每個人對自律的理解大同小異，都是為了實現(xiàn)自己的夢想，為了讓自己變得更好。
人們?yōu)榱诉@一目標，往往會給自己制定各種各樣的計劃，但是極其諷刺的是，一旦這個計劃由想象落到現(xiàn)實，絕大多數(shù)人卻難以做到自律。
你是否曾經也有類似的經歷：
明明頭天晚上，已經調好了第二天5點起床的鬧鐘。但當鬧鐘響起時，你卻怎么也不想起床，只想躲在被窩刷刷抖音、看看微博。
原本你是要起來背英語、看書、做計劃…但當拿起手機正要打開英語app時，你的注意力卻被某聊天信息或是視頻軟件推送過來的消息給吸引住了，而你早起讀書的事就測底被忘在了腦后。
當每月終了，設定的目標被缺乏自控力的行為一次又一次剝奪后，你只能眼睜睜看著過去所設定的目標成為紙面上的口號，然后你會有所意識的下定決心，下個月一定要達成。
但是，這僅僅是惡性循環(huán)的開始。因為下個月，這樣戲劇性的告白，又會重新再來一次。
某一天，你偶遇一年前的泛泛之交，你因為她變得苗條的身姿和因自律散發(fā)出來的自信，而不敢主動向她問好。
朋友這種大跨度的改變讓你覺得有些許自卑，然后你開始抱怨自己：為什么別人的自律，來得這么容易，而自己卻總是那么難。
有一句話想必很多人都聽過：越自律，越優(yōu)秀！
也許這種口號，在幾十年前的過去，實行起來會更加輕而易舉。
但是，在資訊愈加發(fā)達的現(xiàn)代，面對諸多誘惑的我們，最終結果，卻總是徘徊在意志力的邊緣，始終因為拖延，與夢想保持距離。
我們苦苦掙扎，深知自律給我們帶來的好處，也更加清楚不自律會給自己帶來的壞處。
于是，我們慢慢學會懂得，想要自律并不是一個簡單的計劃，也不是某個短暫意志力堅定后的口號，而是了解和懂得為什么不能自律后的自控力的提高。
你為什么無法自律？
因為，你的大腦不允許你自律！
如果說這個世上除了巴菲特還是其他投資高手的話，那一定是我們的大腦。
人類大腦如同一位高智商投資者，他不會平白無故地釋放能量為我們制定自律習慣，與之相反，它更善于阻礙我們影響它過去的習慣。
一旦我們想要試圖讓它釋放能量為我們儲備自律這一習慣，也許它會短暫地屈服，但更多的是使用迂回戰(zhàn)術。
當人們無法用意志力和自控力戰(zhàn)勝大腦給我們的抵抗力，那么，我們極其可能在自律這一習慣的養(yǎng)成上，功虧一簣！
因為，我們的世界充滿誘惑力，在自律途中，我們會遇到許許多多來自外在或內在誘惑力的阻撓。想要實現(xiàn)自律，不僅需要大腦協(xié)助釋放能量，儲備這一習慣，還要必須在主觀意識上學會抵抗誘惑。
我們絕大多數(shù)人，當有想要達成自律的愿望時，或許能慢慢開始戰(zhàn)勝誘惑。但是在這個對決中，也會大大消耗我們的意志力。如果在沒有有效戰(zhàn)勝誘惑，形成自律之前，我們無法提高自控力，讓意志力消耗殆盡，那么，自律，極可能成為人生永遠無法實現(xiàn)的昨天目標。
如何有效提高自控力
在《自控力》一書中，美國認知心理學家對自控力在大腦運作行為進行了一個簡單的描述。
自控力運行于大腦前額皮質，它的作用就是讓人們能更加準確地向我們的目標前行。
也就是說，自控力的作用是幫助人類有意識地做一些接近自定目標的行為，讓人們可以減少偏離值，可以更準確地實現(xiàn)目標。
但是，人們在執(zhí)行自控力時會增加大腦能量的消耗，如果我們想要長期保持自控力實現(xiàn)某些自律習慣，大腦便會因排斥而對它產生負面反應。除非你懂得如何循序漸進的提高自控力。
舉例說明，如果長期保持10點起床的你，因為受某個人的刺激，想要明天就實現(xiàn)每天5點起床的自律習慣。
那么恭喜你，這一目標肯定會讓你堅持三天或者最多一個星期。
因為，以提高自控力來實現(xiàn)自律的終極目標，不是讓你瞬間化作“女神”。而是通過個人的實際情況，來拆分目標。把實現(xiàn)5點起床當成終極目標，再將它細分到每一個容易執(zhí)行和達成的小目標中，
如果長期10點起床的你想要實現(xiàn)自律女神的5點起床，你不必要一次性將自己拉到終點?？梢园阉驖u進，先設置一個9點起床目標。
當這個目標能很好地被你大腦接受，并執(zhí)行起來愈發(fā)輕松，你大可給你的大腦再加點料，來個8點目標……
利用這種循序漸進的方式有助于對你的大腦瞞天過海。當然，大腦也會通過你積累的成就，改變它的認知思維。
所以，既然大腦習慣搞迂回戰(zhàn)術，那我們一樣可以，以其人之道還治其人之身。
好吧，想要更好地以自控力幫助達成自律，我們除了要懂得它的操作原理，還得巧妙地做一些改變。
1.馬上去做
如果一項你所想要實現(xiàn)的目標，在你的行動力中占據第一位，那么這無疑是給了你大腦一個下馬威。
在你立即付出行動的那一刻，大腦會沒有考慮余地的給你釋放能量，并在你實踐多個細分目標后，形成一種自律習慣。
2.寫下你的計劃
寫下你每天需要完成的任務，為每一個任務設置開始時間，并按此一項一項去實行，這有助于提高你行動力。
3.遠離誘惑
不可否認，誘惑是自控力的天敵，想要很順利地執(zhí)行控制力，就必須避免因誘惑力而產生的注意力不集中。
如果導致你肥胖的原因是因為觸手可及的零食，那么，有必要將它鎖在你看不到的柜子里，提高你獲得它的難度。
4.提高失敗的難度
如果你知道，每天8點的鬧鐘不能喚醒你的原因，是因為鬧鐘放得太近，你就會明白，適當?shù)睦h可以關鬧鐘的距離，反而可以提高你起床的概率。
人類自律習慣的養(yǎng)成并不是某個人的專屬，只要你有信念以自控力挑戰(zhàn)過去所有認為的不能，相信你有計劃的改變會讓你看到不一樣的自己！
