在現(xiàn)實生活中，我們很多人都會有心情緊張的情況發(fā)生，這種心情緊張會讓自己感受到一種壓抑、一種驚慌，一種逃離。尤其在面對一些重要場合下，比如演講、批量的社交圈、見一個陌生人等，都會導(dǎo)致心情格外緊張，而自己無法自拔。
其實心情緊張是挺讓人難受的，尤其是持續(xù)的心情緊張而不能讓自己放松下來，就更加難受了。在心情緊張的同時，往往還會伴隨有頭痛、失眠、疲勞感加重、工作效率低下等各種痛苦癥狀。前一秒還是喜笑顏開，后一秒就遇到了讓自己心情緊張的場景，這是非常正常的情景體現(xiàn)。
正常情況下，每個人在面對繁重的任務(wù)或者有困難的任務(wù)時，都會產(chǎn)生心情緊張，隨著任務(wù)的完成和落幕，這種緊張感就會消失，人整個的神經(jīng)系統(tǒng)就會放松下來。這是每個健康人的松弛有道的自我調(diào)節(jié)能力。
那么過度的心情緊張會是一個什么癥狀體現(xiàn)呢？這種情況是我們在吃飯、喝水、睡覺、工作中，心情緊張是一直在的，完全不能放松下來，就算自己不停的暗示，都達不到效果。在臨床上這樣的情況容易造成人產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
通過很多來訪者的臨床觀察，心情緊張的來訪者一般會有5個方面的表現(xiàn)：
首先是內(nèi)心的緊迫感。比如說來訪者去超市買東西，在排隊付款的時候，就催著前面的人快點、快點、再快點，沒有耐心，就是總感覺這個事情要快點完成，下一個任務(wù)還在等待著自己去做呢。
第二就是負罪感。總是擔(dān)心自己的工作、學(xué)習(xí)、生活各方面完成不好；工作上怕犯錯誤、學(xué)習(xí)上擔(dān)心成績不能得到提高；生活上照顧不好自己等等。在這種過程中，完全體會不到人生的樂趣，就算取得了一定的成績，也是高興不起來，找不到那種讓自己開心的點，相反，更多的是一種負罪感。
第三是自我控制感。來訪者對各種人事物都有強烈的控制感，沒有這種控制感，就會擔(dān)心和害怕從自己的面前流逝了。有時候得不到自己的控制，還會出現(xiàn)一種暴怒的情緒體驗。
第四是強烈的敏感度。典型的具有林黛玉的氣質(zhì)特征，別人說話或者別人做事，總是感覺是針對自己的。而且前一秒很開心，后一秒因為一件小事就引發(fā)了驚恐的神情，生怕自己說錯了話。有時候經(jīng)常唯唯諾諾，活得很不瀟灑。
第五是工作效率下降。心情緊張就會引發(fā)情緒上的不愉快，這時候腦袋中總是想這想那，那么就會引發(fā)一種總是擔(dān)心自己的情緒情感，怕自己做不好，這樣就會增強工作效率的急劇下降。從而讓自己的心情更加緊張。
心情緊張是一種常見的心理癥狀，在我們平時工作生活中，隨處可見，關(guān)鍵在于我們自己的修煉和自我調(diào)節(jié)。人生多看看書，多去旅行，并且多和人交流，就會得到更多的自信和訓(xùn)練，從而讓自己的人生不緊張，心情更加美麗。
我們發(fā)現(xiàn)了心情緊張的5個方面臨床表現(xiàn)情況，那么就針對每一項去好好落實下去，從而得到一種治療的效果，緩解由于心情緊張導(dǎo)致的內(nèi)心痛苦表現(xiàn)。
