美國一項最新研究顯示，一名美國人平均每天要接收約34G信息，容量相當(dāng)于有些筆記本電腦硬盤存儲量的五分之一。人有七情六欲，接觸信息太多使人注意力不夠集中，深度思考能力受到影響。
腦袋總是胡思亂想，如何控制自己的思考？其實就是集中注意力，提升深度思考的能力，過濾或屏蔽掉無效的、重復(fù)的信息，讓大腦有效思考。
注意力是做好一切事情的基礎(chǔ)，專注的人，無論是學(xué)習(xí)還是工作，都會閃耀著迷人的光芒！
如何集中注意力、專注于工作或?qū)W習(xí)？老龔整理了一些自己嘗試有效果的方法：
1、記錄自己胡思亂想的原因。
記錄羅列出導(dǎo)致自己胡思亂想的具體情況。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入某種思維模式時，或者被某些情緒所羈絆的時候，要及時的開啟剎車模式，嘗試用你想關(guān)注的事情來代替。
萬事開頭難，貴在堅持。我自己有段時間就因為壓力太大，明明很困，但躺在床上卻思緒亂如飛云，翻來覆去睡不著覺。后來我就嘗試把焦慮的具體情形一一從腦海深處挖出來、記下來，才發(fā)現(xiàn)很多的焦慮只是一種情緒而已，我告訴自己“改變能改變的，接受不能改變的”。理得而后心安！這樣堅持不到一周，焦慮失眠的情況就很快解決了。
2、有意識訓(xùn)練專注的“耐力”。
不要拖延，立即行動，快速進入狀態(tài)。
有意識訓(xùn)練自己的耐力，可培養(yǎng)一些自己有興趣的業(yè)余愛好，比如練書法、種花養(yǎng)魚……
我的小兒子從小好動，寫作業(yè)拖拉，做事總是虎頭蛇尾、丟三落四，成績當(dāng)然不太理想，上小學(xué)四年級了還要人催著睡覺、叫著起床。
后來有朋友介紹，給他報了一個國畫培訓(xùn)班，也沒指望他能畫成什么樣，就希望他能坐得住、有耐心就好！沒想到他還真喜歡上了畫畫，記得有一次要參賽，他用一個上午的時間畫一幅牡丹圖，陽光從窗外照進來，兒子專注的神情真的有一層光芒！
3、制訂目標計劃。
大海里航行的一艘船，什么情況下最危險？答案是：沒有方向，沒有目標！
我們的大腦也是一樣，信馬由韁就會胡思亂想。
設(shè)定目標，付諸行動。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果。
4、有規(guī)律的作息時間。
睡眠太重要了。充足的睡眠可以讓大腦保持活力，更容易集中精神付諸于學(xué)習(xí)和工作。
遺憾的是，現(xiàn)在很多人都有睡眠不足的問題。先給自己制訂一個新的睡眠時間表吧，然后嚴格執(zhí)行（一定要放下手機！）
5、冥想練習(xí)。
每天找一個時間段進行20分鐘左右的冥想，訓(xùn)練將注意力集中在自己的身體上，而不是其它什么東西、事情上。
具體的冥想方法、入門知識，友友們可以自己百度，老龔在這里就不再贅述了。
6、運動鍛煉。
運動是一件很神奇的事，表面上運動的是身體，但你會發(fā)現(xiàn)：心情不好時，運動后就會釋懷很多；焦慮的時候，打一場球下來，焦慮、緊張、沮喪都隨汗水消失的無影無蹤。
7、胡思亂想時立即動起來。
還有一個小竅門，胡思亂想時馬上讓自己動起來！可以拖拖地、整理一下辦公桌……
思考的深度，決定人生的高度。
職場中有一段話，影響了很多人：
思想決定行為，
行為決定習(xí)慣，
習(xí)慣決定人生。
反之，解決胡思亂想的煩惱，也可以從我們的日常行為和習(xí)慣入手。
以上是我的分享，歡迎討論指正。謝謝！
