我們?cè)诮逃⒆拥倪^程中，經(jīng)常會(huì)陷入無助無奈的迷茫中——對(duì)孩子管得太嚴(yán)了不好，太松了也不行；管得多了鍛煉不了孩子的能力，管得少了，孩子會(huì)給我們出亂子。
那么，到底該怎么做呢？
今天我們來研究一個(gè)比較行之有效的方法，這個(gè)方法是遵循了最新的研究成果，也是一個(gè)心理學(xué)中的新興研究領(lǐng)域。
要了解這個(gè)方法，就要明白一個(gè)名詞，叫做“具身認(rèn)知”，也有的翻譯為“體驗(yàn)認(rèn)知”。我還是喜歡“體驗(yàn)認(rèn)知”這個(gè)詞，比較接近我們的表達(dá)習(xí)慣。
體驗(yàn)認(rèn)知的研究領(lǐng)域主要是哪方面呢？
主要是指生理體驗(yàn)（身體上的感受）與心理狀態(tài)之間的聯(lián)系。初步研究表明，二者之間的聯(lián)系非常緊密，生理體驗(yàn)?zāi)軌颉凹せ睢毙睦砀杏X，反過來，心理感覺也會(huì)激活生理體驗(yàn)。
這是比較抽象的說法，舉一個(gè)例子來說明一下：我們都知道，人在開心時(shí)會(huì)微笑，同時(shí)，即使沒有什么開心的事情，你故意做出微笑的表情，也會(huì)讓自己趨向于變得開心。
我試了試，還真的是這樣，各位可以嘗試一下。當(dāng)你讀到這里的時(shí)候，你可以把嘴角上揚(yáng)，做出微笑的表情，看看效果如何。或者，當(dāng)孩子惹你生氣的時(shí)候，你把生氣換成微笑，體驗(yàn)一下會(huì)發(fā)生什么。
為什么二者之間會(huì)有這樣緊密的聯(lián)系呢？
這就要說到神經(jīng)心理學(xué)的研究成果了。各位不要覺得深?yuàn)W，我說的簡(jiǎn)單一些。
我們大腦皮層下有一個(gè)控制中心，就是控制并指揮我們情緒以及行動(dòng)的地方。這個(gè)控制中心就像監(jiān)控室的監(jiān)控一樣，隨時(shí)監(jiān)控著我們的身體狀態(tài)，身體出現(xiàn)什么動(dòng)作、表情以及行動(dòng)，都逃不過它的監(jiān)控。
并且，它還不斷向大腦皮層（控制中心的決策者）發(fā)送我們行為以及相關(guān)情緒的命令信號(hào)。
這些信號(hào)會(huì)塑造我們的思維視角和價(jià)值觀，然后再傳回大腦。
估計(jì)說到這里，有人會(huì)不耐煩了，覺得還是難以理解，那就忽略掉上面的內(nèi)容。我就再簡(jiǎn)略一下，用一句話來概括——行動(dòng)塑造了思維，思維又反過來塑造了行動(dòng)。這就是“體驗(yàn)認(rèn)知”的基礎(chǔ)。
再舉幾個(gè)例子來認(rèn)識(shí)一下“體驗(yàn)認(rèn)知”這個(gè)詞，比如，走路時(shí)，當(dāng)你有意識(shí)地做出挺胸抬頭、步伐堅(jiān)定的樣子，你內(nèi)心的自信程度會(huì)瞬間增強(qiáng)；你站立時(shí)，如果將兩腳分得再開一點(diǎn)，你會(huì)立即感覺自己更強(qiáng)壯。
有一本書中介紹了“高能量姿勢(shì)”，這個(gè)姿勢(shì)就是兩腿叉開、雙手叉腰、挺胸抬頭、目視前方，這會(huì)讓人感覺自己自信而有力量。我曾經(jīng)用這個(gè)指導(dǎo)過一些不自信的學(xué)生，起到了一定作用。
總之，如果你想讓自己的積極體驗(yàn)更強(qiáng)烈一些，你可以調(diào)動(dòng)起身體的參與度，參與度越強(qiáng)，積極體驗(yàn)對(duì)你的影響力越大。
明白了體驗(yàn)認(rèn)知這個(gè)名詞背后的道理之后，對(duì)家長(zhǎng)們有什么意義呢？
很顯然，有的家長(zhǎng)自己就能琢磨出來，比如說，如果我們想培養(yǎng)孩子的某些好習(xí)慣或者好品質(zhì)，不要整天嘮叨孩子，也不要?jiǎng)佑媚愕呐瓪馀c打罵，可以通過先引導(dǎo)孩子行動(dòng)上的改變，來逐步培養(yǎng)孩子思維和習(xí)慣上的改變。
比如，很多家長(zhǎng)覺得孩子不自信，那么，怎么培養(yǎng)出孩子的自信來呢？不是家長(zhǎng)經(jīng)常要求他自信他就自信了，明白了這個(gè)道理，家長(zhǎng)完全可以可以通過讓孩子的行動(dòng)來改變。
舉例來說，孩子越能夠做到自我照料，也就是越能自己照顧自己，就覺得自己越能干，你再鼓勵(lì)他一下，他的自信心就開始增加。當(dāng)然，用上面的叉腰挺胸的方法只能湊效于一時(shí)。
估計(jì)有的家長(zhǎng)肯定會(huì)問，怎么讓孩子增強(qiáng)自我照料的能力呢？
《正面管教》里有一個(gè)方法，我們來了解一下：
避免家長(zhǎng)與孩子晚上就寢爭(zhēng)斗和早上起床爭(zhēng)斗的好方法，是讓孩子參與制作日常慣例表，然后讓孩子按照自己的慣例表行事，而不是家長(zhǎng)來告訴他該做什么。
家長(zhǎng)可以讓孩子列出他晚上睡覺前應(yīng)該完成的事項(xiàng)清單，比如：收玩具、刷牙、洗澡、換睡衣、為第二天早上選好衣服、與父母說晚安并擁抱（這個(gè)不可少）。
然后，把這些內(nèi)容抄到一張紙上。為了讓孩子更好地遵守，可以在孩子做這些事情的時(shí)候，給他拍照，然后把照片貼到每個(gè)項(xiàng)目下面。做好之后，把這張紙掛到醒目處。每天晚上，讓日常慣例表說了算，而不是家長(zhǎng)說了算。當(dāng)孩子忘記的時(shí)候，家長(zhǎng)不要直接告訴孩子該做什么，而是應(yīng)該說：“按照慣例表接下來該做什么呢？”
這樣的結(jié)果是什么呢？比如，孩子在頭一天晚上把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好了，那么早晨就不會(huì)手忙腳亂。如果家長(zhǎng)再跟上鼓勵(lì)：“兒子能照顧自己了，不用媽媽就能把事情做好”。然后，孩子就會(huì)覺得自己確實(shí)很能干，這種行動(dòng)就會(huì)帶來心理上的自信，接下來，這種自信又會(huì)讓孩子去做更多顯示自己能干的事情，這就是體驗(yàn)認(rèn)知的效果。
體驗(yàn)認(rèn)知，這是家長(zhǎng)在教育孩子的過程中需要始終記住并需要切實(shí)踐行的一個(gè)概念。
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