每個(gè)案子都是需要結(jié)合實(shí)際情況，用針對性的策略方法介入干預(yù)，才能把自己的人生掌握在自己的手里。
挽回-破冰合理化描述
即找到真實(shí)的可以讓對方理解甚至原諒你的原因和理由，且這些理由和原因不隨意志力而轉(zhuǎn)移，比如自己的原生家庭或自身性格屬性等方面的原因。
你可以說：
""我脾氣大是因?yàn)榘职謰寢審奈倚r(shí)候就經(jīng)常吵架，總是用這種溝通方式來解決問題。""
""我是焦慮依戀型人格，所以在戀愛關(guān)系中格外黏著你。我現(xiàn)在意識到了這一點(diǎn)，已經(jīng)逐漸改變了。也感謝你之前對我的包容。""
在破冰合理化描述后，一定程度消解了對方對你的不良情緒。
合理化描述不是做一次就結(jié)束，你可以在合適交談的時(shí)機(jī)，多做幾次合理化描述。這樣過段時(shí)間，對方對你的怨氣一定程度消散后，你就可以開始嘗試建立良性溝通了。
對方在你做完自我合理化描述后。會(huì)進(jìn)入兩個(gè)狀態(tài)。一是對方愿意和你溝通，第二是對方進(jìn)入對抗情緒不愿意和你溝通。那現(xiàn)在該怎么辦呢？
進(jìn)入愿意溝通的良好情況里，基本保持戀愛時(shí)是怎樣溝通的就繼續(xù)怎樣溝通就好。不出一個(gè)月，應(yīng)該就可以挽回成功。
如果進(jìn)入了對抗情緒不愿意溝通，我們可以試一試""三五法則""，既隔三天聯(lián)系一次，然后隔五天再聯(lián)系一次。
可以試探性地接觸對方，看看對方是否有意愿繼續(xù)和你聊下去，如果沒有，既可以撤了。然后隔幾天再試探一次對方的交流欲望，如果還是沒有，繼續(xù)撤。如果多做幾遍，慢慢找到契合點(diǎn)。千萬不要死纏爛打粘著對方。
比如對方會(huì)說：""我們都分手了，你還找我做什么呢？""你可以說：""我就是想和你聊聊天，可以嗎？""如果對方說不行。就不要繼續(xù)糾纏了。
注意，溝通方式，見面大于電話，電話大于微信。但在這個(gè)階段還不建議見面。
在對抗情緒里不愿溝通的情形下，你有一點(diǎn)要注意，不要讓自己陷入到被拋棄的專注固著思維中去，這點(diǎn)很重要。
