我們可以把機(jī)體自帶的免疫力看作是衛(wèi)士，無論是內(nèi)部出現(xiàn)壞人，還是外部敵人入侵，這種保衛(wèi)力量都能有效的抵抗壞人侵略，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
簡而言之，一旦機(jī)體免疫力遭到破壞，免疫系統(tǒng)無法識別外來入侵者，那么人體正常的細(xì)胞結(jié)果遭到破壞，甚至?xí)T發(fā)各種疾病，導(dǎo)致身體素質(zhì)日益下降。
免疫系統(tǒng)是如何發(fā)揮作用保護(hù)人體的？
免疫系統(tǒng)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫系統(tǒng)具有識別和排除抗原性異物、與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)。共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能 。
免疫系統(tǒng)是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動的因素。但其功能的亢進(jìn)會對自身器官或組織產(chǎn)生傷害。
1、識別和清除外來入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質(zhì)的功能被稱之為免疫防御。使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。
2、識別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的腫瘤細(xì)胞、衰老細(xì)胞、死亡細(xì)胞或其他有害的成分。這種隨時發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱之為免疫監(jiān)視。
清除新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與 病毒打仗時遺留下來的病毒死傷尸體，都必須藉由免疫細(xì)胞加以清除。
3.通過自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)使免疫系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。修補(bǔ)免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官和組織，使其恢復(fù)原來的功能。健康的免疫系統(tǒng)是無可取代的，但仍可能因?yàn)槌掷m(xù)攝取不健康的食物而失效。
1、營養(yǎng)：身體的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，才能維持正常的生命活動，當(dāng)我們身體缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)之后，比如我們所熟知的缺乏鈣，蛋白質(zhì)等，就很大可能會引來一系列的健康隱患，免疫力也會受到影響。
2、睡眠：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
睡眠除了消除疲勞，還與增強(qiáng)免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。
3、情緒：研究證實(shí)，悲觀情緒會導(dǎo)致免疫功能減低，心理壓力可以極大地抑制血液和脾臟淋巴細(xì)胞的免疫反應(yīng)，引起免疫功能障礙。
特點(diǎn)一：年齡介于18-35歲之間
一個很明顯的事實(shí)就是，年輕一些的人免疫力是更強(qiáng)的，人體的免疫力與整體的機(jī)能水平有著直接的關(guān)系。
18-35歲年齡段的人，處于身體機(jī)能的頂峰階段，所以在免疫力的產(chǎn)生方面，反應(yīng)更快，免疫物質(zhì)也會產(chǎn)生更多，因此生病會少一些。
特點(diǎn)二：胡須長得很快
胡須是男性生理特征的一種表現(xiàn)，部分男性長胡子，但也有一部分男性嘴周圍幾乎沒有胡須，這與體力上的陽氣無關(guān)。
一般而言，陽氣充足的人，胡須生長速度快，因?yàn)檫@類人血液循環(huán)強(qiáng)勁，新陳代謝速度快，再加上雄激素水平高，所以胡須生長迅速而密集。
特點(diǎn)三：打過疫苗
多虧了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，其實(shí)人可以通過注射疫苗的方式來獲得免疫力，現(xiàn)在有很多的感染性疾病都是有疫苗的，疫苗其實(shí)就是被殺掉或者降低活性的病菌，無法繁殖。
所以絕大部分人可以依靠疫苗來建立免疫系統(tǒng)，而無需受到相關(guān)疾病的影響。當(dāng)然，疫苗是特異性的，每一種感染疾病都有自己的疫苗。
特點(diǎn)四：不沾煙酒
香煙中含有大量焦油和尼古丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)，攝入后不僅會增加身體患病風(fēng)險，同時還會破壞人體免疫能力，導(dǎo)致各個組織器官供血不足。
香煙中的一氧化碳會嚴(yán)重破壞紅細(xì)胞載氧能力，導(dǎo)致各器官組織供氧不足。不僅如此，香煙中的焦油還會提高致癌風(fēng)險，損傷胃腸粘膜及消化道功能，導(dǎo)致身體免疫能力顯著下降。
不僅如此，長期酗酒還會增加各器官組織的負(fù)擔(dān)，影響其排毒能力。尤其是損傷肝細(xì)胞功能，從而誘發(fā)肝癌、肝硬化等惡性疾病。
所以，要想提高自身免疫能力，平時一定要遠(yuǎn)離煙酒，仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些免疫力強(qiáng)的人幾乎都不沾煙酒。
特點(diǎn)五：經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)
每個人需要保證營養(yǎng)的充足才能產(chǎn)生免疫力，而免疫力最關(guān)鍵的基礎(chǔ)就是蛋白質(zhì)，所以已經(jīng)被病菌感染和侵害身體的人，需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如動物蛋白食物，豬瘦肉，牛肉，雞肉，魷魚，海參等等。
還有植物蛋白食物，豆?jié){，黑豆，腐竹，核桃，杏仁等等，它們都是高蛋白食物，對提升免疫力很有好處。
延伸——免疫力認(rèn)知2個“坑”，要避開
1、保健品可以提高免疫力嗎？
假設(shè)服用一種保健品真的能使某種免疫細(xì)胞增多，或者某個免疫器官功能增強(qiáng)，其實(shí)是很危險的。
免疫系統(tǒng)必須保持自身以及與身體各器官功能的平衡，其功能太弱，無法實(shí)現(xiàn)監(jiān)視、防御作用，如果功能太強(qiáng)，則會引發(fā)過敏和自身免疫。
科學(xué)家到現(xiàn)在還沒有找到任何一種保健品被證實(shí)可以增加免疫力，降低感染風(fēng)險。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實(shí)際上沒有什么作用。
2、免疫功能越強(qiáng)越好？
免疫系統(tǒng)本身是把雙刃劍，它能保護(hù)你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細(xì)胞，或者提高某種免疫反應(yīng)能力，就可能打破這樣的平衡，誘發(fā)其它疾病。
如果免疫自穩(wěn)功能過強(qiáng)，會引發(fā)自身免疫性疾病，表現(xiàn)為免疫系統(tǒng)攻擊自身正常的細(xì)胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風(fēng)濕、哮喘、甲亢等。
