每天看尹正簡直就是快樂源泉！??
他吃什么都很香，等著他更新哈哈～
一天天看著他瘦！來個同款減肥餐，和尹正一起減肥！?
不健身適當減少食物克數(shù)??
尹正詳細菜單如下??
第一天:晚餐黃瓜炒蛋??
.
第二天:早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:蝦?西蘭花???番茄?胡蘿卜??
下午餐:香蕉 ??
晚餐:雞胸肉?木耳?荷蘭豆?萵筍
.
第三天:早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:牛肉丸?雞胸肉?紅薯???萵筍
下午餐:香蕉 ??
晚餐:牛肉丸?青菜???金針菇?瓜
第四天:早餐:蘋果一個??????黑咖啡 ??
午餐:菠菜?西蘭花???蝦???紅薯???花菜
晚餐:雞蛋???青菜?蝦???小白菜
.
第五天 早餐:雞蛋白?黑咖啡
午餐:黑咖啡?蝦???西蘭花???荷蘭豆?玉米???黑木耳淮山
晚餐:荷蘭豆?木耳?萵筍?蝦???白菜
.
第六天 早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:蝦???牛肉?蓮o?牛肉?西蘭花???菠菜?胡蘿卜 ??
晚餐:營養(yǎng)師監(jiān)督下外食少油海鮮??
.
第七天早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:蛋白?蝦???番薯???三寶（玉米粒、碗豆、胡蘿卜粒）
晚餐:牛肉?荷蘭豆?西蘭花???蝦??
.
第八天 早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:芹菜?上海清?蘋果???蛋白???蝦???紅薯???萵筍
晚餐:蝦???雞胸肉?蘆瓜?香菇???油麥菜??
.
第九天:早餐:蛋白?黃瓜???香蕉???黑咖啡??
午餐:紅薯?蝦???西蘭花???雞胸肉?青菜??
晚餐:牛肉丸?蝦???青菜???萵筍
.
第十天 早餐:蛋白???蘋果??
午餐:蝦???西蘭花???荷蘭豆?木耳?黑咖啡?南瓜???紅薯??
晚餐:西蘭花???萵筍?雞蛋??
第十一天:早餐沒吃（早餐最好吃百谷粥）
午餐:紅茶?黃瓜???紅番薯???生菜?牛肉
晚餐:雞肉（雞皮不吃）?紅薯???西蘭花???萵筍
.
第十二天:早餐黑咖啡???蛋白??
午餐:生菜?胡蘿卜???青菜??????玉米?紅薯??
晚餐:西蘭花?紫薯???雞腿排
.
第十三天:早餐蛋白?紅茶??
午餐:西蘭花???胡蘿卜???芹菜?玉米??牛肉
晚餐:蝦???西蘭花???黃瓜???菇??
.
第十四天:早餐:教練準備的黑暗料理?蛋白
午餐:胡蘿卜???荷蘭豆?蝦???雞肉和紫薯??
晚餐:雞胸肉玉米肉餅?牛肉
.
第十五天:早餐:生菜?雞蛋
午餐:蝦??
晚餐:海鮮（出去吃的）
??我是小美，傳播藍豆豆營養(yǎng)師的減肥技巧，關注我讓你美麗讓你瘦，下期見啦。
藍豆豆營養(yǎng)師說：減肥要有信心，要有目標，減肥不僅能讓自己身材苗條，更能鞏固自己的身體健康，也不要每日稱體重，如果瘦德慢會打擊你的信心，除非是在豆豆老師的減脂營，每天稱會增加你的減肥信心；最好找?guī)讉€伙伴一起減肥，這樣能相互監(jiān)督、相互鼓勵，然后采用科學的方法循序漸進減肥以及鞏固。
