你是否一直對(duì)現(xiàn)狀不滿意，一直想做出一些改變，于是制定了很多目標(biāo)：
我要早睡早起，每天10點(diǎn)睡，5點(diǎn)起；
我要運(yùn)動(dòng)健身，每天運(yùn)動(dòng)30分，一周5天；
我要閱讀學(xué)習(xí)，每天閱讀一小時(shí)，一周讀完三本書(shū)；
……
這些目標(biāo)，好一點(diǎn)的能堅(jiān)持一個(gè)月，但過(guò)一個(gè)月，大部分都默默放棄掉了。面對(duì)這個(gè)結(jié)果，又開(kāi)始后悔，開(kāi)始自責(zé)，自己怎么就堅(jiān)持不下去呢。自責(zé)完又重新制定目標(biāo)，接著又是放棄，又是自責(zé)，就這樣進(jìn)入了一個(gè)循環(huán)中，一直走不出來(lái)。
如何改變這樣一個(gè)過(guò)程，將自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，可以通過(guò)以下這五個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行。
第1個(gè)步需要挖掘目標(biāo)的內(nèi)在價(jià)值，搞清楚自己到底為什么要做，只有自己內(nèi)心認(rèn)同的目標(biāo)，才能夠讓你堅(jiān)持下去。
自己到底為什么要早睡早起？是因?yàn)榭吹絼e人這么做，自己也想做？那只能說(shuō)這個(gè)目標(biāo)是別人的，并不是自己想要的，自己還并不認(rèn)同的，結(jié)果肯定是堅(jiān)持不了多久的。
還有像運(yùn)動(dòng)，為什么自己要開(kāi)始跑步運(yùn)動(dòng)？如果現(xiàn)在是因?yàn)轶w檢出了問(wèn)題，再不運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重影響身體健康，大多數(shù)人肯定能夠堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程是自己認(rèn)同的。
還有閱讀學(xué)習(xí)，如果一開(kāi)始認(rèn)同的就是讀書(shū)要記住，但堅(jiān)持了一段時(shí)間后沒(méi)記住多少，感覺(jué)讀了也是白讀，那很容易就會(huì)放棄。但當(dāng)自己認(rèn)同讀書(shū)不是為了記住，而是為了有所感悟后，不管有沒(méi)有記住，還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的。
第2個(gè)步是需要將大的目標(biāo)拆解成適合自己的微小目標(biāo)。
從一個(gè)習(xí)慣了的生活方式轉(zhuǎn)變成另外一個(gè)生活方式，一下子改變太大是很難的。現(xiàn)在是早上7點(diǎn)才起，一下子要改成5點(diǎn)起，就算自己意志力再?gòu)?qiáng)，身體也會(huì)受不了開(kāi)始反抗。
但是從7點(diǎn)改成6點(diǎn)半，只提前半小時(shí)，看起來(lái)就容易一些，反抗也沒(méi)那么強(qiáng)烈，所以先按半小時(shí)來(lái)嘗試一下，如果半個(gè)小時(shí)也做不到，就改成提前5分鐘，讓身體感覺(jué)不到任何變化，抵抗也會(huì)低很多，就比較容易執(zhí)行了。
從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，不要一上來(lái)就每天半小時(shí)，一周五次，可以先從一周一次，每次10分鐘開(kāi)始。閱讀也是一樣，可以從每天讀3頁(yè)書(shū)開(kāi)始。
第3個(gè)步需要將拆解的微小目標(biāo)融入到自己的日常生活中，讓它成為一個(gè)習(xí)慣。
為什么目標(biāo)堅(jiān)持不了多久，很重要的一個(gè)原因就是時(shí)間不固定，今天有時(shí)間就做，明天沒(méi)時(shí)間就不做，連續(xù)一段沒(méi)時(shí)間的話，慢慢就放棄掉了。所以當(dāng)微小目標(biāo)確定后，每天一定要拿出固定的時(shí)間來(lái)執(zhí)行。
要早上6點(diǎn)半起床，那就固定下來(lái)，不管前一天晚上因?yàn)槭裁丛蛩砹?，都要起?lái)；要運(yùn)動(dòng)了，也是一樣，工作日沒(méi)時(shí)間，那就固定在周末拿出半小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)；閱讀學(xué)習(xí)也是一樣，固定每天睡覺(jué)前拿出書(shū)來(lái)翻3頁(yè)，不做就不睡覺(jué)。
這個(gè)前提條件也是要明確自己一天的時(shí)間安排，盡量確保沒(méi)有太多的事來(lái)影響自己目標(biāo)的執(zhí)行。
接著第4步是要進(jìn)行記錄和追蹤，來(lái)了解自己目標(biāo)執(zhí)行情況。
目標(biāo)制定出來(lái)關(guān)鍵是要確保它的執(zhí)行進(jìn)度，在執(zhí)行過(guò)程中肯定會(huì)遇到問(wèn)題，這些問(wèn)題不解決就會(huì)放棄，解決了才能保證繼續(xù)堅(jiān)持下去。
要早睡早起，那這一周，周一是幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起的，周二又是幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起的，這些最好能來(lái)記錄一下。有了記錄可以看出每天的時(shí)間是否固定，如果每天的時(shí)間不固定，而且變化很大，像上面說(shuō)的習(xí)慣是不容易培養(yǎng)的，所以需要改進(jìn)。
另外也可以看出這個(gè)起床時(shí)間是越來(lái)越早，還是越來(lái)越來(lái)晚。如果是越來(lái)越晚，得引起注意，再持續(xù)下去就離放棄不遠(yuǎn)了。需要來(lái)找下原因是什么。
運(yùn)動(dòng)閱讀學(xué)習(xí)也是一樣，一周運(yùn)動(dòng)了幾次，每次多少分鐘，每天分別閱讀了幾頁(yè)書(shū)，有了數(shù)據(jù)，才能更好地執(zhí)行下一階段。
最后一個(gè)步是要讓自己看到收獲，有收獲才更愿意把它堅(jiān)持下去。堅(jiān)持了這么久，和之前有什么區(qū)別呢？如果沒(méi)有任何區(qū)別，肯定就不愿意繼續(xù)執(zhí)行了，有點(diǎn)收獲，還是愿意繼續(xù)下去的。
這就需要拿出上一步記錄的數(shù)據(jù)來(lái)看了，現(xiàn)在自己的早起時(shí)間沒(méi)有多少改變，但是睡覺(jué)時(shí)間已經(jīng)比之前提前了10來(lái)分鐘，這也算是收獲的；閱讀雖然說(shuō)每天只有3頁(yè)，但是一周下來(lái)已經(jīng)看了快50頁(yè)了，比自己之前一個(gè)月的閱讀量都多；之前從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)步，現(xiàn)在可以一口氣跑一公里了，這些都是自己取得的成就。
看到進(jìn)步，也就更有堅(jiān)持下去的信心了。
以上就是關(guān)于如何把目標(biāo)堅(jiān)持下去的方法，你對(duì)此有何看法，歡迎留言。
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