文    /    張涔汐

上個(gè)周我做了一場(chǎng)關(guān)于情緒內(nèi)耗的直播，沒有聽直播的小伙伴兒們追命連環(huán)問：

涔汐老師啊，我沒有聽直播，你能幫我們分享一下如何對(duì)治情緒內(nèi)耗呢？

首先我們思考一下，為什么我們?nèi)菀紫萑肭榫w內(nèi)耗？

肯定是自己的認(rèn)知和思維方式出了問題，簡(jiǎn)言之就是缺乏智慧。

直接上對(duì)治情緒內(nèi)耗的干貨：

鏈接高能量的人，去請(qǐng)教

既然我們情緒內(nèi)耗，最主要是認(rèn)知和思維方式出了問題，當(dāng)然我們需要找到比我們認(rèn)知高的人聊天，讓他們幫忙破掉啊。

我跟大家講一個(gè)故事啊。

我之前身邊有一個(gè)朋友我就叫她萍姐吧。

她是開美店的，每一次不開心的時(shí)候，她干嘛呢，找了一幫所謂的閨蜜姐妹們?cè)V說，這幫所謂的閨蜜呢，自己的家庭一地雞毛，當(dāng)媽的不像當(dāng)媽的，當(dāng)妻子的沒有妻子的樣子。

結(jié)果萍姐在一大幫自己的日子過得一地雞毛的姐妹們的慫恿下要離婚。

我一聽這件事兒，腦袋痛，一幫不明事理的娘們自己日子過得稀里糊涂的還要給別人出謀劃策，能支好招嗎？

結(jié)果，萍姐跟這幫所謂的閨蜜越混，越跟婆婆跟丈夫搞對(duì)抗，大家可以想象這日子能過得好嗎？

所以，人啊，你身邊得有高能量，高智慧明白事理的人，這樣你在情緒內(nèi)耗的時(shí)候，可以向他們請(qǐng)教。

他們可以解開你的心結(jié)，讓你的人際關(guān)系越來越好，讓你變得越來越平和，心胸越來越寬廣，而不是越來越狹隘，越來越戾氣。

當(dāng)局者迷旁觀者清，我們?cè)谇榫w內(nèi)耗的時(shí)候，肯定是有想不通的事情，鉆牛角尖了，這個(gè)時(shí)候智者的一句話，可能就把你心性的卡點(diǎn)突破了，讓你豁然開朗。

這就是高能量人的重要性，情緒內(nèi)耗的時(shí)候找智者找高能量的人請(qǐng)教。

看讓自己開心喜悅的影視劇，讓自己開心

很多人問我涔汐，你情緒內(nèi)耗的時(shí)候怎么辦？

其實(shí)，換做以前我可能時(shí)不時(shí)情緒內(nèi)耗，但是現(xiàn)在幾乎很少情緒內(nèi)耗了。

如果情緒內(nèi)耗，我第一時(shí)間會(huì)讓自己開心。

如何讓自己開心呢？

看搞笑的影視作品、小品、相聲，總之就是想方設(shè)法讓我開懷大笑起來。比如我愛看的笑星吳君如的電影《霸王花》，看《人在囧途》，看喜劇片。

人在情緒內(nèi)耗的時(shí)候，第一件事兒應(yīng)該是讓自己放松，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，而喜劇片可以讓你開懷大笑，這個(gè)時(shí)候你自然就不內(nèi)耗了。

當(dāng)一個(gè)人開心放松的時(shí)候，他對(duì)事物看法會(huì)不一樣。

比如當(dāng)你情緒內(nèi)耗的時(shí)候，你看自己的孩子都不順眼，孩子說一句話你就煩，但是當(dāng)你開懷大笑之后，你再看你的孩子，你會(huì)覺得：媽呀，他就是一個(gè)美麗的天使。

孩子沒有變，是你的心變了。

當(dāng)我們情緒內(nèi)耗的時(shí)候，不要想任何問題，越想越糟糕，因?yàn)榇藭r(shí)你的能量頻率極低，負(fù)能量爆棚的情況下，能有啥大智慧啊， 能做出啥好決策啊。

所以，簡(jiǎn)單粗暴的方法就是看喜劇片，讓自己開懷大笑，笑著笑著，事兒就放下了。

學(xué)會(huì)日日感恩，事事感恩

前面我已經(jīng)跟大家分享了，情緒內(nèi)耗的本質(zhì)是智慧不夠。

比如本來身體健康，吃喝不愁，但是因?yàn)樨澙纷魉?，想要更多，這就是典型智慧不夠。

對(duì)治的方法就是要養(yǎng)成日日感恩的習(xí)慣。

當(dāng)一個(gè)人看到他擁有太多東西的時(shí)候，他的內(nèi)心是富足的，他自然就不內(nèi)耗了。

我的方法，我每天起床，眼睛看到什么就感恩什么？

看到太陽我就感恩陽光滋養(yǎng)著大地，看到大地就感恩大地孕育著萬物，看到衣服就感恩紡織工人辛苦，看到交通工具就感恩制造工人的辛勞，看到花草就感恩大自然，吃飯前感恩農(nóng)民伯伯，感恩地球。

人之所以情緒內(nèi)耗，不就是貪嗔癡慢疑犯了嗎？

求而不得，情緒內(nèi)耗，

貪而不得，情緒內(nèi)耗；

老板批評(píng)一頓，傷了自尊心內(nèi)耗；

看到別人過得比你好，妒忌心升起內(nèi)耗；

事情不順你的內(nèi)心嗔恨，內(nèi)耗。

不都是各種習(xí)氣犯了而內(nèi)耗嗎？

說來說去都是缺乏智慧，心太小了。

而我讓大家學(xué)會(huì)日日感恩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有太多，你會(huì)看到別人為自己付出太多，反而自己付出太少，你的內(nèi)心會(huì)升起富貴的感受，這個(gè)時(shí)候你的心胸就寬廣起來了。

心大了事兒就小了，你自然就不內(nèi)耗了。

每日靜坐冥想，清理意識(shí)垃圾

舉一個(gè)例子：

我們的手機(jī)如果中病毒了，是不是會(huì)出現(xiàn)明明手機(jī)充電充滿了，但是沒有多長(zhǎng)時(shí)間就沒電了？

那那些沒有被正常用完的電，怎么消失了呢？

是被病毒耗完了。

同樣很多人容易情緒內(nèi)耗，本質(zhì)是他們大腦里裝得亂七八糟，烏煙瘴氣的不正三觀，各種資訊信息太多了，整個(gè)腦袋藏污納垢。

于是啊，哪怕沒有發(fā)生不順心的事情，但是此人天天自己跟自己生氣，自己跟自己過不去，發(fā)生一點(diǎn)兒小事兒就炸毛了。

主要原因：

心性上的塵垢積壓太多了，一直消耗他的精氣神，讓他不開心，自我情緒內(nèi)耗。

這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？

冥想靜坐，每天靜坐30分鐘等于每天你把一天頭腦，還有心里裝的垃圾全部清理一遍，每天清理，自然你就不內(nèi)耗了。

就跟我們的手機(jī)隔三差五都得清理一遍，省得卡機(jī)死機(jī)一模一樣的道理，現(xiàn)在人一天的資訊量比古人一年獲得的還要多，大腦不死機(jī)才怪呢。

靜坐冥想就是每天給你的腦袋，給你的內(nèi)心洗刷刷，洗刷刷。

習(xí)慣用正面思維看問題

有些人習(xí)慣性情緒內(nèi)耗。

那是因?yàn)椴徽摪l(fā)生任何事情，他總是用負(fù)面，用悲觀的思維和角度看問題，發(fā)生任何事情，他都得吐槽一番。

這就是慣性負(fù)面思維，讓他習(xí)慣了情緒內(nèi)耗。

而我的方式是，不管發(fā)生任何事情，第一念：

一切，都是最好的安排。

比如做事兒失敗，我會(huì)想著：太好了，那下一次我可以不用這種方法浪費(fèi)時(shí)間了，我收獲了經(jīng)驗(yàn)啊。

比如如果被人欺騙了，我會(huì)想著： 那我早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)被騙多好啊，省得以后被騙更多啊。

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪写蟛糠值氖虑闆]有絕對(duì)的好和壞，只有福禍相依，就看你是用什么樣的角度去看待。

你的內(nèi)心裝著陽光，你看到的便是陽光。

你的內(nèi)心裝著黑暗，你看到的便是黑暗。

當(dāng)你情緒內(nèi)耗的時(shí)候，不妨嘗試一下，我給大家提供的5個(gè)方法吧。

作者簡(jiǎn)介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發(fā)雖長(zhǎng)見識(shí)不短，深度剖析復(fù)雜的人性，犀利的解密職場(chǎng)的認(rèn)知大坑，歡迎關(guān)注@我是涔汐，公號(hào)（id：zhangcenxi99），一個(gè)讓你增值的地方， 個(gè)人微信：zhangcenxi999。