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夜深了，四周一片寂靜，只有時不時傳來的狗叫聲和汽車喇叭聲。躺在床上，閉上眼睛，想要進入夢鄉(xiāng)。

可是，怎么也睡不著。我翻來覆去，換了無數(shù)個姿勢，還是無濟于事。內(nèi)心感到一陣陣的煩躁，焦慮，恐懼。

想起了白天的工作，家庭的瑣事，未來的不確定。想起了自己的無能，失敗，孤獨。想起了世界的黑暗，殘酷，冷漠人想起了一切讓人痛苦的事情。

想要逃避，可是卻無處可逃。只能在黑暗中掙扎，等待黎明的到來。

以上,是很我現(xiàn)代人的睡眠實相.

失眠是一種常見的睡眠障礙，通常涉及五臟六腑。然而，其病機與衛(wèi)氣營血運行失度密切相關(guān)。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，衛(wèi)氣營血的運行和調(diào)節(jié)保證了人體的正常功能。情志變化是失眠的主要原因，例如憤怒、憂慮、抑郁等情感波動都會對人體的氣血產(chǎn)生負面影響，導(dǎo)致氣血運行失調(diào)，從而引發(fā)失眠。同時，失眠也會加劇五志之逆亂，影響身體的平衡，導(dǎo)致氣血失衡。

情志變化是失眠的主要原因，同時失眠也會加劇五志之逆亂，導(dǎo)致氣血失衡。因此，治療失眠需要以調(diào)暢臟腑氣血為主。在中醫(yī)中，肝主謀慮，主疏泄，主藏魂，與氣血之調(diào)暢關(guān)系最密切。因此，治肝為先，調(diào)暢氣血樞機，是治療頑固性不寐的有效方法。

第一類是七情內(nèi)傷。人的情緒變化會對身體產(chǎn)生影響，因此情緒不穩(wěn)定會導(dǎo)致失眠。肝氣郁結(jié)，心火素盛或過度思慮等情況均可導(dǎo)致失眠。肝主疏泄，主藏魂，因此肝氣不暢會導(dǎo)致血氣失衡，以及心神失養(yǎng)，從而引起失眠。

第二類是肝郁血淤。肝主疏泄，心藏神，因此情緒壓抑、思慮過多、心情不佳等情況都會導(dǎo)致肝氣不暢，血氣失衡。肝氣郁結(jié)，血液淤滯，心神失養(yǎng)，這些都是失眠的常見原因。

第三類是久病、年老以及稟賦不足。年老體衰、體弱多病的人以及稟賦不足的人，往往氣血虧虛，營氣不足，心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致失眠。

第四類是飲食不節(jié)。不良的飲食習(xí)慣會損傷脾胃，導(dǎo)致宿食停滯、痰熱釀生，胃氣不和等情況。陽氣浮越于外，而夜間寐不安。

第五類是暴受驚駭。突然受到驚嚇、恐懼或本身即心膽虛怯之人，遇事易驚，會導(dǎo)致失眠。神魂不寧，心神失養(yǎng)，夜間睡眠不酣，甚至出現(xiàn)亂夢紛擾。

因此，在治療失眠的方法應(yīng)根據(jù)具體原因而定，以調(diào)理臟腑氣血為主。對于不同類型的失眠，需要采取不同的治療方法。例如，對于七情內(nèi)傷型的失眠，可以通過調(diào)理肝氣、疏泄情緒來治療。對于肝郁血淤型的失眠，可以通過活血化瘀來治療。對于營血不足型的失眠，可以通過補益氣血來治.

顏德馨教授指出，雖然病因復(fù)雜，但其病機主要與營衛(wèi)氣血運行失度密切相關(guān)?；颊咄汕橹臼д{(diào)開始，隨著失眠的加劇，情志更加混亂，使得氣失衡更為嚴重。

因此，治療失眠的關(guān)鍵在于調(diào)暢臟腑氣血，而在臟腑中肝是主謀慮、疏泄和藏瑰的、與血調(diào)暢的關(guān)系最為密切。

如果肝氣郁結(jié)、肝失疏泄，將會影響氣血的運行，從而導(dǎo)致失眠。因此，應(yīng)該通過調(diào)理肝氣，使其達到平衡的狀態(tài)，從而使氣血得以暢通。

同時，要想治療失眠，不僅要調(diào)理肝氣，還要調(diào)節(jié)全身的氣血運行。這就需要中醫(yī)醫(yī)生有著豐富的臨床經(jīng)驗和深刻的醫(yī)學(xué)理論，對患者進行綜合分析，制定個體化的治療方案。

顏教授常常根據(jù)不同的情況施以歸脾湯、逍遙散、黃連溫膽湯等處方，并隨證加減。下面將詳細闡述這些方劑的出處、組成、功效以及加減使用方法。

逍遙散最早見于《太平惠民和劑局方》，其組成為柴胡 15克，當歸 15克，白芍 15克，白術(shù) 15克，茯苓 15克，生姜 15克，薄荷 6克，炙甘草 6克，用水煎服。逍遙散可用于舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，抑郁、多思多慮、伴有脅肋疼痛的失眠患者，可疏肝解郁。

黃連溫膽湯出自《六因條辨》，其組成為黃連6g，竹茹12g，枳實6g，半夏6g，橘紅6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g，用水煎服。黃連溫膽湯可用于口中黏膩、痰多、惡心、噯氣、納呆、胸悶脘痞、心煩的失眠患者，可清熱化痰。此方可根據(jù)患者具體情況，加減夏枯草、茯神、黃連解毒湯、小陷胸湯、雞內(nèi)金、神曲、蒼術(shù)、砂仁等，以達到更好的治療效果。

歸牌湯最早見于《濟生方》，其組成為白術(shù) 3克，當歸 3克，白茯苓 3克，黃芪 3克，遠志 3克，龍眼肉 3克，酸棗仁炒 3克，人參 6克，木香 1.5克，炙甘草 1克，用水煎服。歸牌湯可用于色少華、多夢易醒、頭暈、心悸、神疲、肢倦、食少、納呆、便溏、舌重淡紅或淡白、或邊有齒印的失眠患者，可補益心脾。此方在應(yīng)用時可加入黃連粉、蒼術(shù)生麥芽、檀香、扁豆、蓮子。

失眠之苦，人人皆知，人人皆有。然而，治療失眠之法，卻不是人人皆曉，人人皆能。有些人便想到了食療，以為只要吃些安神的食物，便能入睡如嬰兒。殊不知，食療之法，也有講究。不是隨便吃些什么，就能解決失眠之癥。反而，如果吃得不對頭，還會讓失眠更加嚴重。所以，我們要搞清楚，食療失眠，究竟應(yīng)該吃些什么，怎樣吃才是最科學(xué)的。

1. 秫米粥：秫米粥是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)食療法，能夠和胃安眠，適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。秫米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益腎止瀉、止渴生津、除煩止癢等功效。制作秫米粥時，先將制半夏煎去渣，然后加入秫米一起煮粥，空腹食用效果更佳。

2. 酸棗仁粥：酸棗仁是一味中藥，具有寧心安神、潤肺止咳、止痛等功效。酸棗仁粥可寧心安神，適用于心悸、失眠、多夢、心煩等癥狀。制作酸棗仁粥時，先將粳米煮成粥，臨熟時加入酸棗仁末再煮，空腹食用效果更佳。

3. 小米棗仁粥：小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一，能夠補脾潤燥、寧心安神，治納食不香、夜寐不寧、大便干燥等癥狀。制作小米棗仁粥時，先將小米煮成粥，待熟后加入棗仁末攪勻，食用時加入蜂蜜，日服2次。

4. 烏靈參燉雞：烏靈參是一味中藥，有補氣健脾、養(yǎng)心安神等功效。烏靈參燉雞適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。制作時，將烏靈參切片后放入雞腹內(nèi)，再將雞和姜、蔥放入砂鍋中清燉，待雞熟后加少許鹽即可食用，每日2次。

5. 茯苓餅：茯苓是一種中藥材，具有健脾補中、寧心安神、利水除濕等功效。茯苓餅可適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等癥。