導(dǎo)語：隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)條件越來越豐富，“富貴病”也成了“平民病”，并且高血脂也不再是中老年人的專利，年輕人也加入了高血脂大軍。
高血脂不僅會導(dǎo)致人的肥胖，還對身體有很多其他的危害，因此要引起足夠的重視。預(yù)防高血脂應(yīng)該從此刻做起。
走路也是可以在一定程度上降低體內(nèi)的血脂水平的。因為走路也是屬于運(yùn)動方式之一，而做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對降血脂有一定好處。
如果每天堅持運(yùn)動，保持良好的體質(zhì)，尤其是體重保持在正常范圍內(nèi)，此時血脂一般會相應(yīng)降低。
運(yùn)動時會消耗人體能量，把多余的能量消耗掉，之前超重的、肥胖的患者，運(yùn)動比較多，體重一般可以回到正常水平，血脂也會有一定程度下降。
紫米
紫米是日常經(jīng)常食用的一種食物，其中含有豐富的鐵元素和膳食纖維以及維生素B1。
紫米當(dāng)中的酚類物質(zhì)被證明有緩解血糖上升，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，而且紫米中的膳食纖維含量非常不錯，所以常吃紫米不會使血脂升高。
花生
花生，又叫落花生、長生果，是豆科植物，含有大量的植物蛋白，并且花生中的脂肪也屬于不飽和脂肪酸、甾醇，并且還含有豐富的維生素E。
這些物質(zhì)可以有效降低膽固醇的含量，使血液中的血小板不易沉積在血管壁上、增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，還可以改善凝血因子功能。
并且花生不僅僅對高血脂有效，還擁有益智、健腦、抗氧化等作用，是對高血脂患者及大眾人群都很有益的食物。
山楂
若想血脂穩(wěn)定，日常可常吃些山楂。
因為山楂含有山楂酸、脂肪分解酸、檸檬酸、維生素C、黃酮等營養(yǎng)成分，是天然的降脂藥，具備擴(kuò)張血管、降低血壓和促進(jìn)膽固醇改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇的降解和排出的作用，從而達(dá)到降低血脂的目的。
深魚
深海魚一般含有歐米伽3脂肪酸，這是一種好的膽固醇對血管健康好。所以市面上有很多關(guān)于魚油的產(chǎn)品，號稱可以降低血脂，不過這種成品質(zhì)量沒辦法控制，吃到質(zhì)量不好的對身體傷害很大。
所以，想降血脂盡量少吃魚油，多吃魚肉，既能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有利于身體消化吸收。
最重要的是它可以減少血液里的膽固醇，也能促進(jìn)膽固醇排出體外，還不會讓人發(fā)胖，非常適合需要控制體重的高血脂患者常吃。
多喝水
每天保證充足飲水量這種方式，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液，否則血液太過黏稠，降低血脂難度會增加。
很多人總是等到口干舌燥的時候才飲水，這種情況下身體已經(jīng)明顯缺乏水分提供。因此，在保護(hù)身體，促進(jìn)健康的過程中應(yīng)該講究飲水方法合理，通過每天少量多次的飲水方式來稀釋血液。
戒煙戒酒
要有效控制血脂，一定要做到戒煙戒酒，因為血脂不穩(wěn)定與不良生活習(xí)慣有密切聯(lián)系。
那些經(jīng)常煙酒不離身的人更容易出現(xiàn)這些指標(biāo)的變化，如果在夏季可以先戒煙戒酒，減少有害物質(zhì)的攝入，血脂水平升高現(xiàn)象會改善一些。
否則經(jīng)常性過量的吸煙喝酒，不單純血脂容易升高，還可能會讓其他重要的器官功能受損，無形中也會對人體健康造成威脅。
結(jié)語：想要控制血脂就要從自己的生活做起，畢竟高血脂不是一天養(yǎng)成的，也不會在一天內(nèi)就消失。只有堅持以上的做法，才能夠又快又好的消除高血脂，從而也增強(qiáng)自己的體質(zhì)，遠(yuǎn)離病菌，成為一個健康的人。
