一個人要健康長壽有三條要素，無論男女都要遵守。

1、心態(tài)平衡，不能生氣，中醫(yī)認為百病生于氣，所有的病都跟氣有關(guān)系。你心眼太小了好生氣，就容易得病。

2、飲食得注意，要做到營養(yǎng)平衡，不能偏食，不能暴飲暴食，也不能抽煙。

3、要活動，為什么叫活動，因為動了就是活，所以叫活動，所以說生命在于運動這一定不假。你整天待著，一動動不動就像門戶一樣長銹了就不會健康長壽。

那么如何做到心態(tài)平和呢？

首先第一個是情緒，心態(tài)要平衡，你不能跟別人比，要學會知足。別人有長處，也有短處，不能妄自菲薄，覺得自己不如他人好，這方面不如對方但也有自己的長處。

俗話說，“人比人氣死人”，有比你好的，自然有不如你的，不能給自己添堵，容易生病。

其次飲食方面，要做到營養(yǎng)均衡或者吃一些有利于身體的食物，中醫(yī)講藥食同源，既是藥又是食品，這類食物吃了對人體 養(yǎng)生有很大好處。比如：木耳、蘑菇、枸杞子、蜂蜜、蜂膠、薏仁米、蓮子

最后一個是講運動，做一些符合年齡段，符合身體情況的運動。比如，年紀大了就不能像年輕人那樣在足球場或者籃球場去打球了，避免這種高強度運動，可以蹬蹬自行車，跑一會步，跳跳舞，散散步，打太極之類的。

女性養(yǎng)生——胃

胃很重要，中醫(yī)講胃是后天之本，造成胃病主要有兩個原因，一個飲食不好，第二個是情緒

不好老生氣，著急、憂郁、內(nèi)向、生悶氣。

人離不開吃飯，胃口好再重的病也不會加重，胃口不好再輕的病也會發(fā)散，這是身體健康的基本條件，所以俗話講“人是鐵飯是鋼”。

現(xiàn)在開胃有好多藥，但藥治病雖好，但吃了也有害，可以選一些飲食同源的食物，比如蘿卜籽，中醫(yī)上叫萊菔子，它既能降血壓又能開胃口。

薏米，煮水里喝既能抗癌又能開胃口?；蛘咦詈唵蔚?，吃了桔子剩下的皮你別扔掉，曬干了沏水喝，或者煮水喝也能開胃口。

女性養(yǎng)生——肝

中醫(yī)講，肝是將軍之官，謀略出于肝。

為什么說女人以肝為本呢？

因為女人有經(jīng)帶胎 這四個癥狀，都和和血運有關(guān)系，而中醫(yī)理論說肝藏血，所以女人的身體健康和肝關(guān)系特別大。

百病生于氣，肝和氣特別有關(guān)系，經(jīng)常生氣容易得病，所以心肝一定要開朗。著急上火，脾氣大的女人往往容易生病。

提醒，女人有三個階段要注意

1、青春期：有理想，好高騖遠，但欲速則不達，切勿煩躁。

2、懷孕期：勿動怒動氣，不僅對自己身體不利，甚至還會影響胎兒的生長發(fā)育，所以一定要穩(wěn)定，清凈。

3、更年期：最關(guān)鍵的時期，過不好轉(zhuǎn)作好多病，最可怕就是得了癌癥，要是得了癌癥，說什么都為時已晚。所以更年期只講一個字，“樂”，要自得其樂、知足常樂、快樂。

專家推薦一個養(yǎng)肝粥：菊芹粥

取白菊花15克、連根芹菜30克煎水，用煎好的水配以綠豆30克，薏米150克，荸薺20克去皮 煮粥，分兩次食用，降壓清暑 利濕凝神，需要特別注意的是養(yǎng)肝需忌甜。

女性養(yǎng)生——腎

中醫(yī)理論，腎不好會提早衰老，使人沒有抵抗力，免疫功能低下，生活質(zhì)量低。

為什么腎不好就會出現(xiàn)這么多問題呢？

因為腎虧最大的反應就是腰酸背疼，兩腿無力，腿特別沉重。有些婦女到冬天了怕冷

有些婦女手心腳心發(fā)熱，這都是腎虧表現(xiàn)。

中醫(yī)的傳統(tǒng)概念補腎，有腎陰虛，有腎陽虛，腎陰虛的陽陰，腎陽虛的陰陽

明代醫(yī)學家張景岳，他主張善補陽者必欲陰中求陽，就是說光補陽不行，還要加上養(yǎng)陰的藥

來陰陽平衡，反過來說，善補陰者必欲陽中求陰調(diào)平衡，這也是中醫(yī)的一個特點。

左腎右腎,一個水一個火,一個陰一個陽，所以沈氏女科主張調(diào)腎重于補腎，調(diào)腎比補腎療效明顯，因為符合中醫(yī)理論調(diào)腎陰陽，陰陽平衡了身體就好了。

腎陰虛表現(xiàn)手腳心熱、出汗、煩躁、睡眠不好、這是陰虛。

另外一種就是怕冷，大病溏薄手腳沒力，這是腎陽虛的表現(xiàn)。

腎陽虛在北方比較多，而腎陰虛在南方多。因為北方天氣寒冷，容易腎陽虛。

明日繼續(xù)更新，女人養(yǎng)生的的三個階段，不孕不育的預防，肝，胃，腎之間的關(guān)系。