本期主播丨精靈最近，網(wǎng)上一個(gè)蕭亞軒的視頻火了。視頻中，她像往常那樣擺動(dòng)著性感的舞姿，氣場(chǎng)炸裂，顏值和身材都很驚艷！惹得網(wǎng)友們都不禁紛紛喊話：“蕭老師，我太饞了！”大家都知道，蕭亞軒的情路一直走得很坎坷，雖然交往過許多人，但始終未能牽手一人走進(jìn)婚姻殿堂，看著那么向往愛情的她，實(shí)在令人心疼。為什么她越想得到愛，越是難以在愛情中穩(wěn)定長(zhǎng)久呢？
關(guān)系無法走深，是內(nèi)心住著“受傷小孩”生活中有的人，很難去建立一段深度鏈接的親密關(guān)系，僅管他們?cè)诮煌袃A盡真心，最后結(jié)尾也往往遺憾收尾。為什么呢？也許不是他們不想，只是受困于某段創(chuàng)傷經(jīng)歷，自動(dòng)屏蔽了內(nèi)心的愿望。就像蕭亞軒，5歲那年，父母感情發(fā)生變故，父親不顧兒女年紀(jì)尚小，堅(jiān)持和母親離婚去了美國。自此，母親被迫一個(gè)人扛起了養(yǎng)家的重?fù)?dān)，獨(dú)自撫養(yǎng)她和弟弟。
年幼的蕭亞軒不能理解父母的矛盾，父親拋妻棄子的行為也在她心里留下陰影。缺失父愛的她，內(nèi)心已足夠悲涼。而單親媽媽又是女強(qiáng)人，平時(shí)工作很忙，常常把她送到鄉(xiāng)下給外婆寄養(yǎng)。這樣的成長(zhǎng)環(huán)境，讓蕭亞軒沒有獲得過足夠的愛和安全感，內(nèi)在也始終住著一個(gè)“受傷小孩”。她的內(nèi)心呼求著愛，卻又不太相信愛。尤其是年長(zhǎng)一點(diǎn)的男性，她都不敢去愛。蕭亞軒曾在《吐槽大會(huì)》上說：“我從來不把25歲以上的男人放在眼里?！边@句話看似無情，實(shí)則是因?yàn)?，在她?nèi)心對(duì)愛上成熟男性有著深深的恐懼。她害怕這會(huì)喚醒曾被父親拋棄的經(jīng)歷，更怕噩夢(mèng)般的悲劇再次上演。
我們可以將蕭亞軒的親密關(guān)系模式，歸類為“焦慮回避型依戀”。身處這個(gè)模式，很容易在親密關(guān)系里一遇到問題或過了熱戀期，就變得焦慮不安，容易放棄或者回避問題。究其原因，只是那內(nèi)在的受傷小孩，脆弱、無助、缺失安全感，在創(chuàng)傷后沒有得到很好的照顧與支援。英國精神分析學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，個(gè)體與具有特殊意義的他人形成牢固的情感依戀紐帶，能為個(gè)體提供安全和安慰。當(dāng)一個(gè)人從小沒有在親子關(guān)系中建立起安全型依戀模式，那么長(zhǎng)大后就很容易在親密關(guān)系中處處碰壁。然而，能否建立一段穩(wěn)固的親密關(guān)系，很大程度上取決于我們能否發(fā)展出安全型依戀人格。
生命最深的依戀，藏在你的人格里
周國平在《愛與孤獨(dú)》中說：“生命純屬偶然，每個(gè)生命都要依戀另一個(gè)生命，相依為命，結(jié)伴而行。”我們無可避免對(duì)伴侶產(chǎn)生依戀，只因成長(zhǎng)背景不同，各自的依戀人格也不一樣。約翰·鮑爾比把個(gè)體依戀人格分成三種：焦慮回避型、安全依戀型、矛盾依戀型?；乇苄鸵缿偃烁袷亲顝?fù)雜最難以捉摸的存在，屬于低焦慮、高回避的類型；矛盾型依戀，一方面渴望得到愛，另一方面又害怕失去愛，拒絕親密；而安全型依戀是最健康的人格。他們內(nèi)心往往有充足的自信和安全感，善于察覺和贊美伴侶的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)相對(duì)客觀地看待和包容伴侶的缺點(diǎn)。面對(duì)爭(zhēng)執(zhí)，能與伴侶平和交流彼此的看法；面對(duì)沖突，也能采取積極的態(tài)度去解決問題。伴侶和他們?cè)谝黄饡?huì)感到非常舒服，這也有利于建立一段穩(wěn)定牢固的親密關(guān)系。應(yīng)采兒就是這樣的安全型依戀人格。她能把婚姻經(jīng)營(yíng)得有聲有色，與其自身人格不無相關(guān)。陳小春出身貧苦，小時(shí)候要操持家務(wù)看管弟妹，還經(jīng)常被父親用鐵鏈鎖住腳，童年過得非常不開心。這導(dǎo)致成年后的他沉默寡言、脾氣暴躁、不喜溝通。而應(yīng)采兒出生在臺(tái)灣一個(gè)富足穩(wěn)定的家庭，父母一直給到她充足的愛，過著快樂無憂的生活。自由平等是她童年里最大的感受，也逐漸形成典型的安全型依戀人格，在關(guān)系中不會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鴨适О踩小?/p>
在《妻子的浪漫旅行》中，有個(gè)環(huán)節(jié)是老公給老婆寫信，除了陳小春，其他老公寫的信中都有“愛你的老公”幾個(gè)字。應(yīng)采兒反復(fù)翻看自己的信，在確定就是沒有后，大笑著喊道：“我的老公就是與眾不同！”其他幾位妻子開玩笑調(diào)侃說：“應(yīng)采兒和陳小春的感情真是淡如水。”應(yīng)采兒卻說：“我們是活得不夠偶像啦”。陳小春則面無表情地回應(yīng)：“改嫁吧！”應(yīng)采兒又大笑起來，說：“也就只有我才肯嫁給你！”面對(duì)老公做得不夠好的地方，她總能以幽默打趣的方式回應(yīng)，并且不會(huì)懷疑“他是不是故意的？”“是不是不夠愛我了？”，從而讓自己陷入焦慮。應(yīng)采兒自帶的安全感，讓自己始終相信伴侶和愛情，還給關(guān)系注入了源源不斷的活力。在她身上，陳小春找到了真正的安全和快樂。這或許就是，陳小春戀愛九次后能長(zhǎng)久情定應(yīng)采兒的原因。
安全感，是關(guān)系的保護(hù)航。而安全型依戀人格，不回避不焦慮，正是構(gòu)建正向關(guān)系的基石。與其不斷向外求愛，不如向內(nèi)探索，讓自己成長(zhǎng)為安全型依戀人格。
擁抱自己，去往自己的安全基地
你是否常常面對(duì)愛情，總是患得患失、提心吊膽呢？又或者害怕進(jìn)入親密關(guān)系，擔(dān)心自己變得傷痕累累？可能你也曾覺察自己的焦慮、回避、或矛盾的依戀模式，卻不知如何打破命運(yùn)怪圈。盡管如此，親愛的你要相信一個(gè)事實(shí)：你的不安全型依戀，并不是你與生俱來的特質(zhì)。那只是你經(jīng)歷過某些創(chuàng)傷后，尚未得到解決而遺留下的人生課題。只要你把目光收回，深入自己的內(nèi)在探索一趟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，改變并不難。成長(zhǎng)為安全型依戀人格，每個(gè)人都可以。1、深入自己的反應(yīng)模式，觸摸內(nèi)在不安全感不安全依戀并不是你天生的屬性，而是你后天形成的反應(yīng)模式。當(dāng)你的反應(yīng)模式發(fā)生變化，你的依戀類型也會(huì)得到改變。如何調(diào)整自己的反應(yīng)模式呢？第一，覺察。在關(guān)系中可以試著去覺察：“對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回應(yīng)我，我是什么樣一種反應(yīng)狀態(tài)？”“跟他吵架了，我又是怎樣去對(duì)待的？”……這個(gè)過程，你會(huì)知道自己是焦慮、回避、還是無所謂，對(duì)自己的依戀模式就有了清晰的認(rèn)識(shí)。第二，深入。有了覺察之后，你可以再對(duì)自己發(fā)問：“我為什么那么害怕失去他？”“一有問題，我為什么就想躲？”……經(jīng)由探索，你能深入自己的反應(yīng)模式，探究形成不安全依戀模式的根源。接著，就可以針對(duì)不合理的模式找到正確的著手點(diǎn)進(jìn)行修正。2、做自己的內(nèi)在父母，安撫“受傷小孩”?！霸谖覂?nèi)部，有另一個(gè)微弱的人，在呼喊，在召喚，召喚他自己?！焙Ｗ訉戇^這樣一句詩。是的，受過傷后，我們內(nèi)在似乎就住著一個(gè)脆弱、想要尋求呼救的孩子。他或許就是我們內(nèi)在缺失安全感最深處的根源。他因?yàn)閭纯偸蔷芙^長(zhǎng)大，并帶有很多“否定”的負(fù)面能量。但我們的內(nèi)在，也有提供資源和力量的父母面向，當(dāng)我們堅(jiān)定地和內(nèi)在父母站在一起時(shí)，就能有更多的正面能量去安撫受傷小孩。告訴他：“你的創(chuàng)傷我看見了，相信我孩子，我會(huì)給到你想要的溫暖和勇氣?！蹦敲?，內(nèi)在小孩的意象終將被父母的意象所擁抱和感動(dòng)。這種愛的力量，就能給自己的不安帶來深入療愈。
英劇《梅爾羅斯》via豆瓣3、借助具體場(chǎng)景，穩(wěn)固“安全基地”溫尼科特提出過“安全基地”的概念：一個(gè)人的“安全基地”越豐富穩(wěn)定，其依戀類型也就越健康安全。安全基地的本質(zhì)，就是你的內(nèi)在安全感——你的內(nèi)在情緒，為你提供安全感的依戀。因此受傷時(shí)，你可以選擇回到基地調(diào)整，也可以隨時(shí)從基地出發(fā)遠(yuǎn)航。怎么操作呢？找一張A4紙，橫著使用，在中間畫一條直線。直線的最左端，也就是0的位置，寫上一年開始的日期，最右端寫上一年結(jié)束的日期。將舒服或“安全”事件寫在一邊，另一邊寫不舒服不安全的事件。每一個(gè)事件寫完后，下邊要留出一部分空間。根據(jù)空白部分上方的具體事件，羅列出你認(rèn)為讓你感到“好”或“不好”的元素。再重新審視這些元素，反復(fù)體驗(yàn)“好”元素，安排自己接下來幾個(gè)月發(fā)生的事件，觀察自己的變化。堅(jiān)持練習(xí)，那些讓你感到“安全”的元素，就會(huì)不斷被體驗(yàn)，內(nèi)在的“安全基地”也就逐漸被喚醒。相信，當(dāng)你最終成長(zhǎng)為安全型依戀人格，一段足夠安全穩(wěn)固的關(guān)系也將悄然聳立。
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