè)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間周期里去看，當(dāng)下的一城一池都有了不一樣的意義。
就如5年前有人說(shuō)能靠自媒體掙錢(qián)，素人也能打造個(gè)人IP一樣，聽(tīng)起來(lái)像天方夜譚，但現(xiàn)在就是一份火熱的職業(yè)。
到了一定年齡后，我們每個(gè)人的生活都會(huì)成為我們內(nèi)在價(jià)值的外顯。有人過(guò)著一種“框架感”的生活，有人喜歡“順其自然”，有人“成事在天，謀事在人”。
每個(gè)人如何生活的標(biāo)準(zhǔn)，都沒(méi)法用一種普世的標(biāo)準(zhǔn)去衡量。我們無(wú)法評(píng)判別人，也不應(yīng)讓別人綁架自己。所有的參考都只是參考，不是標(biāo)準(zhǔn)答案。
我們要做的，是通過(guò)不斷的生活和體驗(yàn)，打造一套屬于自己的原則和標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)尊重自我的選擇和行動(dòng)，走向一條屬于自己的人生之路。
真正的人生規(guī)劃，是讓自己的“生命區(qū)間值更大”，作出自己的選擇。
“重要的是，你必須活在每一件事情里，現(xiàn)在你要經(jīng)歷充滿(mǎn)難題的生活，也許有一天，不知不覺(jué)，你將漸漸活出寫(xiě)滿(mǎn)答案的人生。”
當(dāng)你們看到這里，我想送你們小禮物，也許看了這本書(shū)，你會(huì)對(duì)今天的這篇文章，有不一樣的理解。
??送汪曾祺的《人間有味》，
評(píng)論區(qū)抽一位。
《人間有味》是汪曾祺寫(xiě)美食與愛(ài)的經(jīng)典散文集，在他的文字里，生活是很有意思，有滋有味的。在他的筆下，簡(jiǎn)單的一茶一飯，一人一事，都洋溢著情趣。汪曾祺先生說(shuō)自己是很愛(ài)逛菜市場(chǎng)的?？纯瓷u活鴨、鮮魚(yú)水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒，熱熱鬧鬧、挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂(lè)趣。
上期中獎(jiǎng)名單
朋友們記得經(jīng)常來(lái)看看我呀，
可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~
步驟如圖：
聯(lián)系客服
