上一期的小講座中，我們談到了安全感來源于成長時代的缺失。在今天的下篇中，我們將談一談如何彌補這種缺失，以及怎樣在現(xiàn)實生活中提高安全感、消除人際互動上的缺陷。
思考自身成長過程中不同維度上的經(jīng)歷，這個過程叫做回溯。這是一個回想我是如何被對待、我有哪些缺失的過程，是一種自我認識和彌補的過程。
很多時候人們內(nèi)心的缺失僅僅是存在于潛意識里，有時甚至根本無法知道它們是什么，只能感受到持續(xù)產(chǎn)生的不良影響。所以如果希望重建安全感，我們就需要完成回溯。
回想我缺少什么，回想什么是我沒有體驗過的。回溯過往的過程比較痛苦，但卻是一個人完善自我人格過程中的必要步驟。傷口如果不經(jīng)過疼痛難忍的消毒處理就無法良好的愈合，有很多時候該疼的東西就要疼，不能把這些缺失封印起來。因為當你封印起這些缺失的時候，也讓你的成長和完善的過程停在了那一點。這些缺失會持續(xù)影響你，把你拉扯回到過去痛苦的體驗當中去。所以回溯是一個哀悼的過程，給我們一個機會去盡情為我們所缺失的部分悲傷。
這個過程很難，不過好在不用一個人去做，我也建議大家千萬不要一個人沒事兒老是想這些事兒，我們要回溯和哀悼很重要，但千萬別一個人干，找支持才是正確的選擇。我們需要去找個伴兒一起去回溯這些過往，并且給予我們一些心理上的安慰和支持。
榜樣的力量是無窮的，能夠幫助我們重新去體驗過往的缺失。例如充滿正能量、能夠給予你陽光和溫暖的朋友。在你嘗試重新體驗的過程中，他們能夠給予你作為過來人的一種特殊的支持，補償你成長過程中所缺乏的支持和關(guān)注，在你遇到事情的時候給予你正確的引導(dǎo)，不再只是漠視和指責。曾經(jīng)沒能夠得到的理解和支持，如果在回溯過程中能夠重新體驗的話，就可以修復(fù)過去的創(chuàng)傷。
“這個事情雖然令我很難過，可感覺跟朋友們傾訴一番之后就都不是事兒了”“雖然他聽了也很難過，可他依然支持我，并沒有因為這個事情指責我”“發(fā)生了這種事情，可他依然和我好，沒有拋棄我”……這就是為什么要尋找陪伴來一起完成回溯過程的原因。當你找到一個支持自己重新體驗這個過程的對象的時候，就已經(jīng)在自我修復(fù)的道路上邁進一大步了。如果這一步能順利完成，安全感的問題就已經(jīng)解決了一大半。因此，即使這一過程漫長而困難，我們也要堅持下去，給予自己足夠的耐心。
接下來，我們要嘗試重新把關(guān)注點放回自己。
很多時候我們會更多地把關(guān)注點放在外界，糾結(jié)于“別人是怎么想的”“別人會接納我嗎”“他們會怎么看我”……當我們嘗試把對外界的過分關(guān)注轉(zhuǎn)移回到自己身上，重新關(guān)注自己的內(nèi)在需求時，就會激發(fā)人類的另外一種內(nèi)在力量，那就是希望。
我們總說做人要積極、要充滿正能量。做到這一點就需要你要對生活充滿希望。
需求帶來期望，期望帶來希望。你需要為自己找到輸出希望和動力的來源，你需要時刻關(guān)注你自己，而不是成天糾結(jié)于外在世界。
最后，索取要適度。
這里的關(guān)鍵詞是適度。安全感是一個非常大的問題，彌補它就是彌補缺失的經(jīng)歷。這是一個重新認識內(nèi)在世界的過程。但千萬別指望在一個人身上滿足自己所有的需要，尤其是你的愛人。
很多人希望通過愛情去彌補安全感的缺失，但安全感只是親密關(guān)系當中重要的一個部分而已，也就是說一個好的安全感可以促進你和別人相處的時候比較安穩(wěn)，但它僅僅是促進，還有很多其他的不能替代的東西。換句話說就是沒有安全感的是萬萬不能的，而安全感也不是萬萬全能的。以下是幾個容易踏入的誤區(qū)：
首先，別拿安全感當親密。
現(xiàn)實生活中很多人覺得“這個人我可喜歡了，跟他在一起我感覺特別的安全，這一定是我的真命天子”。事實是這個人可能彌補了一部分你安全感上的缺失，但這并不足夠證明他就是你的the one。愛情還需要很多別的東西，親密關(guān)系也是這樣，我可以跟這些人建立很好的關(guān)系，但不一定是親密關(guān)系，你不能愛上每一個讓你感覺到有安全感的人。
其次，不要混淆安全感與自尊、自信。
安全感并不等同于自尊和自信，有些人會質(zhì)疑“我怎么樣才能感到更多的安全感，被別人接納？讓大家覺得我不錯？”不是的，被人接納不是人的唯一價值。更要思考的問題是作為一個人你是具有什么價值的？你希望你生命結(jié)束的時候有什么值得為自己驕傲的？你希望你完成過什么？創(chuàng)造過什么？體驗過什么？這些東西才是真正的自信和自尊。千萬不要把安全感當成自信和自尊的來源，這反而會讓你感覺更加不安全，讓你自己變成一個過分關(guān)注別人、小心翼翼的人。
安全感是一個很大的話題，在時間空間上都有很大的跨度，對人造成的影響個體化差異很大，這篇文章只是小議了一下，權(quán)作拋磚引玉，引起大家的思考吧。
