絕大多數(shù)人平時最關(guān)心的，就是自己的心臟、腸胃、肝臟等。這些器官一旦有哪里不對勁，就會很緊張。正因為這樣，這些器官往往不會出現(xiàn)什么大問題。
但就在這個過程中，腎臟卻總是被忽略。甚至有人覺得，腎好不好無所謂，哪怕沒了腎也能活，畢竟之前有人拿腎換過手機嘛...
殊不知，腎臟問題比你想象的要嚴(yán)重很多。
有調(diào)查顯示，我國慢性腎臟疾病的患病率為10.8%，這就意味著，每10個人中就有1個人有腎臟相關(guān)的疾病。
1990年的一項數(shù)據(jù)顯示，慢性腎病在全球死亡總數(shù)中排第27位。等到2010年時，這個排名上升到了18位，上升程度可以說是僅次于令我們聞風(fēng)喪膽的艾滋病。
在深受腎臟疾病困擾的人群中，幾乎每年都有數(shù)百萬人因此死亡。死亡的根本原因，不是腎臟疾病有多惡性，而是他們中的絕大部分都很難承受起高昂的治療費。
因為腎病一旦發(fā)展到終末期，基本都需要血液透析，再加上各類藥物，基本每年需要10萬元左右的支出。一旦需要腎臟移植，打底需要35萬的費用。
可以想象，這個最容易被我們忽略的器官，一旦發(fā)病有多折磨人。
傷腎最狠的食物！
我們常說“病從口入”，有的東西我們經(jīng)常吃，卻渾然不知它們往往是隱藏最深，并且最容易傷腎的食物。如果不多加注意，長此以往，腎臟被傷害成什么樣可想而知！
1.腌肉
排名第一的當(dāng)屬腌肉，眼下已經(jīng)進(jìn)入冬季，腌肉成為不少家庭餐桌上必不可少的一道美味佳肴。然而，“美味”可能隨時變成“受罪”。
腌肉時，如果鹽放少了，就完全沒那種味道了。所以，多放鹽成為腌肉的一大特色，這就導(dǎo)致腌肉的鹽含量嚴(yán)重超標(biāo)。
由于我們平時攝入的大部分鹽分都會被腎臟代謝掉，所以腌肉中的鹽分自然也不例外。經(jīng)常吃腌肉，腎臟的負(fù)擔(dān)有多大可想而知。
除此外，鈉具有較強的親水性，這就導(dǎo)致人體內(nèi)的水分很難排出。鈉就會不斷在體內(nèi)聚集，從而引發(fā)水腫，腎臟受損會進(jìn)一步加重。
鹽本身就不是好東西，吃多了有害無益，除了對腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)高血壓、心臟病和胃癌等。
2.剩菜
剩菜在儲存時，因為環(huán)境復(fù)雜，多多少少都會受到污染，并繁殖出大腸桿菌。
作為我們腸道中的正常菌群之一，大腸桿菌在一般情況下是不會致病的。但前面我們也說了，剩菜的存儲環(huán)境復(fù)雜、并且存儲時間越久大腸桿菌繁殖越多，當(dāng)量變積累到一定程度時就會引發(fā)質(zhì)變，從而致病，其中最典型的就是溶血尿毒癥綜合征。
除此外，一旦繁殖出黃曲霉毒素，那危害就更大了，這是一種一級致癌物，1mg即可導(dǎo)致癌癥發(fā)生，毒性是砒霜的68倍。
3.濃茶
首先，濃茶中含有鞣酸，會誘發(fā)腸液分泌減少，從而出現(xiàn)便秘；
其次，濃茶中含有大量的草酸，這會促進(jìn)腎結(jié)石的形成；
最后，濃茶中還含有大量的氟，氟需要由腎臟排出。想象一下，當(dāng)你經(jīng)常喝濃茶時，大量的氟從腎臟排出，腎臟的負(fù)擔(dān)會有多大？
4.部分綠葉菜
我們常說多吃蔬菜有益健康，這就導(dǎo)致我們看到綠葉菜時總是情不自禁將其和健康劃上等號。
但是，有些綠葉菜中的含鈉量很高，最典型的就是茴香、芹菜、空心菜、小白菜和茼蒿等。
就以茴香為例，每100g茴香中的含鹽量居然高達(dá)465mg。你每次炒菜一大家子吃飯，不可能就炒100g，所以里面到底有多少鹽分可想而知。這個時候你再加點鹽進(jìn)去，鹽分就嚴(yán)重超標(biāo)了！
前面我們已經(jīng)說了，鹽分超標(biāo)對腎臟的損害。所以，炒這些綠葉菜時，盡量少放鹽。
5.楊桃
楊桃雖然好吃，但其具有的腎毒性也不可忽視。我們翻看新聞，能看到很多因為吃楊桃造成的悲?。?/p>
雖然目前還不清楚是什么毒素引起的中毒，但有實驗證明很大可能是草酸鹽。
草酸鹽在進(jìn)入體內(nèi)后，只能通過腎臟排出。對于健康的人來說，這沒有大問題；但如果是腎臟有問題的人，草酸鹽就很難被排出，從而引發(fā)中毒。
所以，如果腎臟有問題，一定不要吃楊桃和其加工制品；就算是腎臟健康，楊桃也不宜多吃。
6.肉食
這里不是說肉食不能吃，而是針對那些“無肉不歡”的人。我們都知道肉類中往往含有大量蛋白質(zhì)，如果無肉不歡，就可能造成攝入的蛋白質(zhì)超標(biāo)，從而引發(fā)腎小球的高灌注與高濾過，并因此加重腎臟負(fù)擔(dān)。
長期無肉不歡，對腎臟的傷害可想而知。所以，一定要注意飲食均衡！
這些行為也很傷腎！1.熬夜
長期熬夜腎臟會產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)，腎臟功能也會下降，在這過程中尿蛋白增多也隨之出現(xiàn)。
2.劇烈運動
正常運動是沒有任何問題的，但如果突然劇烈運動，就可能引發(fā)橫紋肌溶解，并出現(xiàn)少尿無尿，甚至急性腎損傷等。
3.憋尿
偶爾憋尿沒什么大問題，但如果長期憋尿的話，膀胱里的尿液就可能會返流，返流的終點就是腎臟。這時，腎積水、膀胱炎和尿路結(jié)石等都會找上門來。
4.濫用藥物
不管什么藥物，都在醫(yī)生的建議下按量服用。如果私自使用藥物，不管哪里不舒服都隨便吃點藥，就可能導(dǎo)致這些被攝入的藥物通過肝腎代謝出去，在這過程中對肝腎的損傷不可避免就出現(xiàn)了。
如何“養(yǎng)”出一個好腎？如果你仔細(xì)看完上面的內(nèi)容，其實對于如何把腎保養(yǎng)好心里應(yīng)該已經(jīng)有答案了：
上面說到的那些禁忌不要做就行了。
當(dāng)然，不管以何種方法養(yǎng)腎，都講究一個度，千萬不要過度去補腎，也不要過于節(jié)制。
飲食注意點，少熬夜、少憋尿，不要突然劇烈運動，遵從醫(yī)囑的前提下用藥，就是最好的養(yǎng)腎方法！
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