氣血，作為人體生命活動的核心要素，是維持我們正常生理機能運轉(zhuǎn)的必不可少的基礎(chǔ)。在中醫(yī)那博大精深的理論體系中，氣被視為生命的原動力，而血則是滋養(yǎng)身體的珍貴物質(zhì)。當(dāng)氣運行順暢，血也隨之流暢無阻，氣血充盈的時候，人體的各項機能就如同精密的鐘表一般準(zhǔn)確運作，展現(xiàn)出面色紅潤有光澤、精神煥發(fā)、體力充沛的健康狀態(tài)；反之，一旦氣血不足，各種健康問題就會紛至沓來，比如手腳冰涼、面色蒼白發(fā)暗、精神萎靡不振、免疫力明顯下降等。1.手腳總是感到冰涼，哪怕是在炎炎夏日，手腳也很少有汗意；2.面色看起來非常蒼白無血色，嘴唇幾乎沒有了紅潤；3.精神不振，容易感到疲倦，對什么事情都提不起興趣；5.女性朋友月經(jīng)變得不規(guī)律，有的數(shù)月才來一次，有的一個月來兩次，而且常常伴有痛經(jīng)的困擾。一個迅速“補氣血”的民間小妙招，堅持食用，氣血逐漸豐盈，手腳變得溫暖，陽氣滿滿：材料：紅棗10顆左右，枸杞10多克，當(dāng)歸10克左右，黃芪20克多一些，雞蛋2個，紅糖適量加入。把紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黃芪仔細清洗干凈，放入砂鍋之中；加入足夠的清水，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮30分鐘左右。接著打入雞蛋，繼續(xù)燉煮大約10分鐘；最后加入紅糖進行調(diào)味，煮至紅糖完全融化在湯中即可。食用方法：每天食用一次效果最佳，早晨或者中午食用更為適宜，有助于營養(yǎng)的吸收。補氣血：紅棗富含豐富的鐵質(zhì)和維生素C，有助于血紅蛋白的合成，改善貧血的狀況；枸杞能夠滋補腎氣、養(yǎng)肝明目；當(dāng)歸被譽為補血的圣品，具有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛的功效；黃芪是補氣的佳品，可以補氣升陽、固表止汗、利水消腫；這四種都是中醫(yī)常用的補氣血食材，搭配在一起食用，效果更加顯著。溫中散寒：紅糖和紅棗都具有溫中散寒的作用，能改善手腳冰涼的癥狀。紅糖和紅棗都具有溫中驅(qū)寒的作用，能夠緩解手腳冰涼的癥狀。增強體質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能夠增強體質(zhì)，提高免疫力。美容養(yǎng)顏：紅棗、枸杞等食材富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，改善面色。除了食療之外，按摩特定的穴位也能夠幫助氣血運行，改善氣血不足的癥狀。比如足三里、三陰交等穴位，都是刺激氣血運行的好選擇。
足三里穴
這個穴位屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿的前外側(cè)，犢鼻穴下3寸左右的位置，距離脛骨前嵴一橫指（中指）的地方；
取穴的時候，可以坐著屈膝，找到犢鼻穴，從犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感的地方就是足三里穴。
按摩方法
按壓法：用拇指或者中指以適當(dāng)?shù)牧Χ瘸掷m(xù)按壓足三里穴，每次大約1~2分鐘，或者直到感到酸脹感。
推拿法：用手掌按壓穴位后，沿著經(jīng)絡(luò)的走向進行推拿，每次大約3~5分鐘。
三陰交穴
這個穴位屬于足太陰脾經(jīng)，是足太陰、足少陰、足厥陰三陰經(jīng)的交匯處。位于小腿的內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸左右的位置，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方；
取穴的時候，可以正坐著或者仰臥著，用同身寸的方法在內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣處找到這個穴位。
按摩方法
按揉法：用大拇指或者食指按住三陰交穴，進行旋轉(zhuǎn)、推拿、捏壓等按摩手法，每次大約3~5分鐘。
點按法：用食指、中指或者無名指的指腹輕輕敲打三陰交穴，每次大約1~2分鐘，以激活穴位并刺激經(jīng)絡(luò)的運行。
注：以上為健康科普內(nèi)容，如有此類癥狀需要調(diào)理的，一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿去擅自服用，以免耽誤病情！?北京崇文中方中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)藥傳承
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
