關(guān)注武宗
學(xué)
天下武功
八極拳 無招無式拳·意隨心轉(zhuǎn)成
以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
八極拳屬于短打型拳種，風(fēng)格樸實無華，發(fā)力剛勁迅猛，實用性很強。實戰(zhàn)中，大多以貼身擠靠、挨膀相靠為主，剛?cè)嵯嗷ソY(jié)合，變化多種多樣。
第二段
一、托掌震腳雙掐肚
1. 向右轉(zhuǎn)體90度，左腳掌略微向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，身體后坐，重心放在左腿上，屈膝半蹲，右腳略微收回，腳尖點地形成右虛步；同時，左掌從左側(cè)經(jīng)下方向上抬起，與右掌并攏齊平，向上托舉至與肩同高，掌心朝上，眼睛看著手掌。(圖21)
2. 上一個動作不中斷，右腳收回至左腳前側(cè)并提起，隨即用全腳掌猛烈踏地，左腳同時離地并貼附在右腳踝處，腳尖點地形成丁字步；兩掌同時向下按壓在兩大腿上，掌心朝上，眼睛向前看。(圖22)
3. 上一個動作不中斷，左腳向前邁一步形成左弓步，兩掌經(jīng)腰間向前推出，立掌與肩同高，兩掌之間相距一掌的距離，掌心朝前，眼睛看著兩掌。(圖23)
【要點】
1. 兩掌并攏向上托舉時，上半身不可向后仰，手掌要并攏（兩小指靠在一起），兩臂自然伸直；
2. 震腳時身體不可上下起伏（不要高高跳起），要屈膝震踏，并且要配合呼吸，用鼻子短促下沉呼氣，以氣息催動力量；
3. 轉(zhuǎn)身、托掌、震腳到推掌的動作要協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明，快速有力，不可拖沓。
【易犯錯誤】
用腳跟或直膝進行震踏，動作明顯脫節(jié)，弓步幅度太小，上半身過度前傾，兩掌之間距離太寬。
【用法】
對方用拳（掌）擊打其左胸時，其就用兩掌上托對方的手臂，迅速上步，雙手掐擊對方腹部。
【練法】
采用分解教學(xué)法，依次學(xué)好每個分解動作，再進行整體練習(xí)。
二、撣腿架手虛步掌
右腳回收半步，腳尖點地，右腿屈膝半蹲形成左虛步；同時，左掌經(jīng)左腿側(cè)向上挑起成立掌，手臂與肩同高，右掌由前方經(jīng)下方向后撣掃腿部后橫架在頭上，兩臂均微微彎曲，上下兩臂的虎口相對；眼睛看著左掌。(圖24)
【要點】
1. 左腿虛步時膝關(guān)節(jié)略微彎曲，腳尖繃直點地，身體重心落在右腿上并屈膝坐穩(wěn)，要做到左虛右實；
2. 上半身自然挺直，胸部側(cè)向右邊；姿勢要舒展大方。
【易犯錯誤】
虛實不分，動作僵硬。
三、轉(zhuǎn)身震腳右擊掌
1. 左腳跟落地，腳尖向外撇，重心落在左腳上，上半身左轉(zhuǎn)180度，左臂隨身體轉(zhuǎn)動下落至身后斜下方，掌心朝下；右掌隨轉(zhuǎn)身屈臂移至身前，掌心朝前；眼睛看向后斜方。(圖25)
2. 上一個動作不中斷，右腳向前抬起至左小腿前方，做好震腳的準備姿勢。(圖26)
3. 銜接上一個動作，右腳在左腳旁用力踏地震腳，身體繼續(xù)向左后方轉(zhuǎn)身90度，左腳離地后撇至右腳后方；同時，右掌下落至腰間，左掌準備向上挑起架掌。(圖27)
4. 銜接上一個動作，左腳繼續(xù)后撤落地形成馬步，落步時身體再轉(zhuǎn)動90度，左掌架在頭上，右掌趁左腳落步時由腰間向右側(cè)擊出；眼睛看著右掌。(圖28)
【要點】
1. 向后轉(zhuǎn)身時，兩臂動作與右腳震腳要協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)身靈活，重心平穩(wěn)，震踏有力，身體略微壓低，換步協(xié)調(diào)；
2. 兩臂肌肉放松，自然彎曲，做上下切體格架動作直至擊掌；要求轉(zhuǎn)身、震踏、撤步到馬步的動作輕快，協(xié)調(diào)且有節(jié)奏。
【易犯錯誤】
兩掌橫擺擊掌，動作脫節(jié)，跳步，直膝，用腳跟震地。
【練法】
采用分解動作教學(xué)法，先練習(xí)身體前移左轉(zhuǎn)并抬起右腳；接著練習(xí)右腳震踏；再練習(xí)左腳撇步至馬步架掌；最后練習(xí)整體動作。
【用法】
對方雙手掐擊其腹部時，其就用右手推開對方的左肘，再用左掌擊打?qū)Ψ叫「梗p方轉(zhuǎn)身時，其用右掌擊打?qū)Ψ叫夭浚瑢Ψ接米笳聘駬跗涫终啤?/span>
四、刁腕震腳左大纏
1. 右手以肘部為軸，由前方向下、向左、向上、向右呈弧形做刁腕摟手動作，左臂隨著右臂的刁摟動作，向后下落至身后，掌心朝下；同時，身體重心后坐，左腿屈膝半蹲，右腳略微收回形成右虛步；眼睛看向右前方。(圖29)
2. 銜接上一個動作，上半身右轉(zhuǎn)90度，右手繼續(xù)刁摟至腰間，掌心朝上；同時，左臂由后方經(jīng)上方向前內(nèi)旋彎臂壓肘至胸前，掌尖朝上；與此同時，身體重心后坐，右腳提起屈膝至左膝前方，腳尖外撇，準備做震腳動作。(圖30)
3. 上一個動作不中斷，右腳在左腳前方猛烈震踏，左腳向左側(cè)邁出一步形成馬步；同時，左掌由上方向左側(cè)擊出，手臂與肩同高，成立掌，掌心朝前；右掌由腰間上架至頭部右上側(cè)，手臂微微彎曲，掌心朝上；眼睛看向左方。(圖31)
【要點】
1. 右臂以肘部為軸向外繞環(huán)的幅度不宜過大，手指、手腕的動作要輕巧、圓活，臂部肌肉放松且有力；
2. 刁腕、壓肘、震腳的動作要協(xié)調(diào)一致，快速靈巧。
【易犯錯誤】
刁手動作太大，刁、壓動作脫節(jié)，動作僵硬，震腳無力。
【用法】
對方左掌擊來時，其就用右手刁摟對方來掌并順勢向里帶，隨即用左肘壓對方的來臂，若對方抽臂逃脫，就迅速用肘尖頂擊對方胸部、肋部；若對方不抽臂，就用左臂順勢摟抱對方腰部，將對方抱摔；也可使用其他方法。
【練法】
先練習(xí)刁手、壓肘動作，再練習(xí)震腳、擊掌等整體動作。
五、刁腕震腳右大纏
1. 左手以肘部為軸，由前方向下、向右、向上、向左呈弧形做刁腕摟手動作，右臂隨著左臂的刁摟動作向后下落至身后，掌心朝下；同時，身體重心后坐，右腿屈膝半蹲，左腳略微收回形成左虛步；眼睛看向左前方。(圖32)
2. 銜接上一個動作，上半身左轉(zhuǎn)90度，左手繼續(xù)刁摟至腰間，掌心朝上；同時，右臂由后方經(jīng)上方向前內(nèi)旋屈臂壓肘至胸前，掌心朝上；與此同時，身體重心后坐，左腳提起屈膝至右膝前方，腳尖外撇，準備做震腳動作。(圖33)
3. 上一個動作不中斷，左腳在右腳前方猛烈震腳踏地，右腳向右側(cè)邁出一步形成馬步；同時，右掌由上方向右側(cè)擊出，手臂與肩同高，成立掌，掌心朝前；左掌由腰間上架至頭部左上側(cè)，手臂微微彎曲，掌心朝上；眼睛看向右方。(圖34是本節(jié)過渡至35動的動作)
要點、易犯錯誤、用法、教法與第四動相同，只是動作相反。
六、小纏震腳側(cè)沖拳
1. 以左腳跟為軸，腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，身體右轉(zhuǎn)90度，重心坐在左腿上，屈膝半蹲，右腳收回，腳尖點地形成虛步；同時，左手下落抓緊右腕，掌、指上翹，手心朝前。(圖36)
2. 上一個動作不中斷，右掌以手腕為軸，向外小繞環(huán)后握拳，拳心朝上并收抱至腰間（左手仍抓緊右腕）；右腳提起至左膝前方，腳尖外撇。(圖37)
3. 銜接上一個動作，右腳在左腳前方猛烈震腳踏地，身體右轉(zhuǎn)90度，左腳隨跳躍離地，腳背貼在右小腿后方；兩手仍在腰間。(圖38)
4. 銜接上一個動作，左腳向左側(cè)邁出一步形成馬步；同時，左拳向左側(cè)沖拳，拳眼朝上，右手握拳收抱至腰間，拳心朝上；眼睛看向左方。(圖39)
【要點】
1. 小纏動作時，左手要扣緊右腕，以手腕為軸向外翻轉(zhuǎn)，右掌做提、卷、點、壓、纏繞動作；
2. 震腳時腿要半屈膝，用全腳掌踏地，跳踏時身體不可上下起伏。
【易犯錯誤】
搭扣手腕不緊，右掌纏腕動作不明顯，右拳未收抱至腰間或兩手分開；震踏時身體明顯起伏、向前跳踏或直膝、用腳跟踏地，沖拳無力。
【用法】
對方抓其右腕時，其就用左手扣緊對方手背，并用右掌緊纏對方手腕，做提、卷、點、壓動作，使對方疼痛失去控制能力，或用左拳沖擊對方胸部。
【練法】
先練習(xí)手的纏腕動作，再練習(xí)纏腕、震腳、側(cè)沖拳的整體動作。
七、轉(zhuǎn)身上步右擊掌
以左腳為軸，腳掌外撇，向左轉(zhuǎn)體180度，右腳向右側(cè)邁出一步形成馬步；同時，右拳變掌，向側(cè)面擊出與肩同高，掌心朝前成立掌；左拳收抱至腰間；眼睛看向右方。(圖40)
【要點】
1. 右腳上步時用腳跟搓地與右掌擊出要同時發(fā)力；
2. 擊掌時，先掌指、后掌根，依次下按沉氣發(fā)力——窩心掌的力量要達至掌根。
【易犯錯誤】
動作緩慢，擊掌無力，馬步太高或步幅太小，雙腳呈外八字。
【用法】
用窩心掌直接進攻對方胸部。
八、脫手擊背腳掛踏
1. 向右轉(zhuǎn)體90度，身體重心移至左腿，屈膝半蹲，右腳收回半步，腳尖點地形成虛步；同時，左拳變掌向前推出，成立掌，手臂與肩同高，掌心朝前；右掌收回貼在腰間，掌心朝上；眼睛看著左掌。(圖41)
2. 上一個動作不中斷，身體再回轉(zhuǎn)90度，右腳向右后方（指身體已回轉(zhuǎn)的角度）掛塌一步形成左弓步，上半身向前傾斜（使頭部與右腳跟成一條斜直線）；同時，右掌向前下方推擊，掌與左膝齊平，掌心朝下，掌指朝前；左掌架在頭部左上側(cè)，掌心朝前，指尖朝右；眼睛看著右掌。(圖42)
【要點】
1. 向右轉(zhuǎn)體、右腳收回、左掌推出與右掌收抱至腰間要同時完成；
2. 左掌推出須經(jīng)過右掌回收的位置，兩手心相對擦過，動作快速、干脆有力；
3. 右腳掛踏、右掌推擊與左掌上架要同時動作，力量達至右掌與右腳后跟；整個動作要協(xié)調(diào)一致，清脆有力。
【易犯錯誤】
動作松散無力，掛踏動作脫節(jié)，步幅太小。
【用法】
對方纏住其右手時，其就用左掌推脫對方的左肘，并將右掌抽回，解脫對方的小纏；隨即用左手抓牢對方左手，迅速用右掌推擊對方背部，并用右腳跟掛踏對方左小腿內(nèi)側(cè)，使對方倒地。
【練法】
采用分解動作教學(xué)法，再進行整體練習(xí)。
九、挑架跪膝右栽拳
1. 上半身略微向右轉(zhuǎn)，同時左掌握拳由下方向內(nèi)挑起，經(jīng)胸部上架至前方，手臂微微彎曲，拳心朝前；右腳向前上一步成半弓步（左腿屈膝踮起腳跟）；左掌握拳收抱至腰間；眼睛看向前方。(圖43)
2. 上一個動作不中斷，左腳向前上一步成半弓步（右腿屈膝踮起腳跟）；同時，左臂上架，手臂微微彎曲，拳眼朝下，左拳收抱至腰間。(圖44)
3. 銜接上一個動作，右拳提起經(jīng)肩部向前下方栽拳，拳心朝右；同時，右腳前移半步，在左腿旁跪膝；左拳變掌收回貼在右上臂內(nèi)側(cè)，掌指朝上；上半身略微向前傾；眼睛看向前下方。(圖45)
【要點】
1. 兩臂挑架結(jié)合連續(xù)上兩步要連貫協(xié)調(diào)，手腳自然配合；
2. 上步時，身體不可抬高，兩膝略微彎曲，步幅要大，兩臂做弧形挑架動作直至跪膝、右栽拳，動作要輕靈快速。
【易犯錯誤】
動作生硬，手腳動作脫節(jié)，上步時身體抬高，跪膝時臀部后撅。
【用法】
這是一招進身防守技術(shù)，若對方用右臂掄砸其頭部，其就用左臂橫架對方手臂；若對方向其踢襠，其就用跪膝栽拳阻擋對方來腿。
【練法】
先練習(xí)手的挑架和腳的步伐，再練習(xí)跪膝栽拳；然后進行整體動作練習(xí)。
十、起身馬步雙捧掌
起身，向右轉(zhuǎn)45度，右腳向右側(cè)邁出一步形成斜方向馬步；同時，右拳變掌向左帶動，經(jīng)與左掌交叉（左手在里，右手在外）后，兩掌向左右展開成立掌，右掌屈臂于胸前，左掌手臂微微彎曲于左側(cè)，均與肩同高；眼睛看著左掌。(圖46)
【要點】
起身、雙捧掌、馬步要同時完成；成馬步時，右腳跟要用力搓地，姿勢要低。
【易犯錯誤】
馬步時腳尖外撇（呈八字腳），姿勢太高，兩肘朝外，掌指橫對，動作松散。
【用法】
單獨練習(xí)時為左右橫開的雙捧掌動作，即右掛左推掌；對練時，若對方用左拳背迎面砸其頭部（或橫向擊打其胸部），其就用雙捧掌格架對方來拳，隨即用右掌架對方左臂，左掌同時迎擊對方脅部，馬步改成半弓步。
十一、轉(zhuǎn)身摟手戳面掌
1. 以左腳跟為軸，腳尖外撇，向左轉(zhuǎn)身180度，形成左腳在前、右腳在后的叉步姿勢，左掌隨身體轉(zhuǎn)向左略微摟掛至胸前（手臂略微彎曲、成立掌），掌心朝前，右掌落在腰間，掌心朝上，眼睛看著左掌。(圖47)
2. 上一個動作不中斷，左腿略微彎曲，右腳向左前方上半步形成右虛步。(圖48)
3. 銜接上一個動作，身體重心前移時，左腳向前并步至右腳旁，同時向前跳半步，形成并腿屈膝半蹲姿勢；與此同時，右掌在左掌下方向右前方戳擊，成立掌，掌心朝前，左掌貼在右上臂內(nèi)側(cè)，成立掌（身體轉(zhuǎn)回原來方向后再轉(zhuǎn)180度的斜方向）；眼睛看著右掌。(圖49)
【要點】
1. 左腳外撇、向左后轉(zhuǎn)體、左掌摟掛、右掌落腰間要同時完成；
2. 向前并步、跳躍與戳掌要同時發(fā)力完成，前跳不可上下起伏，動作要短促、快速、剛猛；前跳時要擦地向前搓動。
【易犯錯誤】
轉(zhuǎn)體角度不足或過多，并步前跳時身體明顯起伏，右掌前戳無力，兩腳分開。
【用法】
對方用右拳擊打其下部時，其就用左掌向外攔截對方右拳，右掌隨即戳擊對方面部或胸部。
【練法】
先練習(xí)轉(zhuǎn)身至右腳點地成虛步；再練習(xí)向前并步、搓步、戳掌；最后練習(xí)整體動作。
十二、撣腿馬步臂格擋
1. 用左掌指向外撣掃左腿，直至左臂與右臂平齊成側(cè)平舉；同時，左腳提起，腳背貼附在右腿后方；眼睛看著右掌。(圖50)
2. 上一個動作不中斷，左腳向側(cè)面落下一步形成馬步（身體仍保持原來的斜方向）；同時，右掌握拳由側(cè)面直臂下落并向內(nèi)格擋，拳心朝內(nèi)，左掌隨即由左側(cè)向里貼在右上臂上，掌心貼臂，指尖朝上；眼睛看向右側(cè)。(圖51)
【要點】
撣腿與提膝要同時動作，落步格擋要輕快敏捷；身體角度仍偏向左斜方，馬步要低。
【易犯錯誤】
直腿撣腿，左腳不貼腿，馬步呈外八字。
【用法】
對方右腳踢其襠部時，其就用右臂格擋對方來腿。
十三、轉(zhuǎn)身弓步雙捧掌
上半身右轉(zhuǎn)90度，右腳踮起腳跟并搓地，左腿蹬直形成右弓步；同時，右臂抬起，拳頭變掌，由前方向回帶動，屈肘至右胸前，掌指與肩同高，掌心朝外；左掌隨著右臂回收時向前推出，手臂微微彎曲、成立掌、掌心朝前（形成右捧左撞的姿勢）；眼睛看著左掌。(圖52)
【要點】
右腳踮起腳跟與搓地、上半身抬起及右轉(zhuǎn)、左腿蹬直與兩掌動作要協(xié)調(diào)一致，輕巧有力。
【易犯錯誤】
右腳跟沒有提起或搓地?zé)o力，架掌與搓地動作脫節(jié)，弓步幅度太小，前腿不弓、后腿不蹬。
【用法】
單獨練習(xí)時為雙捧掌動作；對練時，若對方反砸右拳，其就用左掌架對方手臂，右掌擊打?qū)Ψ矫{部。
十四、縮身馬步掌打開
1. 左腿屈膝縮身后坐（略微含胸），右腳移至左腳前方，腳尖點地形成右虛步；同時，左掌上翻至手心朝上與肩同高，右掌收回至腰間，掌心朝上；眼睛看著左掌。(圖53)
2. 上一個動作不中斷，向左轉(zhuǎn)體45度，右腳向右側(cè)邁出一步形成馬步；同時，右掌向右側(cè)擊出，左掌隨右掌擊出時，由前方經(jīng)下方向左后方擺平至兩臂側(cè)平舉，兩掌略微屈腕，掌心朝前；眼睛看著右掌。(圖54)
要點、易犯錯誤、用法等均與第一段第十動相同。
