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為什么你越忙越焦慮？
主播：大寶

 
大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變。今天是2022年6月16日，我們要給大家分享的書是《我心態(tài)超好》。
 
這本書是由為2萬(wàn)多人做過心理疏導(dǎo)的心理醫(yī)生奧田弘美所寫。身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無(wú)論采取何種辦法和壓力做斗爭(zhēng)，壓力都不會(huì)完全消失。那么與其兩敗俱傷，不如學(xué)會(huì)與壓力共存。日本超人氣心理醫(yī)生奧田弘美針對(duì)工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機(jī)等問題，為你找出了應(yīng)對(duì)之道。
 
這次，我們重點(diǎn)分享的內(nèi)容是：“為什么你越忙越焦慮？”
 

①

『壓力的來源』 

 
2018年，日本厚生勞動(dòng)省面向上班族，做了“職場(chǎng)中有什么讓你倍感壓力”的問卷調(diào)查。
 
你知道排在第一位的是什么嗎？
 
工作的數(shù)量和質(zhì)量。它的意思是繁重的工作是壓力的第一來源，選擇這一項(xiàng)的人占了近6成。
 
在隨后幾年的調(diào)查中，雖然人際關(guān)系帶來的壓力偶有登頂，但工作壓力這一項(xiàng)，從沒跌落過前2名。
 
作為一名企業(yè)職工的健康管理醫(yī)生，作者見過太多類似案例了。比如，“為了提升團(tuán)隊(duì)的業(yè)務(wù)水平和績(jī)效，領(lǐng)導(dǎo)總是不斷向下施壓。導(dǎo)致我夜不能寐，滿腦子都是工作?！薄肮ぷ髁看?，總是完不成”的牢騷是非常常見的。
 
在國(guó)內(nèi)結(jié)果也差不多。你覺得是你自己要追求高績(jī)效，其實(shí)并不是?？旃?jié)奏的都市生活，是造成高績(jī)效的根本原因。
 
對(duì)比你在老家和北上廣深的生活，你就了解了。
 
即便跟你學(xué)歷、年齡和職業(yè)發(fā)展?fàn)顩r差不多的發(fā)小，一旦他在四線城市，你在一線城市，你們過的就是完全不同的生活。
 
追求效率最大化，就會(huì)引發(fā)過度勞累。所以，你要比小城市的發(fā)小，累得多。
 

②

『判斷』

 
我們?cè)趺磁袛嘧约菏恰白非笮适狡v”呢？
 
作者給你提供了幾個(gè)判斷依據(jù)，你可以對(duì)照自己的生活和狀態(tài)，感受一下。
 
01 下班回家后，滿腦子都是工作上的事，入睡困難。
02 即使睡著了，做的夢(mèng)也都和工作有關(guān)，晚上頻繁醒。早晨，離上班時(shí)間還早，可是一旦睜眼就再也睡不著了。
03 起床后，疲勞感絲毫未減，倦怠感不減反增。

04 時(shí)常有頭暈、腸胃不和、腹痛、胃痛、心悸和嚴(yán)重頭痛等問題。
05 經(jīng)常被工作追趕，忙得不可開交，時(shí)常焦躁不安。嚴(yán)重時(shí)和同事起沖突。
06 對(duì)工作的厭惡感和抵觸感與日俱增，上班期間惆悵不已。
07 無(wú)法專心工作，失誤頻頻，工作效率明顯下降。
 
這七條其實(shí)非常全面，有生理性的、情緒性的和感受性的。它們涵蓋了“追求效率式疲憊”的方方面面。你自己的身體你最清楚，如果你有類似癥狀，那么你可能就因?yàn)樘氚涯臣伦龊?，反而把自己逼得太緊了。
 
太想做好某件事，會(huì)影響你的激素分泌，讓你始終處于亢奮狀態(tài)。
 
當(dāng)這種亢奮狀態(tài)持續(xù)久了，身體能量就會(huì)被這種無(wú)謂的消耗拖垮。
 

③

『擺脫』

 
如果被這種“必須贏”的念頭趕著走時(shí)，我們?cè)鯓硬拍軘[脫這種困境呢？
 
作者經(jīng)常遇到就這個(gè)問題跟他吐槽的人。
 
每當(dāng)他的病人向他傾訴“渴望成就但卻壓力滿腹”的痛苦時(shí)，他會(huì)給他們兩個(gè)建議：
 
首先是思想建設(shè)。
人生漫漫，急于一時(shí)是非常不明智的做法。越是做事認(rèn)真、嚴(yán)于律己的人，越重視公司的各項(xiàng)要求和期望。但是，并不是所有人都能在工作上一帆風(fēng)順、碩果累累，因此要學(xué)會(huì)寬恕自己，不用某個(gè)階段的成果定義自己。
 
總之，只有以正確的心態(tài)直面問題，才不會(huì)被“成就壓力”擊垮。
 
“按部就班”，是一個(gè)成熟職場(chǎng)人該有的心態(tài)。
 
其次是心態(tài)建設(shè)。
著急想做成事的心理，來源于：攀比。很多時(shí)候，因?yàn)榕时?，我們才?huì)對(duì)自己的業(yè)績(jī)耿耿于懷，整天悶悶不樂。
 
比如“你看他，這個(gè)季度的銷售業(yè)績(jī)又名列前茅，反觀自己，一直在下降。”“我的下屬獲得一份大訂單后，受到了公司的表彰，而我作為他的上司卻業(yè)績(jī)平平，真是無(wú)地自容?。　鳖愃七@樣的攀比，在職場(chǎng)中隨處可見。
 
在來找作者傾訴的企業(yè)員工中，就有很多人因?yàn)榕时壬钕荨俺删蛪毫Α钡哪嗵丁?/span>
 
總結(jié)一下，想要心態(tài)超好，你必須調(diào)整自己的認(rèn)知?？吹浇箲]背后的問題本質(zhì)，才能免受焦慮帶來的傷害。很多時(shí)候，忙碌并不能帶來成就感。忙碌只是對(duì)抗焦慮的最低級(jí)的手段。
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