考前，家長孩子怎么做
@家里不要制造緊張氣氛
1）首先家長要防止自己過分焦慮
家長緊張甚于孩子，這種焦慮會傳給孩子，加重孩子的緊張，使注意力分散
2）家長不可將自己的夢想強(qiáng)加給孩子，更不可規(guī)定孩子一定要考名校
最后成功的不一定都是名校畢業(yè)的，要給孩子留后路，這樣，考場上才能如釋重負(fù)，正常發(fā)揮
3）正確對待考前訓(xùn)練
一次沒考好就訓(xùn)斥、埋怨，會嚴(yán)重影響孩子的自信心，產(chǎn)生自我懷疑，而要幫助孩子找原因
4）切莫過分照顧，改變家庭原有的日常生活規(guī)律
讓孩子覺得考不上好學(xué)校就對不起父母，那只能成為他們前進(jìn)路上的障礙
@多鼓勵、少指責(zé)，輕裝上陣
1）平時不要追問孩子準(zhǔn)備的如何，減少指責(zé)
要多和孩子談心，多子，加重鼓勵，耐心傾聽孩子的想法
2）如果孩子有明顯的不妥當(dāng)?shù)男袨?，因以選擇性的問句形式提出
這樣孩子在得到提醒的同時，也得到了尊重，從而會更樂意接受
3）當(dāng)孩子有懊惱沮喪的情緒時，要想辦法讓孩子把情緒宣泄出來
讓孩子把包袱放下，才能輕裝上陣，反而會容易發(fā)揮好
@做好飯，吃飯時勿喋喋不休
1）吃飯時不要喋喋不休的詢問考試情況，尤其不要和其他孩子比
這樣會引起孩子的反感，出現(xiàn)逆反心理，導(dǎo)致情緒低落，也影響食欲
2）更不可在餐桌上訓(xùn)斥孩子
3）切勿強(qiáng)迫和催促進(jìn)食
4）吃飯后不要馬上讓孩子看書、學(xué)習(xí)
讀讀報紙，看看新聞，不僅可以休息，放松情緒，還可以了解社會熱點問題，有助答題
@學(xué)用腦，穿插復(fù)習(xí)，動靜結(jié)合
1）大腦某部分長時間工作，就會疲勞，腦細(xì)胞就會由興奮轉(zhuǎn)向抑制
這時再持續(xù)學(xué)習(xí)下過就會很差，所以要各門功課穿插復(fù)習(xí)
2）休息的時候聽聽音樂，唱唱歌，來回走動走動等都會有利于大腦的健
康，提高復(fù)習(xí)效果
3）每天睡眠不少于7小時
如果睡眠時間少，睡的不深，第二天大腦皮層興奮降低，并轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，使理解力記憶力降低，會影響學(xué)習(xí)，產(chǎn)生緊張和焦慮
4）每天保持適當(dāng)?shù)倪\動
@客觀評價，調(diào)整好自我期望
1）不要患得患失，提心掉膽，眉毛胡子一把抓，總擔(dān)心自己考不好
這時再持續(xù)學(xué)習(xí)下過就會很差，所以要各門功課穿插復(fù)習(xí)
2）有的孩子平時成績不錯，考前突然對自己喪失信心，變得神經(jīng)過敏，對小事兒變得十分注意，壓力加大，情緒不穩(wěn)定，
3）幫助孩子調(diào)整好自己的期望值，客觀的評價自己，消除不良情緒
立足于達(dá)到自己平時的成績，同時做好可能失誤的準(zhǔn)備，排開雜念，避開干擾，集中精力，以平靜有序的心態(tài)備考
~~~~~~董進(jìn)宇博士 |
@控制情緒，學(xué)會自我暗示，聽聽音樂
1）若孩子處于一種高度緊張和焦慮的狀態(tài)時，可找個好朋友談?wù)勑模?br> 或者打打游戲，使注意力轉(zhuǎn)移開，使自己的情緒得以宣泄
2）學(xué)會自我暗示、想象，通過回憶自己成功的經(jīng)歷，提高自信心
3）聆聽優(yōu)美舒緩的音樂也能減輕緊張焦慮的情緒
記住：
每個孩子各不同，
如果強(qiáng)迫孩子去考重點中學(xué)，
即便最后考上了，
孩子學(xué)習(xí)很吃力，
永遠(yuǎn)排名靠后，
孩子就會失去信心，孩子的損失將會更加慘重
