身體的免疫力跟身體健康的程度有很大的關(guān)系，如果免疫力低下，那么身體健康就會出現(xiàn)問題。那么提高自身免疫力有哪些方法？
1、 保持好心情
人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的物質(zhì)，激活人體免疫功能，所以心情愉悅的人比抑郁的人更容易擁有好的免疫力。而整天焦慮和悲觀則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，容易受到疾病的侵襲。
2、 堅持運(yùn)動
運(yùn)動能夠疏導(dǎo)心理緊張、減輕心理壓力、消除精神疲勞、穩(wěn)定情緒，有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和免疫能力。但是，運(yùn)動要科學(xué)、適量，過度的運(yùn)動會讓身體處于過度疲勞狀態(tài)，對人體抵抗力帶來負(fù)面影響。
3、 良好的睡眠
睡眠能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)，但良好的睡眠不是只遵循8小時睡眠規(guī)則，而是睡眠質(zhì)量。如果每天晨起都是精力充沛、心情愉悅，說明睡眠質(zhì)量很好。
4、 日常飲食
在日常生活中，老人們經(jīng)常說吃飯要葷素搭配，不能挑食，其實(shí)就是說在日常飲食中要營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)均衡的膳食對提高人體免疫力有很積極的作用。
5、 戒除不良嗜好
日常生活中，很多人有吸煙喝酒的習(xí)慣，煙草中含有30余種對人體有害的物質(zhì)，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。經(jīng)常醉酒、酗酒也是會削弱人體免疫功能，所以要嚴(yán)格限制飲酒。
6、 多喝水
水是人體生命活動的重要媒介，缺乏水分會造成身體疲乏，免疫力降低。多喝水會讓人感覺更有活力。
