老公背叛出軌，女人如何走出痛苦，保持冷靜，穩(wěn)準(zhǔn)狠地處理？

許川相待情感 >《待分類》

2022.09.04 北京

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許川老師回答：

我最近接到很多遭遇老公出軌的女性，她們說：“老師，我知道自己該怎么做理性的選擇，但是我做不到。我一閉上眼睛就是老公出軌的事，心情爆炸，就什么事也做不了?！?/strong>

這是因?yàn)椋?strong>被伴侶背叛，遭遇創(chuàng)傷的人，會(huì)有一種撕裂感。

情感上，感到被伴侶欺騙，會(huì)開始懷疑這段感情的真實(shí)性——兩個(gè)人在婚姻里，是你改變我，我改變你的狀態(tài)，你的自我認(rèn)知中包含與他共同經(jīng)歷的一部分，當(dāng)這部分受到?jīng)_擊，也會(huì)影響你對(duì)自我的評(píng)價(jià)。

理智上，你會(huì)對(duì)放不下他這件事產(chǎn)生羞恥感。他傷害了你，你卻還是愛著他，如果你原諒了他，也會(huì)開始痛恨這個(gè)留戀感情的自己，因此出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)——內(nèi)心理智的聲音，和當(dāng)前做出的行為產(chǎn)生沖突，讓你的情緒受到影響。

如果你原諒了他，會(huì)受到自己理智的折磨。

一方面還是舍不得他給你的情緒價(jià)值，也覺得一次的過錯(cuò)可以給他機(jī)會(huì)，又或者因?yàn)楹⒆?，因?yàn)樯顥l件，不想輕易離婚；
可另一方面又覺得委屈不公，明明是他犯了錯(cuò)，最后付出的卻還是自己，在婚姻生活中也不會(huì)對(duì)他有好臉色，無論他說什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起這件事，指責(zé)，攻擊他，讓他不停地補(bǔ)償你。

這就是出軌給女性帶來的撕裂感，我知道該怎么做，但是我做不到。遇到這種情況，該怎么處理？

其實(shí)大家要明白，你最終選擇的，其實(shí)是一個(gè)不后悔的機(jī)會(huì)。為了家庭，為了孩子，也為了你自己，你努力了。

對(duì)于這樣的姐妹，如果你希望能過得更好，我給兩點(diǎn)建議：

1、你可以不離婚，但是你要有離婚力-離婚的能力。

這次選擇原諒，是因?yàn)槟憬?jīng)濟(jì)不獨(dú)立，還是不希望家庭破裂，或者是你心比較軟離不開對(duì)方。

看清自己的短板，缺什么補(bǔ)什么。承認(rèn)自己有短板一點(diǎn)也不丟人，相反，看清真相你才更知道自己該怎么做。

2、從原諒的那一天開始，就把注意力都放在自己身上。

我有很多學(xué)生，選擇原諒之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟誰打電話了，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，擔(dān)心他是不是又出軌。

你想過這么做，你老公會(huì)有什么感受嗎？他會(huì)有兩種感受1.你太在乎他，他覺得你好欺負(fù)；2.你約束他，他覺得你很煩。

最重要的是，你整天緊張他，會(huì)讓你失去自我。不要這樣，你要為自己謀劃了。

在婚姻中，很現(xiàn)實(shí)的一條原則就是：誰痛苦，誰改變，而不是誰犯錯(cuò)，誰改變。

當(dāng)你覺得痛苦，郁郁不歡，對(duì)未來失去希望時(shí)，他并沒有付出出軌的代價(jià)，所以他并不會(huì)產(chǎn)生改變的沖動(dòng)。

所以，如果你選擇原諒伴侶，在生活中就不能總是小心翼翼，不要因?yàn)楹ε滤俅纬鲕壠茐哪銈兊幕橐?，就不敢用?qiáng)硬的態(tài)度去和他溝通。

你需要讓他感到出軌帶來的痛，讓他明白為什么這件事會(huì)這樣傷害你，他應(yīng)該做什么樣的行為，才能有效安撫你的心，這樣你的情緒才會(huì)被看見，他也才會(huì)在后續(xù)的相處中把握分寸感。

很多人都把出軌這件事，簡單理解成了是婚姻破裂的原因。覺得是他人品不夠好，所以一直攻擊，批評(píng)他，把所有過錯(cuò)都推到他身上，不想去面對(duì)兩個(gè)人感情里真實(shí)存在的錯(cuò)位問題。但你又不想離開他，這時(shí)如果不去修復(fù)你們的感情問題，最后反而懲罰了自己。

或者，你會(huì)覺得是因?yàn)樽约鹤龅貌粔蚝茫虼碎_始懷疑自我價(jià)值，不知道自己應(yīng)該怎樣去愛，怎樣和他相處才是對(duì)的，于是你們的互動(dòng)模式變得越來越別扭，最終又會(huì)導(dǎo)致感情的破裂。

如果你們的婚姻經(jīng)常爭吵，學(xué)習(xí)如何溝通；
如果他出軌是因?yàn)槟愎艿奶闪?，學(xué)會(huì)正面管教，讓他不敢再犯；

當(dāng)你對(duì)你的婚姻，對(duì)你自己充滿掌控感，你就擁有了離婚力。你們家的關(guān)系就從你緊張你的老公，變成了他要緊張你。

很多人處理不好出軌，就是因?yàn)檫€是在圍著對(duì)方轉(zhuǎn)。當(dāng)你有了離開對(duì)方的底氣，對(duì)方反而不敢，也不想離開你。這才是處理出軌最好的心態(tài)，讓自己蛻變成更好的自己，比挽回老公更有意義。

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