《與天為徒，心理篇，痛苦》
第一百零六問：天宇，我辦公室有個(gè)同事，感覺總是充滿了負(fù)能量，天天一張討債的B臉，處處抱怨，好像誰都欠他錢一樣，雖然他不會(huì)直接沖我來，但我總感覺看到他就很不舒服，這是我自己的問題嗎？還是他的問題？
我理解你說的情況，你大可信任自己的感受，二手負(fù)能量是一種切切實(shí)實(shí)存在的現(xiàn)象，不知不覺在生活中毒害著每個(gè)人……只是多數(shù)人不知道其中原理，我們今天，就來詳細(xì)說說這個(gè)有趣的現(xiàn)象~
看不見的毒氣
99%的人都不會(huì)注意到這樣一個(gè)事實(shí)，天下第一的傳染病，其實(shí)是情緒，尤其是負(fù)面情緒。
生活中，你知道看到別人打哈欠時(shí)，自己也會(huì)跟著打。同理，其實(shí)看到有人壓力山大，你也會(huì)有壓力，看到有人焦慮，你也會(huì)跟著焦慮，看到有人慵懶，你也全身乏力，看到有人悲傷，你也很難開心……。
最直觀的例子，前些年有一種叫做鬼屋的娛樂場所，幾個(gè)人一起進(jìn)到一個(gè)黑洞洞的地方，跟一群演員扮演的鬼們進(jìn)行親密互動(dòng)，經(jīng)常有妹子嚇得泣涕橫流，傳出來的尖叫能刺穿耳膜，為什么這么嚇人??？除了逼真的布景，恐怖的音樂，以及鬼們的賣力演出，另一個(gè)主要原因在于——大家都嚇尿了，這種恐懼感是交叉?zhèn)魅镜陌 ?/span>
與之相反，早年大學(xué)時(shí)候，我曾經(jīng)跟哥們帶了兩個(gè)妹子，四個(gè)人一起進(jìn)鬼屋，我是出戲王，我哥們長的像胖虎似的，膽子比肺還大，有我倆在，一行四人打著哈欠進(jìn)去，沿途講著笑話說著段子，迷路了還跟沿途的鬼問問路……于是，并沒有妹子尖叫，空氣中彌漫著淡定，誰也沒害怕。
這就是情緒很有趣的一種屬性，可以在小范圍空氣中肆意傳播，傳播方式有兩種，其一是慢慢流淌，類似一種氛圍的彌漫，比如上面說的鬼屋，再比如路上堵車，司機(jī)又憋著尿，就特別焦躁，玩命鳴笛，嘴里罵罵咧咧，這種場景，你看到了你也跟著糟心；其二是噴濺式的傳播，像你們辦公室那種討債鬼，哪怕一瞬間，你們無意在空中有個(gè)目光的交錯(cuò)，就會(huì)像下雨天時(shí)，車壓過水坑一樣，濺你一身泥點(diǎn)子，你的心情立刻就會(huì)一片泥濘。
這種看不見的毒氣，有多大感染力，有兩個(gè)主要的影響因素：
1，與敏感度相關(guān)
就是說，越敏感的人，就越容易受到他人情緒的感染，比如有的人，看到別人哭，自己也會(huì)跟著哭；而相反，比較麻木封閉的人，很可能絲毫不受影響，有的人即使旁邊有人哭死，他也無動(dòng)于衷。
不信我們可以做個(gè)試驗(yàn)，空曠的屋子里，正中間擺個(gè)凳子，前面掛個(gè)紅簾子，后面安排一個(gè)充滿怨氣的太監(jiān)之類，然后你讓一些粗線條的人坐在凳子上，他們就很難感覺到彌散出來的情緒；但如果換一些非常敏銳的人做實(shí)驗(yàn)，比如私人偵探，女巫，風(fēng)水先生，或者賣保險(xiǎn)的銷售員……這些職業(yè)對人的感知都極其敏銳，不但能分辨出簾子后面的人是正面還是負(fù)面情緒，還能分辨出具體情緒類型，甚至連對方性別都能直接感知到。
2，與親密度相關(guān)
與你越親密的人，如果他們有情緒，對你的感染就會(huì)更強(qiáng)。而對于無關(guān)緊要的人，所表現(xiàn)出的負(fù)面情緒，我們會(huì)習(xí)慣性的忽視。
原因很簡單，我們都會(huì)更在意那些對我們重要的人，我們對他們的喜怒哀樂根本不設(shè)防，也愿意去承擔(dān)他們的一切，所謂“你快樂所以我快樂”，那么自然“你悲傷所以我悲傷”。
但也有另一種情況，你會(huì)被動(dòng)的承擔(dān)很多毒害，比如有些孩子的原生家庭中，父母百年大戰(zhàn)，長期生存在有明顯沖突的家庭環(huán)境中，這就相當(dāng)于在吸煙室長大一樣，每天回到家就是各種二手負(fù)能量，其實(shí)對內(nèi)心健康的傷害是非常大的。
同理心的隱藏步驟
到這里，我們順便可以揭示一個(gè)小秘密，關(guān)于如何增強(qiáng)同理心，怎樣與他人共情的步驟，在此之前，你會(huì)認(rèn)為，共情就是“設(shè)身處地的換位思考”好像重要的步驟在于“模擬”。
了解了情緒的傳播性之后，你會(huì)明白，其實(shí)更重要的步驟在于“感知”你要先捕捉到對方散落在空氣中的情緒，好像萃取樣本一樣，這種情緒就像一個(gè)滾動(dòng)的毛線球，你順著這一點(diǎn)點(diǎn)線索，就可以直接走入對方的內(nèi)心，從而在共情的時(shí)候，建立一種實(shí)打?qū)嵉摹奥?lián)接”，每個(gè)人的情緒，就像是發(fā)出的藍(lán)牙信號一樣，而共情，就像是雙方接通了藍(lán)牙或者USB線一樣，就可以直接傳輸數(shù)據(jù)了。
這種建立在感知上的共情，才能讓對方真正感覺到陪伴和安慰，有一種“被看見”“被接納”的感覺，而建立在模擬上的共情，就只是你自己一個(gè)人的游戲罷了。
這一點(diǎn)，算是題外話~咱們的意外收獲。
負(fù)能量的防火墻
回到正題，既然生活中到處都是隨地傾瀉負(fù)能量的人，我們行走江湖，總要有點(diǎn)防身技巧，在此，我先給你三個(gè)錦囊。
1，分清自己和他人
做到這一條，其實(shí)就足以把80%的負(fù)能量拒之門外了，分清自己和世界，自己與家庭，自己與他人，可以涉及到很深的哲學(xué)問題，并不是一個(gè)輕松的命題。但至少，我們可以留心生活中，哪些情緒是來自外界，而哪些是來源于內(nèi)心的，自己的情緒，我們想辦法抒發(fā)，化解，練習(xí)越來越熟練的駕馭，天經(jīng)地義，但如果是來自外界他人的情緒，只要我們能及時(shí)分辨出來，就可以適當(dāng)?shù)母艚^而保護(hù)自己了。
就比如工作上遇到很棘手的問題，公司上下人心惶惶，這里充滿了各種負(fù)面情緒的交叉感染，那下了班，就及時(shí)放下吧，那都是別人的，不用自己扛著。
2，積極的反光鏡
如果你形成了積極的視角來看待問題，那么有負(fù)能量的煙霧向你沖過來的時(shí)候，其實(shí)會(huì)直接被反射回去的。
有人說：我好胖……。在你眼中是：你圓滾滾的好可愛。
有人說：我好窮……。在你眼中是：不用承擔(dān)那么多責(zé)任，也蠻輕松的。
有人說：我婆婆簡直是魔鬼！在你眼中是：好在你老公不是很好么。
有人說：我失戀了好痛苦。在你眼中是：你一定會(huì)遇到更好的人，對你溫柔相待。
一面亮晶晶的護(hù)心鏡，百毒不侵。
3，強(qiáng)力氣場
人與人之間，其實(shí)誰影響誰，還是有個(gè)強(qiáng)弱之分的，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)影響那些內(nèi)心不堅(jiān)定，自我很弱的人，他們很難受到他人情緒影響，反倒會(huì)把自己的情緒到處分發(fā)給他人。氣場從哪來的？內(nèi)心力量，勇氣，毅力，信念，魄力，心理素質(zhì)……還取決于內(nèi)心矛盾程度，內(nèi)心越統(tǒng)一，矛盾越少，外在的氣場會(huì)越強(qiáng)，這是修心的過程，也就是我與天為徒的主題，雖然是慢功夫，但卻是最根本的因素。
與其防御，躲避，不如真的使自己強(qiáng)大起來，世事起伏，人事紛擾，就都可以從容自如，風(fēng)輕云淡了。
駕馭情緒相關(guān)的更多方法，可以參照我之前寫過的文章（原文）
最后，情緒的傳播性固然是客觀存在，但也不只是負(fù)能量能傳播，積極的情緒，人與人之間的愛，關(guān)懷，坦誠，發(fā)自內(nèi)心的善意，也可以在空氣中傳播，那么，你是給你身邊的人加Buff還是Debuff，真的就取決于我們自己的選擇了。
我可以用切身經(jīng)驗(yàn)告訴你，讓周圍人因你的存在而感到快樂，是這個(gè)世界上最幸福的體驗(yàn)，沒有之一。
