李姐是一個(gè)慢性便秘患者，被便秘困擾多年，知道長(zhǎng)期吃刺激性瀉藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，也不敢一直吃瀉藥，在網(wǎng)上看了一些治療便秘的攻略，說(shuō)是吃高纖維食物有用；
于是買(mǎi)回來(lái)了很多菠菜、西蘭花、芹菜等高纖維蔬菜，主食也都換成了糙米、燕麥、玉米這些高纖維粗糧，決心通過(guò)飲食來(lái)改善便秘。
但是李姐吃了一段時(shí)間，便秘問(wèn)題卻絲毫沒(méi)有緩解，心中不禁產(chǎn)生疑問(wèn)，多吃高纖維食物到底能不能緩解便秘？
高纖維食物到底能不能緩解便秘？
高纖維食物，也就是富含膳食纖維的食物，膳食纖維是一種多糖，我們食用富含膳食纖維的食物后，膳食纖維不能為腸胃吸收，也不能產(chǎn)生能量；
但是這些不可溶解的纖維能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到防治便秘的作用，膳食纖維還被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界認(rèn)定為與水、蛋白質(zhì)、脂肪等并列的第七類營(yíng)養(yǎng)素。
通過(guò)上述對(duì)高纖維食物的理解，我們知道，高纖維食物可以起到緩解便秘的作用，那么為什么李姐吃了高纖維食物，便秘卻沒(méi)有緩解呢？
吃了高纖維食物為什么便秘沒(méi)有緩解？
便秘的直接原因基本有兩種，一種是糞便少排便無(wú)力，腸道蠕動(dòng)慢，排便困難，另一種是有便意，但大便十分干燥，排不出來(lái)，還有的患者以上兩種情況都有。
我們吃了食物后，在腸胃中形成糞便，不僅需要一定的膳食纖維，還需要足夠的水分，消化完的物質(zhì)膨脹起來(lái)，才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
第一種情況，吃高纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；
第二種情況，本身大便就十分干燥，再吃很多的膳食纖維，同時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分，糞便更加堅(jiān)硬干燥，無(wú)疑是雪上加霜。
所以不管是什么類型的便秘，補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)，一定要保證飲用適量的水，反之增加高纖維食物攝入則對(duì)緩解便秘不起作用。
中醫(yī)對(duì)便秘的理解與治療方法
在中醫(yī)中，對(duì)腸道傳導(dǎo)無(wú)力和大便干燥有不一樣的解釋，腸道傳導(dǎo)無(wú)力是氣虛導(dǎo)致的，氣虛則腸胃消化完的糟粕缺少了往下運(yùn)送的力，糞便就會(huì)在腸道中停滯，陰虛則津液不足，導(dǎo)致大便干燥難下。
所以治療便秘不僅要把大便排出來(lái)，還要把虛的補(bǔ)起來(lái)，這樣才能徹底解決便秘問(wèn)題。
在通便和補(bǔ)虛兩個(gè)方面都做的非常好的中藥是首薈通便膠囊，全方由人參、蘆薈、何首烏、阿膠、決明子、枸杞、白術(shù)、枳實(shí)八味中藥組方而成。
在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，組方中不僅有通便潤(rùn)腸的藥材，還加入了人參、阿膠、枸杞等用于調(diào)理臟腑、滋陰益氣，從根源上來(lái)幫助改善便秘，是以補(bǔ)治秘，治療虛證功能性便秘的代表中成藥，首薈通便膠囊的療效也有數(shù)據(jù)支持，Ⅲ期臨床試驗(yàn)臨床治愈率68.8%，總有效率98.2%。
便秘患者在飲食上還要注意這5點(diǎn)
1. 保證足夠的水分?jǐn)z入
2. 不要極端地改變飲食習(xí)慣，比如不要只吃粗糧不吃肉，調(diào)整飲食也要保證均衡膳食
3. 少吃精加工的食物，精加工食物缺少殘?jiān)?，無(wú)法刺激腸胃蠕動(dòng)
4. 少吃辛辣刺激食物，少吃高熱量的食物
5. 治療便秘是個(gè)持久戰(zhàn)，便秘緩解后也要持續(xù)保持良好的飲食習(xí)慣
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