大家好，我是九選艾的小九老師。
身在人口密集的武漢，正如身邊很多人一樣，我應(yīng)該也是防疫政策松綁后第一波“陽”的。
今天是我“陽”了以后的第6天，目前是否轉(zhuǎn)陰，也沒有檢測，但是癥狀卻已去大半，我想應(yīng)該是陰了吧。
在正式分享今天的話題之前，首先想告訴大家的是，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有癥狀或者是陽了，第一要做的就是不要恐慌，更不要有任何心理負擔。因為正如國家研判的一樣，只要不是有重大基礎(chǔ)疾病，或者年齡過大，正氣虧虛等，98%以上都是無癥狀和輕癥，確實不必恐慌不安。
當它來了，欣然接受，坦然處之，亦可自嘲一笑“終于輪到我了”。
心安方能神守；不恐，腎氣自留。心腎不傷，陰陽自調(diào)，水火相濟。
正題
提醒：以下經(jīng)驗僅供大家參考，不作為診療依據(jù)，請以醫(yī)生診療為主。
這幾天我先后出現(xiàn)過以下癥狀。
咽喉略有發(fā)干不適，略痛；自覺臉紅灼熱，渾身燥熱；38度左右低熱；頭兩側(cè)脹痛；鼻塞；嗓音沙?。谎乘嵬?；咳嗽時喉嚨刺痛；痰多。
今天第六天，現(xiàn)有的癥狀是有鼻塞鼻涕有鼻音，偶覺喉嚨發(fā)癢而咳嗽有濃黃痰；
期間沒有吃過其他藥物，有喝過3天板藍根顆粒。
因為做中醫(yī)養(yǎng)生，分享一下在此期間做過的一些調(diào)理方法和穴位，供大家參考。
1、咽喉不適（腫痛或者干癢即可）
我首先出現(xiàn)的就是咽喉不適，有些發(fā)干，疼痛不明顯。
當天就在雙手少商穴、商陽穴點刺放血，雙手每個穴位各放出5滴血左右，之后配合灸了照海穴15分鐘，涌泉穴15分鐘。
本想著如果后續(xù)咽喉干痛加劇，準備喝蒲地藍口服液，不過因為以上處理后第二天就緩解了很多，所以就沒有吃藥。
在此說明一下取穴原因：
少商穴是肺經(jīng)井穴，商陽穴是大腸經(jīng)井穴，肺經(jīng)和大腸經(jīng)相表里。兩穴點刺放血可以清瀉兩經(jīng)邪熱，啟閉開竅，對咽喉腫痛效果甚佳。尤其是少商穴點刺放血，是調(diào)理咽喉腫痛的首選方法。
照海穴屬腎經(jīng)且主陰蹺脈，腎經(jīng)和陰蹺脈上行也過咽喉，且照海穴有清虛熱，利咽喉的功效，是一個重要的清熱穴。不管對于我的咽喉干痛或者是燥熱都有幫助，所以選擇灸照海穴清熱利咽，滋陰降火。
涌泉穴屬于腎經(jīng)井穴，灸涌泉不但可以滋陰瀉火，也可以引熱下行，對于咽喉腫痛、陰虛燥熱皆有效果。
第二天咽喉干痛癥狀明顯減輕，但是嗓音沙啞仍時好時壞。
2、發(fā)熱
其實我發(fā)熱不重，我沒有專門針對發(fā)熱做調(diào)理。單純的多喝水，多排尿，三天已完全退熱。
如果大家有自覺發(fā)熱不適，也可以建議大家選擇艾灸調(diào)理的話，選擇灸風池、大椎、曲池、合谷。高熱者，配合大椎和耳尖放血效果更好，如效果不佳仍需服用退燒藥。
取穴說明：
大椎穴屬于督脈，且是手三陽、足三陽6條陽經(jīng)和督脈交會穴，此處陽氣旺盛，被稱為“諸陽之會”，是清熱解表首選穴。但凡風寒或者風熱引起的發(fā)熱表證都可以艾灸大椎穴達到退熱解表的效果。
風池穴屬于膽經(jīng)要穴，也是調(diào)理外感風邪，不管是風熱還是風寒引起的頭重頭痛頭暈問題的要穴，特別擅長疏風解表，所以經(jīng)常和大椎穴搭配調(diào)理外感表證問題。
曲池、合谷都屬于大腸經(jīng)，曲池穴是有名的清熱解表，祛風止癢的要穴，屬于大腸經(jīng)合穴，多用于風熱感冒或者皮膚病問題上。合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，經(jīng)常和曲池穴搭配增強清熱解表，疏風散熱的效果。
當然，我們內(nèi)部艾灸學習群也有人分享陽了以后退熱的艾灸方法大家也可以作為參考。
3、頭側(cè)脹痛，鼻塞
這個癥狀是伴隨發(fā)熱出現(xiàn)的，我的比較輕微，但是也有朋友比較嚴重。我采用的方法就是之前給大家分享過的頭部刮痧。不管是頭側(cè)脹痛或者鼻塞都可以通過刮痧緩解。
我一天三次刮頭，早中晚各一次，每次刮10-15分鐘，刮完以后自覺頭皮熱感非常明顯，且頭側(cè)脹痛問題刮完即可緩解部分。
主要刮的部位是頭部正中線督脈部分，頭正中開1.5寸的膀胱經(jīng)部分，以及需要重點刮的頭兩側(cè)膽經(jīng)部位，最后是環(huán)繞耳廓根部的三焦經(jīng)部分。我把它分成9條線（膽經(jīng)兩條），每條線每次刮30-50板。重點是刮頭兩側(cè)疼痛的膽經(jīng)區(qū)域，大家一定要記住，痛處是重點刮的區(qū)域，從先向后刮。這9條線可以參考下圖：
關(guān)于頭部刮痧的問題，其實之前給大家分享過，大家可以看一下視頻參考。
4、腰背酸痛
我腰背酸痛比較輕微，連續(xù)出現(xiàn)兩天就消失了，因為我知道這個本身就是我們中醫(yī)外感表征的常見癥狀（惡寒發(fā)熱頭身痛），我在后背膀胱經(jīng)刮痧（天冷不方便刮的也可以多拍打），然后再用艾灸盒綁在后背尤其是酸痛處艾灸20分鐘左右即可。
如果前期你灸過之前分享的幾個清熱解表的穴位以后，后邊幾天出現(xiàn)肌肉酸痛的概率會小，即便出現(xiàn)也會癥狀輕微。
在全身酸痛這個問題上，大家也可以重點灸一些膀胱經(jīng)的俞穴——束骨穴，小腸經(jīng)的俞穴——后溪穴。針灸上俞穴按“俞主體重節(jié)痛”之理，故對疼痛癥有良好的止痛作用，因為表證主要在于太陽經(jīng)，所以選取手太陽和足太陽的俞穴后溪和束骨。如果大家體痛明顯，不妨加上這兩個穴位。
5、咳嗽痰多
因為目前新冠大多表現(xiàn)出來的是風熱表證居多，也就是風熱感冒的癥狀，所以咳嗽也大多是濃黃粘痰。
我是退燒以后大概是第四天出現(xiàn)偶爾咳嗽有痰問題，并且咳嗽時伴隨劇烈的喉嚨刺痛，不咳嗽喉嚨不痛。
首先刮手臂上的肺經(jīng)，不過我刮起來確實疼痛明顯，大家最好心理準備。重點刮的區(qū)域是從肘窩尺澤穴一直到大拇指末端少商穴。
其次，艾灸的穴位主要是曲池、尺澤穴、豐隆穴、涌泉 ，每個穴位艾灸15分鐘左右。
取穴原因說明：
曲池穴上邊我們講過了，尺澤穴是肺經(jīng)合水穴，肺屬金，金生水，所以也是肺經(jīng)的子穴，特別擅長清瀉肺熱，改善肺熱引起的咳嗽、咽喉腫痛等問題。涌泉穴屬于腎經(jīng)子穴，腎經(jīng)屬于肺經(jīng)的子穴，瀉肺熱除了些肺經(jīng)子穴尺澤穴之外，再加上其子經(jīng)的子穴涌泉穴，效果會更好。豐隆穴屬于胃經(jīng)絡(luò)穴，是化痰第一大穴。這一組穴位是具有清熱化痰的作用。
大家如果家里備有清熱止咳化痰的藥物也可以一起使用，內(nèi)服外調(diào)效果更好。
再次說明一下，以上是給大家分享了一下我個人“陽”了期間的中醫(yī)外治療法的經(jīng)驗分享，僅供參考，不作為治療依據(jù)。因為我癥狀也輕微所以整個過程并沒有吃什么藥物（除了板藍根顆粒），大家還是要根據(jù)自身情況合理選擇使用藥物或者就醫(yī)。
艾灸如何預(yù)防
接下來我們再簡單和大家聊一下如何通過艾灸預(yù)防新冠。（戴口罩、勤消毒、保持距離等這些常規(guī)操作我們就不說了）
1、可以用艾葉或者艾絨、艾條、艾柱等點著熏房間。
在此提醒大家，艾煙消毒也是需要一定艾煙濃度和時間的，如果量少時間短效果不是很理想。
建議大家在一個15-20平米左右房間里，用3段1.8規(guī)格艾條或者艾柱同時點著熏20分鐘以上，關(guān)門關(guān)窗20分鐘以上然后再開窗通風。
2、推薦灸中脘、關(guān)元、足三里、涌泉提高抵抗力。
因為這4個穴位是大家都可以艾灸的保健養(yǎng)生大穴，不存在那些體質(zhì)或者那類人不能艾灸。這組穴位既可培元固本也可調(diào)理氣血，大家日常堅持艾灸可以達到提高抵抗力的目的。
3、推薦大家早起練習站樁、八段錦或者八部金剛功等養(yǎng)生功法
大家可以選擇自己喜歡一種練習，堅持每天做可以調(diào)氣機、和陰陽、補正氣，配合艾灸相得益彰。
最后
我們所做的一切，不管是艾灸、刮痧或者是鍛煉，都是讓我們從內(nèi)變的更加強大，但并不代表一定不會感染，我們應(yīng)該多注重的是日常防護。另外，即便感染了希望大家也不要恐懼，放開是趨勢，未來可能我們大多數(shù)人都會被感染甚至不止一次，與其杞人憂天，寢食不安，不如坦然接受，強大自我，即便來了，對于強大的人而言，也不過是一場感冒。
