本期主播丨山茗
“出軌的話就殺了你?！?/span>
女人信誓旦旦地說。結(jié)婚前，她要求丈夫婚后“絕不出軌”，否則就親手殺了他，還讓丈夫簽下“放棄身體承諾書”。
丈夫一口答應(yīng)，他努力扮演好老公：做家務(wù)，買菜做飯，按時回家，專注事業(yè)，跑步健身……
任誰看見他，都感慨：“這么好的老公上哪兒去找?！?/span>
他自己也感慨：我對妻子真的足夠盡職盡責(zé)了。
然而，夫妻都對此閉口不言。
淤積的不信任，在沉默中蠶食了這段婚姻，最終摧毀幸福，也釀成了一樁悲劇。
當(dāng)“完美丈夫”開始出軌
可是，她對婚姻本身充滿了負(fù)面體驗。
姜如珠童年父親出軌，母親抑郁自殺，這她內(nèi)心烙下深深的傷痕，也讓她對婚姻充滿恐懼。
她發(fā)誓：“要么忠誠如一，要么永不結(jié)婚，要么喪偶”。
作為她的丈夫，韓宇成承受著很大壓力，因為姜如珠緊閉心扉，很難心心相印。
求婚時，姜如珠羞辱他“毫無新意”，婚后還動不動就說“出軌的話就殺了你”這種話。
但因為姜如珠的“威脅”，為了不讓婚姻出問題，他只能小心翼翼，盡力扮演一個“完美丈夫”。
日復(fù)一日的相處中，韓宇成對姜如珠的愛意，慢慢被恐懼取代，他開始頻繁出軌不同對象、逃離家庭。
為了不被妻子殺掉，韓宇成開創(chuàng)一套完美的“反偵查配置”：
隨身攜帶妻子的香水，確保不染上情人的香水味：
衣柜里掛著數(shù)件一樣的白襯衫，隨時替換染上口紅印的襯衫；
下班后點(diǎn)外賣送菜，自己從情人處回家后，正好拿到外賣，假裝自己剛從菜市場買菜回家……
姜如珠慢慢察覺到：丈夫出問題了。她不知道到底問題在哪里，只覺得兩人的關(guān)系最近不太對勁。
他們沒辦法運(yùn)用情感的語言，準(zhǔn)確地描述內(nèi)心的感受和狀態(tài)，只能用強(qiáng)顏歡笑和互相警惕，來掩飾自己對關(guān)系的焦慮不安。
雖然一直以來，他們的關(guān)系模式都是如此，但隨著韓宇成出軌、姜如珠暗生懷疑，關(guān)系也因此籠罩上迷霧。
并且，這些迷霧因為無法坦誠溝通，越來越厚重。
韓宇成想打破互相試探的局面，坦白出軌，被姜如珠一句話堵了回去：“坦白出軌比隱瞞出軌，更讓人無法原諒。”
這句話，關(guān)死了驅(qū)散迷霧的大門，也堵住了信任和坦誠。
但她太害怕像母親一樣失去愛人，導(dǎo)致她無法正確地表達(dá)自己，無法正視關(guān)系中的癥結(jié)。
每當(dāng)韓宇成想要解釋原因，姜如珠都會將他的話塞回去。因為害怕面對真相，她一次次錯過了坦誠的機(jī)會。
越是回避關(guān)系里的問題，越是對伴侶懷有不切實際的期待，指望伴侶解決一切，最終會因為期待落空，更加不信任伴侶。
最終，負(fù)面情緒堆積成山，壓垮整個關(guān)系。
劇中第一季結(jié)尾，姜如珠手持利刃，捅向丈夫的腹部。
這對曾經(jīng)相愛的夫妻，以最糟糕的方式走向末路。
當(dāng)情緒無法在親密關(guān)系中流動，淤積的部分就化為利劍，不斷攻擊自己、攻擊對方，直到信任與愛徹底崩塌。
“視而不見”，摧毀了親密關(guān)系
心理學(xué)家弗洛伊德說過一句話：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會消失，要么成為毀壞關(guān)系的利劍，要么成為傷害配偶的毒藥。
姜如珠的由愛生恨，韓宇成的由愛生畏，其實都是無法被正確表達(dá)的情緒，淤積堵塞太久的結(jié)果。
如果，他們能夠坦然表達(dá)情緒和需求，坦誠溝通一次，或許就不會釀成悲劇。
但，世上沒有那么多“如果”。
德芬空間一位來訪者，也被困在這類尷尬的處境里。她對著咨詢師傾訴了一小時，內(nèi)容全是對丈夫的埋怨、敵意、攻擊和不滿。
傾訴完后，她嘆了口氣：“這些話我只能對你說，面對丈夫我一句話都說不出來?！?/span>
原來，親密關(guān)系里，每當(dāng)她鬧脾氣，丈夫都會表現(xiàn)得很不耐煩，甚至反問她：“你想讓我怎樣，離婚嗎？”
這句話就像盾牌，擋住了她的所有情緒，也讓她把未說完的話都吞進(jìn)喉嚨里，越來越不知該如何表達(dá)。
“我以前很自信、很積極，現(xiàn)在越來越小肚雞腸、疑神疑鬼。我很討厭現(xiàn)在的自己，可我不知道如何改變?！?/span>
一方面，她不知道自己的真實感受，如何才能被丈夫看到；另一方面，丈夫的冷漠讓她“啞巴吃黃連，有苦說不出”。
情緒得不到宣泄，負(fù)面的情緒越堆越多，又因為得不到看到越來越迫切。
最終，孤獨(dú)感和怨恨一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕積極的自我，也讓我們對關(guān)系的體驗越來越糟糕。
來訪者和丈夫看電影，看到夫妻吵架的場景，忍不住哭了起來，丈夫詢問怎么了？
她抽泣著說：“你甚至都不愿意跟我吵架?！?/span>
原以為丈夫一定不愛聽，誰料，他深深地嘆了口氣：“是啊，我們好久沒吵架了。”
原來，丈夫也察覺到妻子情緒不對勁，但為了保護(hù)關(guān)系、不發(fā)生沖突，他強(qiáng)壓下真實心情。
原以為這樣問題就能解決，沒想到情況反而惡化了。
而妻子的壓抑，何嘗不也是為了保護(hù)關(guān)系呢？夫妻倆的“不敢說”，初衷都是覺得“情緒會傷害關(guān)系”，結(jié)果比起吵架，無聲的壓抑更加傷人。
打開心扉溝通后，夫妻都有種“柳暗花明”的感覺。
壓抑感受帶來誤解和積怨，使關(guān)系困頓難堪。唯有讓情緒流動起來，需求才能被真正看到，關(guān)系才能迎來真正的充盈。
好的關(guān)系，允許情緒流動
很多人誤以為：憤怒、不滿、痛苦會傷害關(guān)系，因此羞于表達(dá)自己。
原本想說的話，難以說出口；原本可以和伴侶交換感受，也變得冷漠疏離、互不關(guān)心。
慢慢的，夫妻漸行漸遠(yuǎn)，最初“為保護(hù)關(guān)系而隱忍”，也變成了“當(dāng)我需要你時，你不在，那么我就不需要你了”。
就像克里斯多福.孟說的：開始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動機(jī)，其實在于需求。
那么，具體怎么做呢？
首先，善用肢體語言。
如果有些話很難說出口，不妨嘗試肢體表達(dá)。
比如，對另一半投去贊賞的眼神；或者，希望丈夫多陪你，張開雙手朝向他，做出“抱抱我”的姿勢。在難以用語言交流時，也可以注視著對方的眼睛，從而打破僵局。
人類學(xué)家認(rèn)為，語言系統(tǒng)很大一部分來自肢體語言，在我們尚未學(xué)會文字體系時，就已經(jīng)開始用手勢和動作溝通了。
所以，人類天生是能讀懂肢體語言的。比起反復(fù)整理要說的話、確保自己不說錯，肢體語言更加不假思索、簡單易懂。
如果你不知道該怎么做，可以做一些練習(xí)，比如：凝視鏡中的自己，看看眉毛挑動的弧度、眼眶睜開的大小，體會這些肢體語言表達(dá)了什么情感。
然后，整理自己的內(nèi)在感受。
當(dāng)我們感到心里有很多情緒，卻不知該怎么表達(dá)，不妨細(xì)致入微地感受它，然后做一些感性的自我對話：
你現(xiàn)在很不安，很慌張，對嗎？
你正在體會痛苦，想要得到安撫對嗎？
這些自我對話，能幫助你觸碰年代久遠(yuǎn)的創(chuàng)傷，讓那些過去的傷痛得到大量的共情和安撫，并且可以邀請配偶一起來安撫它。
比如，告訴配偶你需要他；或者，請求配偶幫自己做一件充滿愛意的事。
當(dāng)我們向配偶表達(dá)感受時，有時會因為缺少勇氣、擔(dān)心被厭惡等原因，不夠清晰坦然。這時，我們需要用兩個方法“推自己一把”。
第一，練習(xí)自我肯定。
拿一張紙，每天寫一個自己的優(yōu)點(diǎn)，日積月累地欣賞自己。若內(nèi)心還會疼，那就放縱自己哭一場，讓內(nèi)在的感受被自己看到。
第二，建立積極的社會支持系統(tǒng)。
多和積極正能量的人交朋友，觀察他們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的感受，如何與人對視，如何表達(dá)肢體語言，并且學(xué)習(xí)效仿。
經(jīng)過這樣的練習(xí)，我們的表達(dá)會越來越坦然，情緒也會越少淤積，慢慢流動起來，化成直率的愛意。
就像周恩來總理寫給妻子的書信中，每封信末尾都會出現(xiàn)的一句祝愿：
望你珍攝，吻你千萬。
一個能夠讓情緒順暢流動的人，能夠在配偶面前坦然地哭和笑，還愛時熱烈去愛，即使不愛了也不用情緒互相傷害。
如同心靈深處有一潭活水，源源不斷注入活力。用充盈的表達(dá)，在親密關(guān)系里收獲真實的幸福。
策劃 | Kiwi
編輯 | 六記
主播 | 山茗
